Hvordan man opnår lykke

Lykke er en mental eller følelsesmæssig tilstand af velvære. Alle ønsker at være lykkelige, men hvordan opnår man det? Selvom der ikke er meget lykke i dit liv, kan du stadig tage nogle skridt for at øge chancerne for at finde det. De siger, at succes ikke bringer lykke, det er lykke, der bringer succes - derfor er livet bedre, når vi er glade.

indhold

Trin

Metode 1vedtagelse af passende holdning
Metode 2forbedring af humør

Video: lykke by lykke - sådan krøller jeg mit hår
Video: indre lykke og stressfrihed, hvordan opnår jeg det?

Metode 3forbedring af livet

Video: hvordan finder man lykken?
Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Vedtagelse af passende holdning

Øv en gestus af godhed. Når du gør en god gerning, er du mere tilbøjelig til at føle dig godt om dig selv - at tænke på din nabo er en fantastisk måde at lindre din egen lidelse på.

Prøv at gøre en god gestus hver dag - det kan være noget lille som at give et kompliment, hjælpe en kollega, selv når det ikke er dit job eller tale med en person med vilje - eller det kan være en større indsats, som at hjælpe en ven eller ukendt person, der oplever problemer.
Folk værdsætter vores godhed, når vi er venlige over for dem, og det gør os lykkeligere. Du kan være vant til at vende din første daglige email til en tak eller kompliment til en anden - den måde vil dagen starte med en mere positiv følelse.
Den gamle filosof Aristoteles troede på, at en person må leve et dyds liv, hvis han vil være glad, det vil sige han skal udvise karakteristika som mod, generøsitet og visdom. Hvordan kan vi opnå sådanne dyder? At sætte dem i praksis. Vær generøs med andre, for eksempel at dele din tid, intellekt, opmærksomhed eller penge.

Smil meget. Et smil er virkelig smitsom, og vi føler lykkeligere, når vi smiler - det er svært at modstå! Folk reagerer mere positivt på dem, der smiler meget, og det hjælper dig med at føle dig bedre.

Tvinge dig selv lidt, selvom du ikke har lyst til det at smile - Smil frigiver endorfiner, der forbedrer humør.
Latter er en anden måde at føle sig glad på, så se efter humor i livet: se en komedie eller læs nogle vittigheder på internettet. Sans for humor varierer fra person til person, så find ud af, hvad du finder sjovt og brug mere tid på det.

Vær opmærksom på positive. Det lyder simpelt, men det er ikke - det gamle ordsprog om at se glasset halvt eller halvt tomt giver nok mening, så glem aldrig de positive sider af livet, eller hvordan tingene kunne blive værre.

Lav en liste over alle de gode punkter i dit liv, skriv ned alt, hvad du kan huske, og læg papiret i køleskabet, så du kan læse det dagligt - du kan også skrive i en journal, der kun indeholder positive oplevelser. En god måde at fokusere på den lyse side af livet? Forestil dig at leve uden de ting du har i dag: hvad ville dit liv være, hvis du ikke havde et hjem? Din partner? Dit job?
Hjælp en person, der på en eller anden måde er sværere end din (frivilligt ved en asyl eller hjemløse husly). Ud over at være en god gerning vil frivilligt arbejde minde om, at tingene kunne være værre.
Stop konstant at sammenligne dig med andre, og vær ikke bekymret, hvis en ven har et større hjem, eller hvis din kollega har et bedre arbejde i et andet firma - fokus på dig selv. Forfølgelsen af penge vil næppe bringe langsigtet lykke.

Metode 2
Forbedring af humør

Gå sammen med glade mennesker. Undersøgelser viser, at lykke er smitsom, det vil sige, vi er lykkeligere, når vi er i selskab med glade individer. Så hvis du altid er besat med sorg (selv på arbejde), er det en ufuldstændig opskrift på ulykke.

Forskere har opdaget, at en persons lykke kan endda påvirke deres venners venner - så sociale relationer er vigtige, og du skal gøre venner og tilbringe masser af tid sammen med glade personer.
Det betyder ikke, at man skal ignorere en ven, der går gennem en vanskelig fase, men snarere at vi ikke kun skal have konstant deprimerede eller urolige venner.

Video: Lykke by Lykke - Sådan krøller jeg mit hår

meditere. Meditation giver en følelse af ro og refleksion for de hektiske liv. Mange mennesker føler, at de aldrig har tid til at stoppe og føle taknemmelighed, men det øjeblik vil gøre deres liv mere fokuserede og dermed lykkeligere.

Meditation betyder at finde et roligt rum på daglig basis, hvor du kan reflektere og ignorere forstyrrelser. Typen af aktivitet varierer fra person til person - du kan sidde i en solrig baggård, køre, tage en rolig tur, lytte til musik osv.
Udøvelsen af meditation lærer hjernen at koncentrere sig og eliminerer distraktioner, der kan forårsage en masse stress - en af de store skyldige i ulykke. Religiøse mennesker kan også bede.

Video: Indre lykke og stressfrihed, hvordan opnår jeg det?

Føl en behagelig aroma. Glem ikke alle sanser - lugte kan forbedre humør og følelser, så husk at lugte duften af ting.

Hvilken lugt kan du lide? Find svaret og føl det mere oftere. Det kan være duften af din yndlingsblomst, kaffe eller lækker mad - eller måske er du lidenskabelig for duften af duft. På en eller anden måde brug din lugtesans til at stimulere dine følelser på en positiv måde.
Du kan også tænde for at lytte til en stemningsfremmende animeret sang - alle har en anden præference, men vælger inspirerende eller energifyldte sange, og undgå sange med triste eller negative tekster.

Metode 3
Forbedring af livet

Oplev din passion. Gør det, du elsker og elsker, hvad du gør - vælg et behageligt og meningsfuldt erhverv for dig og find en måde at ændre dit liv på, hvis du er fanget i en ulykkelig professionel rutine.

Lad være med at være for knyttet til forbrugskulturen, det er ikke et godt fundament for opførelsen af lykke.
Nogle filosoffer har argumenteret for, at folk bliver mere interesserede i aspekter som succes, ytringsfrihed og andre immaterielle begreber, når de allerede har deres grundlæggende behov opfyldt.
At føle del af noget større kan gøre dig meget lykkeligere.

Tilgiv mig. Hvis du sætter vrede ud - vi alle holder lidt af en vred - kan være ekstremt svært, men du vil kun ende med at lide mere, hvis du ikke kan opgive de gamle ondt.

Gør alt for at fokusere på fremtiden og lære af fortiden i stedet for at tage fat på tidligere fejl. Du kan få brug for støtte fra en terapeut eller religiøs leder for at slippe af med dybere traumer, men husk at lære at tilgive og forlade vrede bag er mere at gøre med dig end med den person, der har skadet dig .
Søg forsoning, når det er muligt. Vær overlegen og tag initiativet til at bede om fred, selvom du tror den anden person er forkert - du vil føle dig bedre om dig selv for at være den mest generøse side af historien. Accepter at ingen er perfekte, og at de fleste mennesker vil have et andet synspunkt ved anledningen.

Øv fysisk aktivitet. Uden en skygge af tvivl udøver motion ikke kun musklerne - det frigiver også adrenalin i kroppen, og dette stof forbedrer humør naturligt.

Du vil også være fysisk sund og egnet, hvis du regelmæssigt udøver fysisk aktivitet, og alt dette hjælper med at forbedre humør, selvfølgelig.
Gymnastiksalen er et godt sted at møde folk og udvide vennekredsen, men du kan også træne udendørs for at varme dig med solens stråler, som har helbredende kræfter. Så kom ud af huset i mørket et øjeblik og bemærk, at dit humør forbedrer øjeblikkeligt!

Skift dit liv. Lav en ærlig analyse om dit liv: Hvad forhindrer din lykke? Fortsætter du gentage visse negative mønstre?

Vurdere hvilke aspekter af dit liv der er gavnlige, og hvilke er skadelige. Derefter udarbejde en plan for at fjerne alt, hvad der er forkert - spørg en ven eller et familiemedlem om at se, om synspunktet falder sammen med din.
Find ud af, hvad der forårsager din ulykke og i hvilket omfang du er skyld i dine egne problemer - hvad skal du ændre for at gøre dit liv lykkeligere? Hvordan vil du leve? Skriv ned svarene.

Video: Hvordan finder man lykken?

Koncentrere dig om dig selv Vi skal have en god forståelse for, hvem vi er, og hvad vi fortjener at være glade for, så du kan få brug for at konsultere en terapeut eller begynde at arbejde på egen hånd for at finde din egen værdi.

Føl dig glad med dig selv. "Aldrig" personlighed forandring for at behage en anden - find ud af hvad du kan lide og ikke kan lide, hvad du mener, og hvilke spørgsmål er ikke meget vigtigt i deres opfattelse - dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvem du virkelig er. Vær stolt af dig selv og vis din personlighed, og giv ikke noget lort, hvis folk ikke kan lide din vej. Elsk dig selv. Du er unik og speciel, så nyd alle de fantastiske funktioner, der skiller sig ud fra mængden.
Ignorer andres meninger, medmindre de udbydes af en person, du respekterer meget. Lad være med at gå i skam om sladder eller kritik, hvis du ved, at du har handlet i god tro.

Tæl på et supportnetværk. Mennesket er lykkeligere, når han ikke er isoleret eller alene, så stræber efter at komme i kontakt med dine kære, hvis du føler at du har gået væk eller i det mindste skaber nye relationer gradvist, selvom de er tilfældige - links føre til lykke.

Deltag i supportgrupper, få venner på arbejde, deltage i en ny kirke eller atletisk team - alle disse måder at møde nye mennesker på. Dit supportnetværk kan også være et kæledyr, da mange mennesker føler sig lykkeligere i nærværelse af et kæledyr, der tilbyder ubetinget kærlighed.
En terapeut kan også integrere dit supportnetværk, og selv om hver person er anderledes, har vi nogle gange brug for hjælp til at overvinde tidligere problemer og finde lykke. Skam ikke, hvis du har brug for professionel hjælp - det er et tegn på styrke.
Integrer netværk af støtte til dine kære - Husk at prioritere, hvem der betyder noget, og sørg for at du reserverer kvalitetstid til at bruge sammen med dine kære. Forbindelsen med vores kære bygger lykke.