Håndterer en elskedes død

Få support. Selvom du ikke er den slags person, der normalt deler dine følelser, er det vigtigt at erkende, at åbning ikke er tegn på svaghed. At tale med andre vil hjælpe dig med at helbrede, lindre din følelsesmæssige belastning.

• Tal med dine venner og familie. De vil nok gerne hjælpe dig, men de ved måske ikke hvordan. Lad dem være opmærksomme på, hvad du har brug for. Det er godt at have lidt tid alene, men udelukker ikke folk, der elsker dig.
  
• Deltag i en supportgruppe. Uanset hvordan du føler dig isoleret, er du ikke den eneste person i verden, der har mistet nogen. Ved at deltage i en støttegruppe kan du tale med folk, der har haft lignende oplevelser. Vær åben for at lytte til andres oplevelser og opdage, hvordan de har håndteret øjeblikket.
  
• Vend til din tro. Hvis du er religiøs, henvis til komforten i bøn, meditation eller andre ritualer. Tal med folkene i dit religiøse samfund.
  
• Find en rådgiver. Terapeuter og rådgivere kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og overvinde forhindringer.
  

Etablere nye rutiner. En elskedes død vil medføre mange nye ansvar. Derudover vil daglige opgaver ændre sig følelsesmæssigt. Det kan være en fordel at spise på et andet tidspunkt, handle i et andet supermarked eller tage en anden vej til arbejde. Du bør dog undgå at foretage en beslutning om livsforandring (dvs. flytning eller beskæftigelse), snart din elskede er død. Du behøver ikke dette stress.

Accepter dine følelser. Selvom du måske tror at du er i stand til at skjule smerten, vil du ikke kunne gemme for evigt, og udsætte det kan føre til psykiske og fysiske sundhedsproblemer. Den bedste måde at overvinde er at acceptere, at smerte er til stede.

• Udtryk dine følelser på en måde, der hjælper dig, uanset om det skriver i en avis, indpakker dig selv i en organisation eller gør en scrapbog.
  
• Vær forberedt på forhånd for "triggers" af lidelse. Vigtige dage og milepæle kan bringe tilbage intense følelser.
  

Pas på dig selv fysisk. Selvom følelsesmæssige reaktioner forventes efter døden, er der også fysiske symptomer på tristhed. Tab af appetit, kvalme, mavesmerter og søvnforstyrrelser / energitab viser ofte sig selv, når nogen føler følelsesmæssig smerte. Ved at tage sig af din krop, hjælper du også med at helbrede dit sind. Gør dit bedste for at få nok søvn og spise rigtigt. Motion er en god måde at øge din evne til at sove og spise. Hertil kommer, at det får kroppen til at producere endorfiner, som vil hjælpe med at forbedre dit humør. Undgå at bruge stoffer eller alkohol til at "lindre smerte".