HodTari.com

Håndtere en adskillelse

At behandle en adskillelse, hvad enten det skyldes død, skilsmisse eller andre grunde, kan være psykisk og fysisk stressende. Tristhed, vrede, forvirring og frustration er naturlige følelser forbundet med processen med at håndtere enhver form for adskillelse. Læger og terapeuter anbefaler forskellige metoder til at håndtere og håndtere følelser forbundet med separation og tab. Opretholdelse af mental og fysisk sundhed under adskillelse er afgørende for at komme videre med livet. Brug disse tips til at håndtere adskillelse.

trin

Video: Rengøring af haglgevær

Billede med titlen Cope With Separation Trin 1
1
Accepter dine følelser. Vrede, udmattelse, fortvivlelse, frustration og vantro er almindelige følelser oplevet af mennesker, der beskæftiger sig med separationsproblemer. Det er almindeligt at føle flere af disse følelser samtidigt. Forskellige følelser er almindelige, når man oplever en form for tab.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 2
    2
    Tag lidt tid. Du må muligvis ikke få afkald, men forsøg at tage et par dage. Tag det let for en dag eller to at omorganisere, helbrede og genvinde dit fokus.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 3
    3
    Lad andre hjælpe.
    • Tilbring tid og tal med dine venner og familiemedlemmer. Diskuter dine følelser og planer for fremtiden. Støtten fra kære kan give den nødvendige styrke til at overvinde en vanskelig situation.
    • Deltag i en supportgruppe. Tal med andre, der er i lignende situationer og kan opleve lignende følelser. At vide, at du ikke er alene i det, du føler, kan hjælpe dig med at håndtere din seneste separation.
    • Få hjælp fra en professionel. Tal med en terapeut eller psykolog for at forstå deres følelser og begynde på vej til genopretning.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 4

    Video: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16

    4


    Pas på dit helbred for at opnå en følelsesmæssig balance. Forsømmelse af dit helbred under adskillelse kan forårsage fysiske sundhedsproblemer senere.
    • Spis en sund kost. Spis en række frugter og grøntsager sammen med en sund daglig dosis protein. Reducer dit indtag af fedt og natrium. Kontrol del størrelser.
    • Træn regelmæssigt. Eksperter foreslår at øve mindst 30 minutters træning 3 til 5 gange om ugen. Alternativ mellem kardiovaskulære øvelser og muskelstyrkeøvelser.
    • Undgå at starte en livsstil, der ikke er sund. Brug af narkotika og alkohol i en periode med følelsesmæssig lidelse kan skabe langsigtede vaner. Undgå at bruge stoffer eller forbruge alkohol overdrevent.

  • Video: MAM Brystpumpe: Enkel at håndtere og rengøre [Official MAM Video]

    Billede med titlen Cope With Separation Trin 5
    5
    Undgå at lave livskifte, vigtige beslutninger. Afgørelser, der kan ændre dit liv, bør overlades til, når din bedømmelse ikke kan påvirkes af følelser som følge af din seneste separation. Forsøg ikke at træffe beslutninger, der involverer at flytte, gøre større køb eller skifte karriere.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 6
    6
    Hold dig væk fra stressede situationer. Hvis det er muligt, undgå misforståelser, dramatiske mennesker og ubehagelige samtaler, der kan være stressende. Fokuser på at håndtere din nuværende stress uden at tilføje en anden dosis til den.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 7
    7
    Fokuser på dine interesser. At bruge tid på at lave andre aktiviteter giver mindre tid til at tænke på adskillelse.
    • Start en ny hobby. Tag en klasse, deltage i en klub eller et medlemskab eller genopdag en passion, der er blevet glemt i fortiden.
    • Frivillig for en organisation eller årsag. Deltag i frivillige projekter, der kan gøre opmærksom på din situation og fokusere på at hjælpe andre eller forbedre dit samfund.
    • Mød nye mennesker. At få nye venner kan give dig en følelse af selvtillid og stolthed, som vil hjælpe dig med at overvinde og håndtere din adskillelse.
  • Billede med titlen Cope With Separation Trin 8
    8
    Hold en positiv holdning. Kampen om følelser, som du oplever under adskillelsen, vil roen ned over tid. Bliv positiv og optimistisk om fremtiden.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com