HodTari.com

Hvordan man overvinder en ex narcissist

Overvinde en narcissist indebærer en unik proces af genopretning. Måske var dit forhold fuld af op- og nedture, hvilket gør det sværere at overvinde. For at lykkes er det første skridt at begrænse kontakten med narcissisten. Derudover kan det være nyttigt at forkæle dig selv med lidt medfølelse og stræbe efter at forbedre selvværd.

trin

Metode 1
Begrænsende kontakt

Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 1
1

Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler

Anerkend at forholdet var giftigt. Narcissister er karakteriseret ved udadvendte personligheder, et overdrevet selvbegrebet og evnen til at styre alle. Men hvis din ex var narcissist, er det normalt at tro at du var problemet. Selv efter at forholdet er forbi, kan det være svært at genkende en narcissistisk partner og hans toksiske indflydelse.
  • Narcissister mindsker andre til at blæse deres eget ego. De er herre i manipulation, hvilket får dem til at have al magt over andre. Desuden slutter narcissister typisk forhold ved at forsøge at angribe den anden persons karakter (for eksempel beskylder hende for forræderi), når de faktisk har gjort noget forkert.
  • Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 2
    2
    Afskær kontakt med ham og være disciplineret. Medmindre du skal holde kontakten med narcissen på dit barns vegne eller juridiske spørgsmål, er den bedste måde at håndtere opsigelse på, ikke at kommunikere med ham overhovedet.
    • Lad ikke narcissisten komme ind i dit liv igen, som du vil. Slet sit nummer og e-mail, og stop med at følge ham på alle sociale netværk.
    • For at helbrede helt, kan du have brug for en fuldstændig adskillelse. Prøv at holde dine grænser, selvom det forsøger at genindtage dit liv.
  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 3
    3
    Modstå trang til at deltage i små diskussioner. På samme måde som vilde dyr leger med deres bytte, foretrækker narcissister at afslutte relationer, som de finder passende. Det er muligt, at han vil bryde op med dig og fungere som om intet var sket den næste dag. Selvom du tog initiativ til at afslutte det, kan du stadig forsøge at holde det under kontrol med et par mentale spil.
    • Giv ikke ind i narcissistiske spil. Hvis han sender offensive meddelelser, skal du ikke svare. Hold fast i beslutningen om at adskille fra ham, selvom han forsøger at genoptage kontakten.
    • At være involveret i narcissisten vil kun fortsætte med at forårsage følelsesmæssig smerte og forsinke deres opsving.
  • Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 4
    4
    Bed om hjælp fra venner og familie. Hvis du har brug for hjælp til at holde sig væk fra ham, kommunikerer med de nærmeste til dig. Sig, du skal afskære enhver form for forbindelse med narcissisten og få hjælp til at undgå tilbagefald.
    • For eksempel kan de blive hos dig på særlige dage, datoer hvor det er mest sandsynligt, at du vil forsøge at kontakte ex.
  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 5
    5
    Tal med en terapeut. En professionel bistand kan hjælpe hende med at overvinde hendes følelser om udtrykket. Derudover kan det hjælpe dig med at finde nyttige strategier til at overvinde slutningen af ​​dating.

    • Video: MARIE MOORE CAPRICORN JULY 30,2018 WEEKLY HOROSCOPE

    Metode 2
    Øvelse af selvmedlidenhed

    Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 6
    1
    Indsæt ikke en frist for dit opsving. Hvis du forsøger at overdrive en narcissist, kan du blive overrasket over den indflydelse, som denne person vil have på dit liv, selv efter måneder eller år med dating. Genoprette fra et narcissistisk forhold tager tid, og der er ingen specifik periode for dette. Gør ikke tingene værre ved at være for svært på dig selv for ikke at helbrede så hurtigt.
    • Gendannelse kan tage et stykke tid, men det er okay at følge dit eget tempo.
  • Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 7
    2
    Godkend alt, hvad du føler. Mange følelser og mentale processer opstår efter en opsigelse med en narcissist. Bekæmp ikke sådanne følelser, men lad dig selv føle dem helt. Det er muligt, at du føler tristhed, vrede og endda skam for ikke at se alle advarselsskilte om den pågældende person.
    • Tillad dig selv at lide, men ikke miste dig selv i lidelse. Prøv i stedet være opmærksom på, acceptere deres tanker, mærke følelserne og anerkende, hvordan de manifesterer sig fysisk. Føl dem og afstand dig selv fra dem.


  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 8
    3
    Forlad dommene til side. Det er muligt, at uafbrudt domme og selvtvivl var en del af, hvad der først gjorde hende attraktivt for narcissisten. For at undgå denne person og reducere muligheden for at have den samme type forhold i fremtiden, skal du stoppe med at dømme dig selv.
    • Modstå trangen til at kalde dig selv en "idiot" eller kritisere din manglende evne til at se narcissistens sande ansigt. Husk, at følelsen som en fjols ikke gør dig dum. Følelser er ikke fakta.
  • Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 9
    4
    Sæt til side nogen tid bare for dig. En vigtig del af at genvinde fra et narcissistisk forhold er personlig pleje. Det er meget sandsynligt, at den anden person aldrig har støttet eller passet deres følelsesmæssige behov. Nu er det tid til at mærke denne tomhed og give al denne kærlighed og støtte til dig selv.
    • Personlig pleje kan være alt, der hjælper dig med at føle dig afslappet og næret. Prøv at skrive i en dagbog, belysning et aromatisk lys og lægge blød musik, når du kommer hjem fra arbejde. Eller vælg en ny hobby, som at lære at lave mad eller tage sig af haven. Grundlæggende skal du gøre alt, der hjælper dig med at føle dig godt.
  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 10
    5
    Deltag i en supportgruppe. Mange andre har allerede måttet komme sig fra et forhold eller ægteskab med en narcissist. Du kan komme ud af denne situation ved at ty til dem. Forsøg at deltage i en støttegruppe for en person, der har afsluttet forhold til narcissister.
    • Spørg terapeuten om forslag til grupper på internettet eller i dit samfund.

    • Metode 3
    Dyrkning af sundt selvværd

    Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 11
    1
    Anerkend din værdi. Det er muligt, at de sidste dage i forholdet fik dig til at give dig selv meget mindre værdi. Husk, at alle negative indvendinger, som du har været offer for, skyldes narcissistens handlinger. Forsøg at genopdage dit eget værd.
    • Lav en liste over dine bedste kvaliteter og læg den i et spejl. Sæt et nyt mål hver måned og overvåg dine fremskridt for at nå det.
    • Udfordre dig selv til at gøre ting, du aldrig troede du ville gøre, og så kan du forny din selvtillid.
  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 12
    2
    At indse, at narcissister søger sunde og vellykkede mennesker. Mange mennesker bebrejder sig selv efter at have sluttet sig til en sådan person, og undrer sig over, hvad de har gjort forkert. Uanset om du har selvværdsproblemer, er du en god, sund og forstående person. Måske er du dybt empatisk og medfølende over for andre, og det er det, narcissisten udnytter.
    • Accepter din omsorgsfulde og medfølende side. Sæt det ikke til side og lov ikke at du aldrig vil stole på nogen igen.
  • Billede med titlen Get over a Narcissist Ex Step 13
    3
    Stop med at være offer. At have et forhold til en narcissist betyder normalt, hvis du anser ham eller hende for at være mindre end ham. Det er muligt, at du har været konstant i skyggen af ​​din partner. Nu da forholdet er forbi, er det ikke længere nødvendigt at gøre det.
    • Genkend den rolle du har spillet i forholdet og forplig dig til at forbedre.
    • Prøv ikke at lade dit tidligere forhold sætte det. Du kan være den, du vil have.
  • Billede med titlen Get Over a Narcissist Ex Step 14

    Video: 3 Manipulationsteknikker

    4
    Fejr de ikke-giftige forhold i dit liv. Du kan genopbygge din tillid til dig selv ved at hengive dig til sunde relationer omkring dig. Vær opmærksom på folk der synes at værdsætte dig og støtte dig i enhver situation. Udtryk taknemmelighed for at have dem i dit liv.
    • At have et giftigt forhold betyder ikke, at alle andre vil være. Giv værdi til dine venner og familie og tro på, at du en dag vil have et sundt og tilfredsstillende forhold.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com