Hvordan man står over for behandlingen af stilhed
Har du nogensinde haft en uenighed med den elskede og endte med at skulle lytte til halv ord, tørre svar eller bare ingenting? I så fald er du sandsynligvis blevet offer for den tavse behandling. Behandlingen af stilhed er ofte en metode til at fornærme den anden eller at komme væk fra en diskussion uden at give dine egne meninger. Ofret har tendens til at føle sig usynligt og manipuleret. Så det er vigtigt, at hun hævder hendes magt over situationen. For at gøre det vil det være nødvendigt at vedtage en mere effektiv kommunikationsform, forbedre selvværd og afskaffe enhver form for følelsesmæssigt misbrug, der er i gang.
Metode 1 At bryde det dårlige kommunikationsmønster
1
Stop med at vise reaktionen. Selvom mange mennesker udøver behandling af stilhed uden at indse dets skadelige virkninger på forholdet, gør nogle mennesker det med den eksplicitte vilje til at gøre ondt. I begge tilfælde vil det faktum, at offeret begynder at undskylde - uden at vide selv, hvad han gjorde forkert - eller tigger om opmærksomhed, kun vil styrke gerningsmandens adfærd.
I stedet skal du nyde stilheden for at tage lidt tid for dig selv. Du må ikke vise vrede - ikke handle passivt - aggressivt for at forsøge at få den anden til at tale med dig igen - og ikke skabe diskussion. Bare giv dig tid til at roe ned.
Når du er i nærheden af nogen, der giver dig en is, bliv afslappet og positiv. Selv hvis du lider, lad det ikke vise.
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
2
Bed om et øjeblik at tale om det. Generelt kan de, der behøver at ty til behandling af stilhed, ikke formidle deres ønsker og behov klart, så prøv at gøre det ved hjælp af signaler. Det kan være, at målet med din ven eller partner ikke er at få dig til at lide, måske vil han bare tage lidt tid til at komme sig fra et arguments ondt. På nogen måde, tag på den voksne rolle i forholdet og gør hvad han ikke er i stand til at gøre: tag en rationel samtale om problemet.
Sig, "lige nu er vi begge rystet, hvad med at vi tager et par timer til at tænke og mødes igen klokken femten for at afslutte denne samtale rationelt?"
En sådan holdning vil automatisk ende med behandling af stilhed, da de to vil acceptere at tage et par timer til at tænke og genoptage samtalen senere, når de er koldhårede.
3
Prøv at se den anden side af historien. Husk, at kommunikation er en tovejsgade. Hvis din partner besluttede at undgå at kontakte dig, betyder det at han eller hun kan blive såret. Så prøv at skifte steder med ham og se scenariet fra hans perspektiv.
Prøv at huske, hvad der skete mellem dig, før isen begyndte. Hvad sagde han? Hvad var dit svar? Hvis du var i hans sko, hvordan ville du føle det?
Lad os sige, at dit mål var at få tilladelse til at gå til en fest. Af den grund har du besluttet at presse din mor insisterende, indtil hun ikke kan tage den længere og sætte stilheden i praksis. Se nu situationen i forhold til - du ville heller ikke være ked af din adfærd, heller ikke?
Hvis du stadig er ubehagelig med isen, du har modtaget, skal du tale med en betroet ven eller slægtning - men sørg for at vælge en person, der er oprigtig og ved, hvordan man lytter.
4
Brug sætninger der begynder med "jeg". Denne hele situation kan ende med at antænde passiv aggressiv adfærd i dig også. Men prøv ikke at give forandringen, ignorere den anden person - foretrækker en mere punktlig tilgang, der kommunikerer din besked klart, så den kan bryde tavsheden og blive forstået.
Sætninger, hvor emnet er "I", har en tendens til at være praktisk og for at undgå at give skylden på problemet på den anden. Det ideelle ville være at sige: "Jeg føler mig meget lille og svag, når jeg ignoreres. Jeg ville ønske, at vi kunne dele vores følelser mere og ikke flytte væk. Hvis dette skulle ske igen, kan du spørge om tid i stedet for at ignorere mig? "
Når du snakker, prøv at sætte et eksempel, altid svar med venlighed, ydmyghed, respekt og selvkontrol. Undgå at forsøge at gætte de andres hensigter og beskylde ham.
Metode 2 Koncentrere dig om dig selv
1
Identificer din rolle i cyklen. Tag stilen og erkend - uden at bebrejde dig selv - hvilke kommunikationsmønstre der har bragt dig til det punkt, hvor du er. Når det er gjort, skal du arbejde for at rette op på dem.
Prøv at gå tilbage i tiden og observere dine adfærdsmønstre under samtaler. Forstyrrede du for eksempel den anden, når han skulle sige noget, du allerede havde tænkt dig at vide? I så fald kan frustrationen om ikke at tale, have fået ham til at udtrykke sig gennem stilhed.
Løsningen for at minimere deres rolle ville være at lære at lytte aktivt. Afskær ikke sin tale længere, giv ham tid til at udtrykke sig fuldstændigt og derefter svare.
2
Reducer vrede så du ikke gør det værre. Fejl manipuleret er ikke godt, og det kan føre til en allerede ubehagelig situation for en værre vej - endog farlig. Anerkend at det viser vrede vil ikke forbedre dit forhold. Så brug din refleksionstid til at berolige dine nerver.
Prøv nogle afslapningsteknikker som guidet billedsprog, vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og blid stretching.
Hvis du har brug for mere tid til at roe ned, så prøv at holde pause i en time eller udsætte samtalen for den næste dag - bare udsæt det ikke for længe.
3
Indstil nogle personlige grænser. Hvis du gør det, vil du øge dine chancer for at leve forhold i overensstemmelse med det du forventer og derved forsvare dine følelser i forhold til skadelig adfærd - som kan komme fra dine egne forældre, bedste ven eller partner.
At etablere grænser, først tænke over, hvordan du ønsker at blive behandlet i et forhold, der adskiller hvad adfærd vil være villige til at acceptere det eller ej. Derefter udsætte dem for de mennesker, du elsker. Vær opmærksom på, at folk, der har været følelsesmæssigt misbrugt i fortiden, har mere problemer med at bestemme, hvad de forventer af et forhold. Derfor skal du have en ærlig samtale i den henseende med en betroet person.
En god måde at kommunikere dine grænser på kan være: "Jeg kan virkelig godt lide dig og din virksomhed, men det gør mig virkelig meget ked af at du stopper med at tale med mig pludselig. Hvis jeg fortsætter med at gøre dette, bliver jeg nødt til at fjerne mig selv for ikke at ende med at gøre ondt for mig selv for meget. "
4
Pas på dig selv. Uanset hvilke grunde en person måtte have behandlet dig på den måde, er det vigtigt, at du ikke slipper dig selv. Prøv at gøre ting for at glæde sig og modvirke de negative virkninger af den tavse behandling.
Få motion, ring en betroet ven, gå til parken eller til en udstilling. Alt dette er aktiviteter, der gør det godt og forbedrer din følelsesmæssige sundhed.
Metode 3 Overvinde følelsesmæssigt misbrug
1
Ved, at der er en forbindelse mellem behandlingen af stilhed og narcissisme. Narcissisme er en personlighedsforstyrrelse, der får sin bærer til at gribe og manipulere dem omkring ham til deres egen fordel. Derfor, hvis personen har vane med at give is til andre med en vis frekvens, kan det have narcissistiske træk.
Hvis du bemærker, at du undskylder dig selv for ting, du ikke gjorde eller tigger den anden til at tale med dig, kan dine reaktioner kun give mere og mere kontrol over misbrugeren.
Det kan være følelsesmæssigt udmattende og forvirrende at forholde sig til en narcissist. Der er dog nogle teknikker, der hjælper med at håndtere denne type person. At udføre individuel terapi kan være en stor hjælp til at lære det.
2
Forbedre dine kommunikationsevner med terapi. Du kan gøre det individuelt, som et par eller som en familie - det er nok, at der er interesse fra alle involverede. Under behandlingen vil udøveren identificere de roller, som hver person udfører i cyklusen af følelsesmæssigt misbrug, og vil hjælpe med at stoppe det.
For eksempel vil terapeuten lære tydelighedsofret at finde bedre måder at udtrykke sig på, ved at bruge flere sætninger med "jeg", blande kritik med ros og reservere tid til at snakke og løse forskelle.
På den anden side kan det også lære gerningsmanden mere sætte ord deres tanker og følelser, og for bedre at styre frustration.
3
Omgiv dig med folk der kommunikerer godt. At være under kontrol af stilhed kan have en negativ indflydelse på sundhed og velvære. Derfor søger du ud over at forbedre din kommunikation med tyverens gerningsmand også at forholde dig til gode kommunikatorer.
Vær altid med folk og familiemedlemmer, der værdsætter dig som en person. Fortæl dem, at dit forhold til en anden person har været kold, og du vil gerne invitere dem til at tilbringe tid sammen med dig.
Et andet alternativ er at forsøge at finde og deltage i en støttegruppe, der har været udsat for narcissistisk misbrug - spørg din terapeut anbefalinger.
Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
4
Afslut forholdet, hvis håndtereren nægter at ændre sig. Behandlingen af stilhed får offeret til at være skræmt og hjælpeløst, men det er kun en af de taktikker, der bruges til at begå følelsesmæssigt misbrug. Hvis du har forsøgt at forbedre din kommunikation, og alligevel nægter den anden at anerkende din del i misbruget, er det bedst at bringe forholdet til ophør.
Du kan sige noget som om, "Jeg kan ikke fortsætte vores forhold længere, fordi jeg føler mig kontrolleret og svag. Så meget som jeg forsøger at løse problemet, nægter du at ændre. Derfor skal jeg gøre, hvad der er bedst for mig. "
For at blive mere selvsikker i slutningen af dagen, praksis at tale med en ven eller terapeut.
Sådan stopper mobning
Sådan bruges Viagra (Sildenafil)
Sådan hjælper du med et rygmarvsskade
Hvordan man identificerer aggressiv passiv adfærd
Hvordan man skal håndtere, når nogen ignorerer dig
Sådan stopper stress
Sådan forebygger du følelsesmæssig misbrug
Sådan genopretter du fra `` Gaslighting ``
Sådan anvendes behandling af stilhed hos nogen
Hvordan man konfronterer nogen, der ignorerer dig
Hvordan man skelner mellem normale kampe i et misbrugsægteskab
Hvordan man laver parterapi
Håndtere en partner, der Emburra
Håndtere en partner, som synes at du altid er forkert
Sådan genopretter du fra en stille stilhed
Sådan nærmer du din bror, hvis han ignorerer dig
Sådan hjælper du en elsket med histrionisk personlighedsforstyrrelse
Sådan håndteres mobning fra en voksenbror
Sådan afbrydes en diskussion
At beskæftige sig med en frygtelig mor, der er en voksen
Hvordan man stopper med at få alvorlige vittigheder