HodTari.com

Sådan forebygger du følelsesmæssig misbrug

Emosionelt misbrug kan tage forskellige former, fra ydmygende vittigheder til nedværdigende kommentarer og er ikke altid let at identificere. Sådan genkender du tegnene og fjerner følelsesmæssigt voldelige adfærd fra deres forhold.

trin

Del 1
Anerkendelse af misbrug

Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 1
1
Bemærk almindelige former for følelsesmæssigt misbrug. Ikke alt misbrug sker i samme grad eller på samme måde. Der er dog nogle adfærdsmæssige sæt, der ofte udgør følelsesmæssigt misbrug, herunder:
  • Fornedring, ugyldighed og kritik: Du føler dig som om du hele tiden bliver skuffet, prøvet eller fortalt, at du er for følsom.
  • Domination, Control and Shame: Du føler dig infantiliseret, og du ser dig selv at spørge "tilladelse" til at deltage i fælles aktiviteter.
  • Nægtelse og irrationelle anmodninger: Den anden person accepterer ikke skyld eller undskylder, og hun afviser konstant eller dækker fakta.
  • Isolering og forsømmelse: Du er underlagt "behandling af stilhed" og har nægtet dig kærlighed som en form for straf.
  • Co-afhængighed: Dine personlige grænser bliver konsekvent krænket, og den anden person er udelukkende afhængig af dig for følelsesmæssig støtte.
  • Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 2
    2
    Pas på psykologisk misbrug. Psykologisk misbrug er den langsomme proces med at blive ledet til at sætte spørgsmålstegn ved din egen skønhed eller virkelighed. Det er en særlig subtil form for følelsesmæssigt misbrug, men det kan have yderst skadelige konsekvenser. Du må muligvis lide af psykisk overgreb, hvis:
    • Du er konstant i tvivl om dig selv.
    • Du undskylder altid, selv for ubetydelige fejl, eller som ikke eksisterer.
    • Du ved, at noget er forfærdeligt forkert, men du kan ikke vide, hvad det er.
    • Du kæmper for at lave enkle valg.
    • Du fanger dig selv, hvis du er for følsom.
  • Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 3
    3
    Vær opmærksom på kendetegnene ved et sundt forhold. Det kan være svært at genkende misbrug, hvis du ikke ved, hvad et positivt forhold er. Hvis du føler at du ikke har de fleste af disse ting, kan du overveje at blive misbrugt følelsesmæssigt:
    • Goodwill og følelsesmæssig støtte
    • Retten til at have dine følelser og meninger, selvom de er forskellige fra den anden persons
    • Opmuntre dine interesser og resultater
    • Manglende fysiske eller følelsesmæssige trusler, herunder vrede udbrud
    • Et høfligt sprog, der holder sig væk fra sværger eller ydmyghed

    • Del 2
    Håndtering af følelsesmæssig misbrug

    Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 4


    1
    Løs problemet i et roligt miljø. At frigive beskyldningen om følelsesmæssigt misbrug midt i en opvarmet diskussion, selvom dit erklæring er helt legitimt, er en opskrift på katastrofe. I stedet overveje mindre konfronterende alternativer:
    • Spørg den anden person, hvis du kan have en rolig diskussion. I stedet for at tale om udtrykket "følelsesmæssigt misbrug", siger du, at der er ting, du kan gøre for at forbedre forholdet. Brug ordet "jeg" meget som i "Jeg har lyst til at blive behandlet som et barn, når jeg skal bede om tilladelse til at forlade", snarere end at slippe anklager, der begynder med "dig".
    • Skriv et brev. Hvis du tror en rolig og rationel samtale er ude af spørgsmålet, læg dine bekymringer på papir. Fordelen ved denne metode er, at du kan sørge for at sige præcis, hvad du vil og så konstruktivt som muligt. Skriv nogle udkast og forsøg på at undgå akkusative udsagn, der gør den anden person vred. For eksempel, i stedet for at sige "Du griner på mig og jeg hader det", siger "Jeg har lyst til at blive gjort narre og ydmyget."
  • Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 5
    2
    Bede om hjælp. At have et familiemedlem eller en ven, som du stoler på at veje situationen, kan hjælpe dig med at føle, at du vurderer ting objektivt såvel som at føle, at dine følelser bliver valideret. Også, hvis det følelsesmæssigt fornærmende forhold slutter, vil det være godt at have nogen, du kan regne med, mens overgangen sker.
    • Vælg ikke en ven til fælles. En, der føler sig tvunget til den anden person i det følelsesmæssigt misbrugte forhold, er ikke et godt valg for denne rolle. Prøv i stedet at stole på en person, du kender godt, men ikke en person, der ikke har nogen særlig forpligtelse til den person, der begår misbrug.
    • Undgå fortvivlelsens pit. Det er helt legitimt for dig at lufte til en nær ven, når du er i problemer, men gør det ikke det eneste fokus for det forhold. Ellers vil denne person tro at du kun bruger hende til at gnage, og du vil have et andet giftigt forhold på dine hænder. Når du føler at du har krydset linjen mellem udbrud og misbrug, skift din opmærksomhed til noget mere opmuntrende.

  • Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

    Billede om forebyggelse af følelsesmæssig misbrug Trin 6
    3
    Søg professionel hjælp. Hvis situationen er kommet til det punkt, hvor du ikke længere kan håndtere det selv, skal du kontakte en autoriseret psykiatrisk fagmand. Find en psykolog eller terapeut, der specialiserer sig i følelsesmæssigt misbrug og lav en aftale så hurtigt som muligt.
    • Hvis penge er et problem, skal du kigge efter gratis psykiatrisk service i din by. Eller hvis du er universitetsstuderende, skal du kontakte det ansvarlige agentur.
    • Uanset om du vil gemme forholdet, er det vigtigt at søge en professionel. Hvis din misbruger ikke er interesseret i at deltage, kan du fokusere på at helbrede dine egne sår og fortsætte.
    • Hvis du føler at du er i en farlig situation, skal du straks afbryde forbrugerens miljø. Bliv hos en ven eller et familiemedlem eller kontakt et husly.
  • Billede med titlen Forhindre følelsesmæssig misbrug Trin 7
    4

    Video: SCP-2401 Mary Had a Little Lamb | Euclid class | Humanoid / Transfiguration / parasitic scp

    Bryd den onde cirkel. Når du går videre, skal du undgå at gentage de adfærd, der herskede i det følelsesmæssigt fornærmende forhold.
    • Pas på ikke at tillade dig selv at blive misbrugt af en anden person. Hvis du finder dig selv i samme offermønstre, skal du straks stoppe.
    • Tag ikke misbrugerens handlinger. Du kan ende med at se dig selv i behovet for at udøve magt eller dominere den anden person, så det du ikke føler sig offer, men modstå.

    • tips

    • Hvis du ikke kan ringe til politiet, fordi din misbruger er en politibetjent, politiker eller enhver, der har stor magt i systemet, skal du omhyggeligt planlægge din exit. Spar nogle penge før du går, skjul det fra misbrugeren og skift din stat. Vælg din nye stat omhyggeligt for at få de bedste love til at håndtere separation og skilsmisse for at håndtere fællesskabet af varer. Hvis det er muligt, bo hos venner eller familiemedlemmer, der støtter dig, så du ikke bare bliver i dit nye hjem og få en god advokat, hvis du har brug for juridisk hjælp.
    • Hvis du ikke kan forlade misbrugeren af ​​familieårsager, kan dine børn f.eks. Lide ham, selvom han er en forfærdelig partner, husk at du har det godt at holde din familie sammen og gøre denne indsats, og at du er en god person, fortvivl ikke. Insistere på par terapi som en betingelse for at forblive i forholdet. Selvom du har moralske grunde eller folk til at blive i ægteskabet, som at være katolsk eller ikke ønsker at forlade dine børn uden far eller mor, kan du midlertidigt adskille og insistere på terapi. Dette hjælper.
    • Hvis misbrug bliver fysisk, være ikke bange for at samle bevis. Du kan holde digital information sikker via kryptering. Kontakt myndighederne, når du føler dig trygge og forsøger at få en fjernelsesordre. Under ingen omstændigheder er fysisk overgreb en acceptabel adfærd i et forhold.

    advarsler

    • Emosionelt misbrug kan blive fysisk misbrug. Så snart der er fysisk misbrug, er det meget mere kompliceret. Søg politiet hjælp og holde en dagbog. Opbevar en skriftlig rekord på et sikkert sted og dokumentere hver hændelse med en dato. Brug din mobiltelefon eller andet kamera til at tage billeder af eventuelle blå mærker og læg datoen for billedet på bagsiden. Hvis du spørger en ven om at tage billederne, skal du bede fotografen om at underskrive som vidne og danse bagsiden af ​​billedet.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com