Der er mange grunde, der kan få dig til at føle sig ubehageligt ved at acceptere en persons kærlighed. Måske er du bange for at skade dig selv, måske har du problemer med at elske dig selv, så ligner ikke nogen, der er værdige til andres kærlighed. Uanset årsagen, der efterlader dig bange for at acceptere kærlighed, kan du lære at åbne dig selv for muligheden for at elske og blive elsket.
Forstå selvmedlidenhed. Det er omfanget af accept og empati for sig selv. Selvmedlidenhed er afgørende for din evne til at elske andre og acceptere din kærlighed. Ifølge forskning involverer selvmedlidenhed tre elementer:
Autobondade. Nogle gange lærer vi at vi er egoistiske eller narcissistiske, når vi forstår og accepterer os selv, men tænk over det: Hvis en ven gør en fejl, vil du konstant minde ham om, hvor forfærdeligt han er, eller vil han forsøge at forstå fejlen? Forlæng dig selv den samme venlighed du giver til andre.
Fælles menneskehed. Det kan være let at tro, at du er den eneste person, der har pletter og føle sig skyldig, men laver fejl og opleve smerten er en del af det, der gør os til mennesker. At forstå, at du ikke er den eneste person, der gør fejl eller gør ondt, kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med dem omkring dig.
Fuld opmærksomhed. Mindfulness har meget til fælles med meditation: Det er tanken om at anerkende og acceptere erfaring uden dom, som du oplever. For eksempel, hvis du ofte har tanken: "Jeg er slet ikke attraktiv, ingen vil elske mig," en opmærksom tilgang kan være noget som "Jeg føler mig uinteressant. Dette er bare en af mange følelser som jeg vil opleve i dag. " At genkende det øjeblik du har negative tanker, vil hjælpe dig med at omdirigere dem.
2
Forstå nogle myter om selvmedlidenhed. Ofte lærer andre os, at acceptere os selv er overbærende eller egocentrisk eller endnu værre doven. I stedet lærer vi, at perfektionisme og selvkritik er sunde og produktive træk. Faktisk er de ikke. De er normalt baseret på frygt.
Selvmedlidenhed er forskellig fra selvmedlidenhed. Hun er den følelse af "mig fattig", som kan ske, når tingene ikke går deres vej. For eksempel: "Min kollega fik mere kredit for vores projekt end jeg. Intet virker for mig." Selvmedlidenhed fokuserer kun på deres problemer og skaber ofte følelser af utilstrækkelighed. En tanke om selvmedlidenhed kunne være noget som: "Min kollega og jeg har arbejdet hårdt på dette projekt, og jeg har lyst til at gøre et godt stykke arbejde. Jeg kan ikke kontrollere, hvordan andre reagerer på vores arbejde."
Selvmedlidenhed er ikke dovenskab. At acceptere dig selv betyder ikke, at du ikke vil forbedre. Det betyder bare, at du ikke vil være grusom over for dig selv, når du laver fejl. Udøvelsen af at udtrykke kærlighed for dig selv vil også hjælpe dig med at udtrykke det til andre.
At bebrejde dig selv er ikke det samme som at acceptere ansvar for dine fejl. En person med selvmedlidenhed kan stadig føle sig ansvarlig for de fejl, han laver uden at føle sig som en forfærdelig person. Forskning viser, at folk med selvmedlidenhed er mere tilbøjelige til at forsøge selvforbedring.
3
Forstå forskellen mellem selvmedlidenhed og selvværd. Selvom de ligner hinanden, er der nogle afgørende forskelle. Selvværd er, hvordan du føler, og hvad du synes om dig selv og det er vigtigt for dig at være en sund og glad person. Det har imidlertid tendens til at være motiveret af ekstern validering: For eksempel føler du dig attraktiv, fordi nogen roser dit udseende. Selvmedlidenhed er relateret til selvoptagelse, dets fejl og alt og til at behandle dig selv med venlighed og forståelse.
Psykologisk forskning viser, at selvværd ikke er en pålidelig indikator for succes eller endda evne. Nogle gange er de mest selvsikkerte mennesker dem der kender mindre om en situation.
4
Afvis skam. Skam er en kilde til meget lidelse, og vi er alle meget gode til at producere lidelse. Skam er den dybe og vedholdende tro på, at vi på en eller anden måde ikke er værdige: af kærlighed, af tid, af opmærksomhed. Det er dog ofte ikke relateret til noget galt med os eller vores handlinger: det er en intern vurdering.
Prøv at være opmærksom på dine tanker og følelser om dig selv. Sommetider manifesterer skam som følelsen af, at du ikke fortjener kærlighed. På andre tidspunkter præsenterer det sig som en frygt for, at den anden person vil forlade os ved at afsløre vores sande selv. Disse følelser er almindelige, men de er også meget skadelige. Prøv at sige til dig selv, at du fortjener kærlighed.
5
Øv selvoptagelse. Dette er ikke naturligt hos de fleste mennesker, for vi er ofte uddannet til at se selvkritik som positiv (for eksempel det gør dig hårdere, forbedrer dig selv osv.). Der er dog nogle trin, du kan tage for at forbedre din evne til selvoptagelse.
Fremhæv dine styrker for dig selv. Vi er vant til at lave lister over fejl, og mennesker har en tendens til at huske negative begivenheder og følelser tydeligere end ved positive begivenheder. Tag lidt tid hver dag for at skrive noget positivt om dig selv. Det betyder ikke meget, hvis du virkelig tror det først. Gør en vane til at tænke over dig selv positivt, og du vil nok blive mindre modstandsdygtig over for at tro på, hvad du tænker.
Gør ikke dine fejl personlige. Det kan være let at tænke: "Jeg er en fiasko", hvis du ikke lykkes i noget, men denne form for generaliserende tanke devaluerer dig og fremmer skamfølelser. Prøv i stedet at tænke på noget som: "Jeg var ikke vellykket i _____, men jeg gjorde det bedste, jeg kunne."
Husk at du er menneske. Perfectionisme kan have ødelæggende konsekvenser for, hvordan vi ser os selv. Prøv at se i spejlet og sig til dig selv: "Jeg er et menneske. Mennesker er ikke perfekte, og jeg er ikke, der er intet galt med det."
6
Video: Hvordan lærer man at elske sig selv
Forstå, at sårbarhed, svaghed og fejl er en del af den menneskelige oplevelse. Nogle gange vil du gøre noget, du ikke ønskede at gøre. Måske gik du galt på en prøve, eller skadede en venns følelser eller mistede tålmodigheden med din chef. Men at bo på disse negative begivenheder og skamme sig for dem, forhindrer dig i at se dem som at lære oplevelser.
I stedet accepterer alt, hvad der er sket, undskylder og planlægger om muligt hvordan du vil handle anderledes i fremtiden.
At acceptere dine fejl betyder ikke, at der ikke sker noget. Det betyder ikke engang, at man ikke føler sig dårlig om, hvad der skete. At tage ansvar for dine handlinger gør dig i stand til at genkende dine fejl, men fokusere på, hvad du kan lære af dem, og hvordan du kan undgå dem i fremtiden for at gøre skylden i vækst.
Del 2 Acceptere andres kærlighed
1
Forstå, hvor denne tøven kommer fra at acceptere kærlighed. Folk har mange grunde til ikke at føle sig godt tilpas med at acceptere kærlighed. For nogle er dette kun et spor af deres personlighed, som de gerne vil ændre. For andre er det en historie om misbrug eller traumer, der muligvis har krævet, at en person isolerer sig selv for at beskytte sig selv, idet man stoler på at nogen er tilstrækkelige til at acceptere sin kærlighed, er næsten umulig. At forstå hvorfor du har svært ved at acceptere kærlighed, vil hjælpe dig med at overvinde dem.
Nogle mennesker er naturligvis mere forbeholdt end andre. Forveks ikke den følelsesmæssige reserve med manglende evne til at acceptere eller udtrykke kærlighed.
Hvis du har været igennem relationer, der sluttede dårligt, eller hvis du har været i et forhold til en person, der ikke gengældte samme kærlighed og tillid du tilbød, kan det være svært at tænke over at acceptere kærlighed igen.
Det er naturligt for overlevende af misbrug at føle sig ude af stand til at stole på andre. Tillid er en vanskelig ting at relearn, så tag din tid. Du må ikke være skyldig i at have problemer med at stole på folk.
2
Bliv fortrolig med sårbarheden. For at opnå intimitet i relationer, være det med venner eller med romantiske partnere, skal du føle dig komfortabel at være sårbar med den anden person. At acceptere denne mulighed kan være skræmmende, men forskning understreger, at den menneskelige forbindelse ikke kan forekomme uden sårbarhed.
F.eks. Ofte, hvad der forårsager den klassiske "frygt for kompromis" er frygten for at blive sårbar og derefter blive såret. Ofte er dette et resultat af tidligere erfaringshistorier.
Du kan gradvis øge accepten af sårbarhed. Begynd med små bevægelser - hilse en kollega, siger hej til en nabo - og accepter at måske de vil returnere deres kompliment og at alt er godt. Du skal bare forsøge at give slip.
3
Vurder sårbarhedsniveauet, som du er komfortabel med. Især hvis du ikke har meget øvelse i at acceptere andres kærlighed, eller hvis du tidligere har været skadet af dine kære, må du muligvis være særlig opmærksom på at vælge den kærlighed du er villig til at acceptere og niveauet af sårbarhed, som du er i stand til at håndtere på dette tidspunkt.
For eksempel kan accept af en invitation til kaffe med en kollega muligvis udgøre et forholdsvis lavt niveau af sårbarhed for nogle mennesker, men et højt niveau for andre. Beslutter at forsøge at genoprette et venskab, der er opdelt, repræsenterer et meget højt niveau af sårbarhed.
Det kan være nødvendigt at starte med små trin. Det er fint. Du kan udvikle sig til at acceptere højere niveauer af sårbarhed, da du bliver mere behagelig i at acceptere kærlighed.
Video: Horoskop juni 2017 - Måneden for kærlighed og at vågne fra hjertet ♥
4
Opgiv behovet for kontrol. At være i et forhold med en anden person, det være sig en kollega, en ven eller en romantisk partner, betyder at du forbinder med en enkelt person med dine egne følelser og tanker. Du kan ikke og bør ikke kontrollere andre menneskers handlinger og følelser, hvis du forsøger at gøre dette, kan du ende med at skade alle i forholdet. At acceptere at du ikke kan styre den anden person betyder at acceptere muligheden for at det kan skade dig, men det betyder også, at du kan opdage, hvor kærlig det kan være, når du kan udtrykke dig selv.
5
Find folk, der accepterer dig som du er. At acceptere dig selv kan være svært, hvis folkene omkring dig konstant kritiserer dig eller beder dig om at ændre. Det vil være meget lettere at acceptere kærligheden hos venner og romantiske partnere, der accepterer dig, som ikke konstant kritiserer dig, skammer dig eller definerer betingelserne for at elske dig.
6
Vedtage retten til at sige "nej". Mens mange undersøgelser viser, at folk åbner for sårbarhed, og at accept af kærlighed fra andre plejer at være lykkeligere og sundere, er du ikke forpligtet til at acceptere andres kærlighed. Husk altid, at du kan og bør bede andre om at respektere dine grænser.
Den anden person skal overholde de grænser, der er fastsat af dig. Mennesker, der rutinemæssigt ignorerer eller afviser deres anmodninger, kan ikke være reelt interesserede i deres følelser.
7
Lær at genkende, når "kærlighed" faktisk er et følelsesmæssigt misbrug. Nogle gange forsøger folk at styre andre ved at manipulere deres følelser af kærlighed. Emosionelt misbrug kan tage mange former, men at lære at genkende disse advarselsskilte hjælper dig med at bestemme, hvornår tilbuddet om kærlighed er noget, der vil berige dit liv, og når det er et forsøg på at manipulere dig.
En fælles misbrug taktik er at betingelse kærlighed til noget, du gør. Dette kan manifestere sig i manipulationer, som "hvis du virkelig elsker mig, du ..." eller "jeg elsker dig, men ...".
En anden misbrugstaktik er at true trussel om kærlighed for at opnå ønsket adfærd. For eksempel: "Hvis du ikke gør det, elsker jeg dig ikke mere."
Manipulatorer kan også bruge deres usikkerhed til at overbevise dig om at adlyde dem, såsom at sige at "ingen vil elske dig, som jeg elsker dig" eller "ingen vil have dig, hvis jeg giver dig afkald".
Hvis du oplever nogen af disse situationer i dit forhold, skal du overveje at søge rådgivning eller anden hjælp. Emosionelt misbrug er ikke normalt, og du fortjener ikke at gå igennem det.
tips
Video: Muslimer ramt af kærlighed - Sheikh Hasan Ali
Som ved enhver anden færdighed tager lærer at acceptere kærlighed tid og praksis. Du har måske ikke lyst til at åbne dit hjerte for hele verden med det samme, og der er ikke noget galt med det.
Jo mere du praktiserer selvoptagelse og selvkærlighed, desto mere vil du acceptere andre.
advarsler
Personer, der forsøger at manipulere eller kontrollere dig, bruger "kærlighed" som våben eller som en form for trussel, begår følelsesmæssigt misbrug. Du fortjener ikke at gå igennem dette, og der er ressourcer, der kan hjælpe dig, som Women`s Assistance Center (180) og Specialized Women`s Assistance Stations (DEAM).
Sådan tiltrækker du mere kærlighed i dit liv
Hvordan man elsker en person
Sådan lærer du at elske
Sådan overvinder du vrede
Sådan elsker du Gud
Hvordan man skal håndtere kærlige følelser for den forkerte person på det forkerte tidspunkt
Sådan stopper du frygt for at være elsket eller kærlig
Sådan Stop Frygt for Forhold
Sådan modtager du kærlighed
Sådan bliver du forelsket igen
Hvordan være glad i en ukorrigeret kærlighed
Sådan elsker andre
Sådan konfronterer du din kærlighed til nogen
Hvordan man skelner kærlighed fra en illusion af hjertet
Hvordan man forstår platonisk kærlighed og venskab
Hvordan man kan tale kærlighed på hebraisk
Sådan får du din kat til at kende og elske dig
Sådan får du din kæreste til at elske
Hvordan man håndterer at være i kærlighed
Sådan ved du, når du er forelsket