Sådan undgår du en narcissist

Hvis du har en eller anden måde relateret til en narcissistisk person, vil du sandsynligvis gerne forhindre en sådan situation igen. Måske har du hørt om, hvordan narcissistiske mennesker kan styre, udmattende og ubehagelige. For at undgå nogen som denne er det vigtigt at acceptere dig selv for hvem du er og fremme din tillid. Narcissistiske mennesker foretrækker at være tæt på dem, der har lavt selvværd og lidt tillid, fordi sådanne personer er lettere at kontrollere. Nedenfor vil du lære mere om de adfærd, der er forbundet med narcissistisk personlighedsforstyrrelse for at undgå dem.

indhold

Trin

Metode 1Øge din tillid
Metode 2holder ro og kontrol tæt på narcissistiske mennesker

Video: hjælp barnet ud af narcissistens magt
Video: sådan slipper du for at få ødelagt din dag af negative mennesker

Metode 3anerkendelse af narkose

Video: kvinder i destruktive forhold
Kilder og citater

trin

Metode 1
Øge din tillid

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 1

Byg en liste med dine styrker. Narcissister tiltrækkes af mennesker, der ikke er meget opmærksomme på deres egne evner, og som ikke accepterer sig selv for hvem de er. At lære at hvis du accepterer, Det bedste du kan gøre er at identificere dine styrker og læse listen dagligt, indtil du kan finde ud af, hvem du er. Forbered en liste, der indeholder alle dine styrker, uanset om de er store eller små.

For eksempel omfatter personlighedstræk - såsom venlighed, åben og intelligens - og færdigheder - at være i stand til at skrive 100 ord i minuttet, ude af stand til at løse problemer let eller tale et andet sprog - på din liste.
Dine styrker kan også omfatte præstationer, som f.eks. Eksamen fra college, tjene en stigning i beskæftigelsen eller vinde en præmie i skolen. Skriv alt, hvad der er dit stærke punkt.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 2

Godkend dine behov og følelser. Mange mennesker med lavt selvværd lader andres følelser og behov opveje deres egen, hvilket er en attraktion for narcissister. Hvis du ofte sætter andres behov og følelser foran dig selv, er det helt muligt, at en narcissistisk person forsøger at udnytte dig. For at undgå sådanne problemer, prøv at acceptere dine behov yderligere.

Når du føler en følelse, ignorerer du det ikke. Tag et øjeblik for at anerkende det og spørge dig selv "Hvad har jeg det for?". For eksempel, hvis nogen fornærmer dig, kan du blive såret eller nervøs.
Når du har identificeret følelserne, skal du finde ud af, hvad der skal gøres. Spørg dig selv "Hvad har jeg brug for?". Hvis du er skadet eller nervøs for en anden persons fornærmelse, kan du blive nødt til at flytte væk fra personen i et stykke tid eller konfrontere dem.
Identificer dine følelser og behov altid. Ved gentagelse bliver en sådan konstruktiv anerkendelse lettere.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 3

Indstil realistiske mål. At have uopnåelige livsmål kan forårsage skuffelse, hvilket i tide vil undergrave dit selvværd, hvilket kan gøre dig sårbar overfor en narcissist. For at undgå skader på selvværd begynder man ved at indstille små, rimelige mål. En glimrende måde at sætte klare mål er at vælge mål, der er:

Specifikke. Målet skal være klart og ligetil: Hvad vil du opnå? Hvem er ellers involveret? Hvordan skal du gøre det?
Målbar. Det skal være muligt at måle målet med tal eller noget.
Conquerable. Målet skal være realistisk muligt i den periode, du har planlagt.
Relevant. Det lille mål skal tjene et større og mere komplekst mål. For eksempel, hvis målet er at tabe 10 kg, kan et godt mål være at udøve i 30 minutter i fem dage hver uge.
Har en deadline. Der skal være en bestemt frist for alle mål, det være sig en dato eller en hel del dage.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 4

Tilgiv dig selv når der laves en fejltagelse. Alle laver skidt fra tid til anden, men at holde op med tidligere handlinger er skadeligt for selvværd og gør det mere attraktivt for en narcissistisk person. For at undgå et sådant problem, forkæle dig selv som du ville en god ven og tilgive dine egne fejl. Må ikke dvæle på problemerne.

At tilgive dig selv, prøv at skrive et brev til dig selv som om du var en ven. Hvad ville han sige for at få dig til at føle sig bedre? Hvordan ville han tale med dig?
Tal med dig selv i spejlet og giv tilgivelse. Prøv at sige noget som "Hvad der er sket er dårligt, og du kan måske føle dig dårlig om det, men det er tid til at gå videre. Jeg tilgiver dig, hvad der skete."

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 5

Foreløbig at blive accepteret, indtil du virkelig accepterer. At udvikle selvværd og lære at elske er ting, der tager tid. Alligevel er det muligt at forfalske selvværd, indtil det virkelig udvikler sig - ofte nok til at afværge narcissistiske mennesker! Foreløb indtil du har det godt med dig selv.

At falde højt selvværd, forestil dig en person, der elsker og accepterer sig selv. Hvordan ville hun opføre sig i sin situation? Hvad ville hun sige? Prøv at handle som hende, indtil du begynder at acceptere dig selv.

Metode 2
Holder ro og kontrol tæt på narcissistiske mennesker

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 6

Lær afslapningsteknikker. Hvis de let irriterer og ikke kan slappe af er træk, der søges af narcissistiske mennesker, indikerer de at du er en let manipuleret person. På grund af dette er det vigtigt at arbejde din evne til at roe dig selv, når du er vred ved at lære nogle afslapningsteknikker.

Gode muligheder inkluderer dyb indånding, den yoga og meditation.
Prøv en af afslapningsteknikkerne ovenfor for at berolige dig selv, når du føler, at du mister kontrollen over dine følelser.

Video: Hjælp barnet ud af narcissistens magt

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 7

Video: Sådan slipper du for at få ødelagt din dag af negative mennesker

Adskil andres følelser fra din egen. Afhængige mennesker søger altid godkendelse af dem omkring dem, hvilket gør dem internaliserer andres følelser. Som følge heraf føler de sig tvunget til at gøre ting for at behage andre. Dette er meget glædeligt at narcissister, så man må undgå sådan adfærd.

Næste gang du er i nærværelse af en synligt irriteret person, husk at hendes følelser kun er hendes. Gentag mentalt noget som "Jeg er ikke ansvarlig for hendes følelser."

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 8

Lær at sige "nej". Narcissistiske mennesker kommer som regel tættere på dem, der næppe siger nej, fordi det er lettere at drage fordel af dem. For at forhindre dette i at blive tilfældet, er du vant til at nægte anmodninger fra andre, når du ikke vil acceptere dem.

Husk, at din tid, dine energier og dine ønsker betyder noget. Hvis du ikke vil gøre noget eller ikke har tid, har du ret til at sige nej.
Lad være med undskyldninger eller bede om tilgivelse for at sige nej. Vær direkte og enkel.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 9

Gør dig klar Folk med narkissistiske tendenser tiltrækkes af dem, der søger validering eller godkendelse fra andre. Hvis du ofte føler sig usikker og har brug for andre til at sige, at du har gjort noget godt, kan det tyde på, at du er afhængig af andres ros og tilbagemelding, hvilket gør dig til et let offer for narcissistisk kontrol.

Lær at validere i stedet for at søge godkendelse fra andre. Hvis du for eksempel har vundet en kampagne, lykønsker du dig selv i stedet for at ringe til en anden med det samme. Se i spejlet og sig noget som "Du gjorde det! Jeg er så stolt!".
Prøv også at registrere dine resultater som en selvvalideringsøvelse. Når du lykkes med noget, skal du markere en post i din journal. Skriv også en kort tillykke til at markere præstationen.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 10

Kontroller ros. Narcissister forventer og De har brug for af andres ros. De kan tale om deres egne præstationer med forventningerne om at du vil skynde dig for at komplimentere dem. På trods af dette vil det tilbyde den narkissistiske person at bruge mere tid sammen med dig. For at undgå et sådant problem, undgå at komplimentere mennesker, der altid søger komplimenter.

Hvis en person praler om en præstation, skal man genkende situationen og forsøge at ændre emnet. For eksempel, prøv at sige noget som "Hvad meget! Jeg har også nogle ting i denne uge også. Hej, så du National Newspaper i går?"
Hvis personen fortsætter med at tale om sig selv, så prøv at trække sig fra samtalen. Sig noget som om "Det var dejligt at tale med dig, men jeg skal gå. Hav en god dag!".

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 11

Lav konstruktiv kritik. Narcissisterne kan ikke lide at blive kritiseret, da dette forstyrrer deres følelse af overlegenhed. En måde at gøre det klart, at du ikke overser en persons problemer er at tilbyde konstruktiv kritik, når de er nødvendige. Over tid er det sandsynligt, at hun vil undgå dig.

For eksempel, hvis du spiller drink med den person, og indser, at det er ved hjælp af en forkert type flagermus, sige noget lignende "Det flagermus er god til lange hitters, men denne ene er nok bedst for denne type spil."
Kritikere ikke bare for at kritisere eller sige ubehagelige ting som "Denne kjole gør dig fed" eller "Din præsentation var skidt." Har altid noget nyttigt at sige, når der tilbydes konstruktiv kritik.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 12

Kontroller vrede. Narcissister har mulighed for at gøre os nervøse, men det er vigtigt at lære at håndtere vrede på en sund måde. Når du bliver nervøs på grund af en interaktion med personen, så prøv:

Træn ved at udøve noget kampkamp, løb eller pedalere.
Skriv en dagbog om, hvad du føler.
Gør noget kreativ aktivitet, som maleri, strikning eller madlavning.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 13

Indstil sunde grænser. At definere og opretholde sunde grænser vil lette dit forhold til en narcissist, der forventer at du altid gør alt for ham. Analyser dit forhold til personen og bestem hvad du føler dig komfortabel med at gøre.

For eksempel, hvis personen er en medarbejder, der altid afslører personlige oplysninger, der gør ham ubehageligt, har du ret til at bede ham eller hende om at stoppe. Prøv at sige noget som "Jeg har ikke det godt med denne samtale. Kan vi tale om noget andet?"
Husk at du har ret til at sige, hvad der er acceptabelt eller ej for dig. Lad være med at blive bortført af skyld eller frygt.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 14

Pas på manipulation. Narcissistiske mennesker bruger ofte manipulationsteknikker til at få det, de vil have, så hold dem kloge. Nogle taktikker, som personen kan bruge til at manipulere dig:

Undlad at tale først for at se, hvad du vil sige og bruge det mod dig.
Kræver dig at møde hende i hendes hus eller kontor for at udnytte miljøet.
Overbelast dig med fakta og statistikker, så du tror, du tager fejl.
Tal højt eller råbe.
Tvinge beslutningstagning.
Mock dig eller få dig til at føle dig ude af stand.
Døm eller kritisere dig.
Giv en "is".
Lad os ikke vide, hvad du taler om.
Gør dig selv et offer ved at opfinde eller overdrive sundhedsproblemer eller endog skylde dig selv for hendes ulykke.

Metode 3
Anerkendelse af narkose

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 15

Prøv at identificere følelsen af storhed. Narcissistiske mennesker betragter sig ofte bedre end andre, en meget let genkendelig holdning. Vær opmærksom på de ting, hun siger, og vurder om hun står over de andre. Se om personen:

Hun ser ud til at leve i en fantasiverden, hvor hun har ubegrænset magt, ideel kærlighed, skønhed og succes.
Det hævder at være speciel eller vigtig og kun associerer med mennesker, som den anser for ens.
Han opfører sig arrogant og gør grove kommentarer om, hvor overlegen han er for andre.

Video: Kvinder i destruktive forhold

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 16

Bliv smarte med folk, der skal beundres hele tiden. Narcissister anser sig overlegen, men de forventer også, at andre lover dem uendeligt. Hvis du finder en person, der bliver irriteret, når du ikke er i rampelyset for at være smart og vellykket, er den pågældende sandsynligvis narcissist.

For eksempel, hvis du ikke prise en persons præstationer, når han eller hun kan prale, kan hun sulke.

Billede med titlen Repel a Narcissist Step 17

Vær opmærksom på, hvordan hun behandler andre. Narcissister behandler normalt ikke andre mennesker godt. Hvis du møder nogen som denne, skal du holde øje med opførsel nedenfor for at bekræfte narcissisme: