Sådan laver du fred med din ledsager efter en kamp

Det er normalt at gå i strid med en partner, men hvordan kan du gøre forandringer? Det er vigtigt at være moden, når man beskæftiger sig med en kamp. Det betyder at tage ansvar for ens handlinger og undskylde for enhver forseelse. Det er også nødvendigt at kommunikere åbent og være en god lytter. Når du overvinder kampen, skal du være opmærksom på din partner og vise, at du er villig til at foretage ændringer for forholdets skyld.

indhold

Trin

Del 1gør din del for at skabe fred
Del 2overvinde kampen

Video: joyeux noel et exode de 1940 - motion vs history #3

Del 3fastsættelse af forholdet

Video: la vida despues de la vida (completo) suzanne powell - barcelona - 18-7-2011
Video: el karma (completo) suzanne powell 21-01-2011 (karma 2: https://youtu.be/imlt97aycmw)
Kilder og citater

trin

Del 1
Gør din del for at skabe fred

Genkend din rolle i kampen. Uanset årsagen skal du erkende, at du havde en rolle i kampen. Vær ydmyg og indrømme dine fejl. Forlad "buts" og "du skal" til side.

For eksempel har du måske været uhøflig til din partner eller afbrudt hende, da hun var nødt til at blive hørt.
Du kan måske sige, "Jeg sprang til konklusioner, før jeg hørte hvad du måtte sige, og jeg indrømmer, at jeg ikke burde have gjort det."

Deal med vrede. Kæmper fører normalt til vrede og irritation. Hvis du er vred, erkend at du har kontrol over det, og at din partner ikke "gør" dig vred. Udfør nogle procedurer for at berolige vrede, som f.eks at trække vejret dybt. Tænk på hvad der forårsager vrede og forsøge at se det store billede.

Optag dine følelser, så du kan udforske og forstå dem bedre. Hvis du for eksempel er trist, fordi din partner ikke har ringet til dig, skriv om oplevelsen og hvordan du følte om det. Måske indser du, at vrede har at gøre med at blive forsømt eller ønsker mere opmærksomhed.

Billedets titel Fyld op med din partner efter en kamp Trin 5

Sæt forholdet først. Hvis det er rigtigt, er vigtigere end at have et harmonisk forhold, er det tid til at give slip og lade nogle ting gå. I stedet for at fokusere på, hvorfor du har ret, skal du fokusere på at forstå din partners synspunkt. Vær opmærksom på hvad han mener og må sige og glem ikke, at forholdet er vigtigere end at have årsagen.

For eksempel, i stedet for at sige "Jeg ved, jeg har ret, og du tager fejl," siger "Jeg forstår mit synspunkt, men jeg forstår ikke din. Kan du forklare mig bedre? "

Undskyld hvad du gjorde forkert. Vis, at du forstår hvad du har gjort og så viser omvendelse. Empathize og genkende følelser af din partner og hvordan de er blevet påvirket. Specielt sige "Jeg er ked af det", så han ved, at han udtrykkeligt undskylder for, hvad han gjorde forkert.

For eksempel, siger "Undskyld for at råbe på dig. Det var en dårlig holdning, og jeg ved, at du følte urespektet. Jeg føler mig dårlig for at råbe, så jeg undskylder. "

Tilgiv og hold ikke vred. Forklar at du tilgive ham og ikke vil dyrke negative følelser om ham eller forholdet. Du kan også skrive et brev for at udtrykke din tilgivelse. Tale om, at du ikke længere vil have noget vred, og at det der er i fortiden er forbi.

Tilgivelse betyder ikke at glemme, hvad der skete, eller at situationen ikke var vigtig. Det er bare en måde at slippe af med negative følelser og vælge at få en frisk start. Tilgivelse sker ikke straks, det er en proces.

Del 2
Overvinde kampen

1
Stå lidt tilbage. At bruge tid væk fra din partner kan hjælpe med at sætte dine tanker i orden og roligt ned. Vær klar i dine handlinger og kommunikerer dit behov for plads. Før det er det dog nødvendigt at kombinere for at møde eller tale om få dage, så sagen ikke strækker sig. Dette vil gøre det muligt for de to at sætte følelserne i orden og bringe løsninger på problemet, ud over at lade din partner vide, at du ikke ønsker at afslutte forholdet.
- Hvis de to af jer bor sammen, så prøv at tilbringe en dag eller en weekend væk. Hvis du ikke bor sammen eller har et fjerntliggende forhold, skal du være enige om ikke at kommunikere for en tid, som en dag eller to.
2
Video: Joyeux Noel et Exode de 1940 - Motion VS History #3
Indstil grænser. Når det er op, er det vigtigt ikke at give mulighed for at genstarte kampen. En måde at gøre dette på er at sætte grænser. Du kan blive enige om at diskutere kun retsmidler eller fjerne eventuelle udsagn, der er stødende eller beskyldende. De fastsatte grænser skal komme fra enighed af begge parter for at få samtalen til at følge positivt.
- For eksempel, er du enig i ikke at råbe på hinanden eller bruge navneopkald. Hvis diskussionen bliver mere spændt, kan det være på tide at tage en pause eller tale senere.
3
Lyt til din åbenhjertige partner. Når du kan tale om kampen, fokus på at lytte. Selvom det er nemmere at tænke på, hvad du vil sige, og hvordan du vil forsvare dig selv, bør lytning være prioriteret. Undgå at afbryde eller stoppe for at tænke på, hvad man skal sige, mens han taler. I stedet skal du være opmærksom, få øjenkontakt og bekræfte, at du forstår.
- For eksempel opsummere hvad han netop sagde og sig noget som om "Hvad jeg forstod er, at du vil have, at jeg formidler mine følelser til dig bedre."
4
Støt din partners følelser. Hvis han er vred, støtte ham under processen og hjælpe ham med at føle sig roligere. Hvis han ønsker at udtrykke, hvordan du føler, skal du lytte og ikke afbryde. Lad ham tale om, hvad han føler, selvom det kan virke overdrevet eller unødvendigt. Hvis han føler sig hørt, kan man komme tættere og bedre forstå hinandens synspunkt.
- Lad din partner tale og forsøge at forstå, hvordan han føler. Dit mål skal være at lytte uden at dømme eller ugyldiggøre sine følelser.
5
Kommuniker dine tanker og følelser. Når du udtrykker dig selv, gør dette, så din partner kan forstå, hvad du siger. En måde at gøre dette på er at tale i den første person, som skifter fokus på, hvordan du føler i stedet for hvad han gjorde. Når du vil bebrejde eller kritisere, skal du stoppe og fortælle, hvordan du føler.
- For eksempel, siger: "Jeg følte mig ondt, at du lavede middag til din ven, ikke mig." Det lyder mindre truende end at sige: "Du forlod mig og tænkte bare på din ven."
- Du kan formulere de sætninger, som du synes er mest passende. For eksempel, siger: "Jeg følte mig udelukket. Jeg vil gerne føle mig med i fremtiden. "

Del 3
Fastsættelse af forholdet

1
Accepter feedback. Hvis din partner gør konstruktiv kritik efter en kamp, accepter dem. Dette viser, at du har hørt, hvad der er blevet sagt og ønsker at foretage positive ændringer. Godkend at du ikke er perfekt, og at der er områder, hvor du kan forbedre. Svan din stolthed og stræbe efter at forbedre.
- For eksempel, hvis han normalt beder dig om at hjælpe med lektier, gør det uden ham at skulle spørge. Tag skraldespanden ud, køb i købmanden og forventer husets behov.
- Du bør ikke give helt eller give op for at behage ham. Feedback skal være konstruktivt, aldrig ydmygende eller kontrollerende.
2
Giv positiv opmærksomhed. Jo før du kan opleve en form for glæde og lethed, jo bedre. Handlinger, der skaber sande positive følelser, hjælper dig med at føle dig mere forbundet. Giv ægtefælgen positiv opmærksomhed på måder, der har betydning for ham. At tage afstand efter en kamp kan forlade dig fjernt, hvilket i tide kan afslutte forholdet.
- Sig for eksempel, hvor meget du kan lide ham, gå ud til en særlig dato eller lave middag.
Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011
Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
3
Vis kærlighed. Affection kan hjælpe med at opmuntre følelser af forbindelse mellem de to af jer, hvilket er meget nyttigt efter en kamp. Hold din partners hånd, læg armen rundt om ham eller rør hans ben.
- Affektion vil sandsynligvis sænke dine to niveauer af stress.
4
Lav en god romantisk gestus. Hvis kampen var grim, og du har svært ved at komme ud af det, kan en romantisk gestus være, hvad du har brug for. Køb en gave han allerede har ønsket før eller planlæg en massage session. Hvis du vil gøre noget større, planlæg en tur eller tag ham til drømmesamlingen. Gesturen skal få din partner til at passe og elskes.
- En romantisk gestus erstatter imidlertid ikke en undskyldning eller løsningen på problemerne.
5
Accepter ændringerne i forholdet. Efter en kamp kan du se din partner anderledes, eller du kan føle at du kender en anden side af ham. Det er normalt at gå fra "bryllupsrejsefasen" i relationer og erkende, at han er en normal person med fejl og alt. Hvis kampen har ændret forholdet eller den opfattelse, du har af drengen, acceptere ændringerne uden at kaste dem i hans ansigt. Kampen kan introducere en ny dynamik i forholdet, så vær forberedt på at være fleksibel til at ændre.
- Nogle par drømmer om at "gå tilbage til hvad de var". Det er dog vigtigt at huske, at relationer udvikler sig og ændrer sig, så det er bedre at acceptere forholdet og skabe positive erfaringer at gå videre.
6
Kig efter en parterapeut. Hvis du er forpligtet til hinanden, men ikke kan løse på grund af en kamp, kan professionel hjælp være det, du har brug for. Terapeuten kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser, genoptræde, løse forskelle og reparere positive følelser, du har for hinanden. Dette kan være en vanskelig beslutning, men terapi kan hjælpe dit forhold til at helbrede og vokse.
- Se efter terapi på forhånd i stedet for at gå som det sidste alternativ. Søg hjælp og støtte er tegn på styrke, ikke svaghed.
- Find en parterapeut gennem sundhedsplanen eller klinikken i dit område. Du kan også spørge venner om anbefalinger eller gå online og se, hvilken terapeut der er tættest på dig.