Ingen undslipper en kamp fra tid til anden. Men nogle gange kæmper bliver en evig pine og begynder at påvirke vores lykke, for ikke at nævne kvaliteten af forholdet med det andet. Hvis du er villig til at have mindre hyppige diskussioner eller endda stoppe skændsel med nogen især, er det første skridt at stoppe og revurdere din egen sindstilstand.
Gør dig klar til at give op. Ideelt set, kan du og den anden person er involveret i konflikten fuldføre dialog i en positiv tone, og at realisere denne drøm, både sandsynligvis nødt til at justere positionerne og give mere plads til den anden.
Du skal forstå den andenes synspunkt. Måske lader du gennem nogle aspekter af, hvad personen siger.
Vær klar og direkte ved at udtrykke din egen stilling og se om der har været misforståelser.
Foreslå en exit, der tager hensyn til de to parters bidrag.
Især når udtalelsen er modstridende, forstår det, at mange små diskussioner simpelthen ikke engang skal løses.
2
Optag hver enkelt behov. Selvom ingen er villige til virkelig at give ind, kan du stoppe en fjollet kamp fra at dreje et monster ved at kommunikere dine behov med respekt.
Alle skal have mulighed for at sige klart og roligt, hvad de mener, skal ske.
Din rolle er at lytte med respekt og uden afbrydelse, når den anden taler om hans behov.
Først efter at hver enkelt har forstået, hvad den anden ønsker, kan du gå videre til næste trin: Tal med det åbne sind om løsninger, der kan imødekomme begge parters behov.
3
Afklare tvivlene. Generelt hjælper spørgsmålene med at lede kampen mod en løsning, i strid med påstandene. At være mere direkte: Spørgsmålene hjælper begge parter med at identificere roden af diskussionen, hvad der skal ske, så konflikten kan løses.
Spørgsmål kan være enkle og ligetil, f.eks. "Hvorfor er du sur?" eller "Forstår du, hvorfor jeg er sur?".
For at gøre tingene lettere, spørg, hvordan den anden person ser situationen, når du bemærker noget mærkeligt i luften.
4
Lyt altid! Anerkend at ingen må være enige med alt, hvad den anden person siger (hvilket er næsten umuligt)! Du skal dog åbne dine ører: lad den anden person tale, møde ham og demonstrere at du lytter gennem åbent kropssprog.
At lade andre tale også forbedrer følelsen af, at begge bliver forstået.
Vis at du er opmærksom ved at sige ting som "Jeg forstår".
Efter at have lyttet til personens svar, gentag indholdet med andre ord for at sikre, at der ikke er noget forståelsesproblem.
5
Indrøm din rolle i diskussionen. Hvis dit mål er at løse alt og opretholde en respektfuld dialog, skal du indrømme din andel af ansvaret for kampen. Første person sætninger kan hjælpe dig med at reflektere og verbalisere en mea-culpa.
Genkend negative følelser ved at sige noget som: "Jeg er meget utilfreds med hvad der sker."
Undgå sætninger, der giver indtryk af, at du bebrejder den anden, som f.eks. "Du synes at være ked af det".
Når du anerkender dit ansvar for at lade kampen komme til det niveau, skal du undgå at beskylde den anden og altid koncentrere dig om det, du føler.
Metode 2 Styring af følelser under kampen
Video: Det blev alt for ekstremt... Eller noget... #Twistchallenge
1
Overvej dine holdninger og følelser under en spændt kamp. Det er næsten umuligt at holde følelserne helt under kontrol, men du har brug for at forstå, hvordan de påvirker din adfærd i erkendelse af sindstilstand eller holdning, som du nærmer dig en forestående diskussion eller er ved at udvikle. Dette trin er afgørende for at kunne afbryde kampens cyklus.
Se, hvordan du føler dig fysisk.
Hvis du har en klump i din mave, med din åndedræt hængende eller dine øjne fylder med tårer, tag en dyb indånding for ikke at handle kun på baggrund af dine følelser.
2
Kæmp ikke for små ting. Når nogen siger noget irrelevant, har du magt til at vælge ikke at blive påvirket af disse ord. Gør beslutningen om at ignorere sætninger, der ikke betyder noget eller siges at stå på hovedet.
Undgå at udsætte en diskussion, der skal rulle og ikke fjerne problemer, der ikke har noget at gøre med varmen i øjeblikket.
Du må ikke have glæde i at falde i spillet af en person, der bare ønsker at massere egoet og trække dig ind i en virvelvind af følelser, bare for at irritere dig.
Tale klart, at der ikke er behov for fornærmelser eller bringer irrelevante problemer til overfladen.
Hvis noget nævnt er værd at diskutere, gem det til den næste samtale, når de to er rolige.
Video: VLOG! Ryg træning og nøgne backstage hemmeligheder!
3
Føl den vrede, der kommer. Vrede er en stærk følelse, der forhindrer kontrollen med ødelæggende adfærd for dig og dit forhold til andre. Du kan bogstaveligt talt føle vrede, der kommer, fordi kroppen frigiver kemikalier, når intense følelser opstår.
Vet, at vrede ikke er ødelæggende af sig selv, og at det kun er tilfældet med den adfærd, som det undertiden begets.
Gør dig klar til at behandle vrede og modstå de fysiske og følelsesmæssige virkninger, det forårsager.
Forsøg ikke at undgå eller benægte det. At forsøge at undertrykke vrede kan få dig til at tabe linjen og blive overvældet af dårlige følelser i fremtiden.
Pas på med din stemme. Et meget tydeligt tegn på, at vrede har overtaget er tone i stemmen. Hvis du finder dig selv skrigende, ved du, at det er på tide at tage et skridt tilbage og styre dine følelser, før kampen kommer ned ad bakken.
4
Gør handling for at indeholde bølgen af negative følelser. Hvis du eller den person du taler med er sur, skal du stoppe samtalen i et par minutter for at være tavs og bare trække vejret. Hvis de to kan tale som de føler uden at miste respekt, skal du gå videre. Sæt ca. 20 minutter til at være alene og tænk tingene igennem, og planlægger at genoptage samtalen, selvom det er en hurtig pause at bestemme det bedste kursus for diskussionen.
Accepter det faktum, at du ikke altid kan løse et ansigtsproblem.
Gør specifikke planer om at komme tilbage til et dårligt løst emne i fremtiden, når de to er kølige.
Metode 3 Forebyggelse af diskussioner fra at skade forholdet
1
Undgå de typiske fælder af de berømte DR`er. Mange par ender i en forudsigelig ond cirkel. Overvej hvordan du og din partner ofte diskuterer, identificere de kommunikative aspekter, der skal ændres.
Begynd med at ændre din adfærd straks. Det er sandsynligt, at din partner også vedtager en anden holdning.
Pas på at bruge ord og sætninger, der angiver din vilje til at have en produktiv samtale.
Overhold tendenserne til at komme væk fra emnet, kritisere, ignorere og være defensive i deres adfærd.
Tag nogen af disse stillinger: "Jeg vil gerne sikre, at vi begge er værdsat og hørt" eller "Vi skal sørge for, at hverken angriber eller formindsker den anden."
Video: Mød Jannie & Mahtab fra Vilde Hjerters Akademi
2
Tal om hvad du føler, før du bliver sur. Når noget der skal løses kommer op, introducere emnet amicably som det er praktisk. I almindelighed kan man kun formulere en bekymring for at undgå fremtidige kampe om emnet.
Undgå at give vinger til vrede eller ubehag.
Hvis noget gør dig ondt, spørg dig selv hvorfor. Se om det er en bestemt ting eller et tegn på et stort problem, der skal diskuteres med partneren.
Genkend og løse underliggende problemer for at mindske chancerne for, at lidt noget (som er uundgåeligt i ethvert forhold) ender i en kamp.
3
Lad ikke udenfor stressorer påvirke dit forhold. Dette spørgsmål kan virke enkelt, men vi diskuterer ofte vores frustrationer hos dem, der er tættest på os, især i vores kærlige partnere.
Du skal muligvis bare bruge mere plads til at opfylde dine egne behov, hvad enten det er arbejde, sundhed eller noget andet område i dit liv.
Løs eksterne problemer så hurtigt som muligt. Ved at sætte kontrol over problemer i dit liv i første omgang undgår du de negative virkninger af disse faktorer på dine personlige forhold.
4
Lær at identificere et negativt forhold. Sommetider er hemmeligheden at stoppe med noget, at man erkender, at det er tid til at skære obligationerne til gode.
Vær ærlig over for dig selv og se om et forhold fuld af kampe bringer en vis lykke.
Hvis du eller din partner spørger forholdet under diskussionerne eller truer med at stoppe det, er det bedst at tænke på, om forholdet er dømt til fiasko.
Hverken følelsesmæssig udpressning eller usikkerhed om forholdets fremtid er bæredygtige eller sunde situationer.
Et simpelt og vigtigt spørgsmål at spørge dig selv er: Giver dette forhold mere lykke og støtte eller frustration og smerte?
5
Forbliv aldrig i et voldeligt forhold. Det er ikke altid let at identificere tegnene på et voldeligt forhold og fortolke dem på denne måde, især i begyndelsen. At råbe eller til at handle med vold altid, selvom det kun er imod objekter, er ikke noget, der kan opretholdes.
Forlad hjem, hvis din partner råber eller begynder at bryde ting.
Hvis du bliver overfaldet af din partner, lav en hændelsesrapport og søg hjælp.
Hvis du vil fortsætte et forhold, der har været fornærmende i fortiden, skal du gøre par terapi sammen.
Hvis din partner nægter at søge hjælp til at kontrollere vrede og forbliver misbrug, skar han ham ud af sit liv.
Video: Forsvarer i terrorsagen: Retten har givet politiet et kæmpe nederlag - DR Nyheder
Sådan undgår du en kamp
Sådan undgår du drama med din bedste ven
Forebyggelse af dine forældre mod kamp
Sådan automatiseres
Sådan gemmer du et forhold
Sådan kæmper du retfærdigt
Hvordan man kan leve godt sammen med en ven, der altid vil kæmpe
Hvordan man argumenterer med nogen, der mener, at de altid har ret
Sådan undgår du at fornærme nogen med stærke meninger
Sådan laver du fred med din ledsager efter en kamp
At håndtere politiske uoverensstemmelser i et forhold
Hvordan man håndterer kritik
Sådan stopper du at kæmpe med din kæreste
Sådan stopper du at kæmpe med din familie
Sådan løses en kamp mellem venner
Hvordan man afvikler en kamp med din kone
Sådan gemmer du et forhold
Hvordan være venner for to personer, der hader hinanden
Sådan giver du gode råd om forhold
Sådan får du din lillebror til at stoppe foruroligende dig
Sådan stopper du en kamp