HodTari.com

Hvordan man laver fred efter en kamp

Ingen er perfekt. Kæmper forekommer undertiden endda i stærkere og lykkeligere forhold. Men om du har diskuteret det med en ven, en slægtning eller din kæreste, er der skridt, du kan tage for at skabe fred med den person. Hovedmålet er altid det samme: at vise den anden, at du er ked af det, og hvor meget det betyder for dig.

trin

Del 1
Under forudsætning af den passende mentale tilstand

Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 1
1
Undskyld mig med det samme. En øjeblikkelig undskyldning er altid den bedste mulighed, når det er muligt. Det er endnu vigtigere at undskylde hurtigt, hvis:
  • Du beskyldte nogen for noget fejlagtigt -
  • Du er ikke vred. Anger, frustration, følelsesmæssige smerter og andre negative følelser er grund til at forvente at undskylde. Hvis du kan roe ned, undskylde nu.
  • Den anden person ønsker at gøre op. Nogle gange vil den anden ikke gerne gøre op. Men hvis hun vil, spild ikke muligheden.
  • Du gør det ikke bare for at roe den anden person eller for at undgå konflikter, der skal løses. Nogle mennesker udgør bare for at undgå kampe. Dette sætter dog normalt risiko for enhver seriøs og sund diskussion om dit forhold til den anden person.
  • 2
    Vent, indtil du slapper af. Ingen vil lytte til hinanden, hvis en af ​​parterne stadig er rasende.
    • Der er et ordsprog, der siger: "Aldrig sove før du laver fred", og der er visdom i det. Vent meget, og din vrede vil øge, gøre søvn vanskelig og forværre dit humør for den næste dag, hvilket kan føre til yderligere diskussion.
    • Bemærk dog, at ikke alle kampe vil blive afgjort indtil sengetid. Afhængig af dybden af ​​problemet kan kompleksiteten eller andre detaljer, der gør fred, være svært. Bare sørg for at prøve det.
  • Billede titled Make Up Efter et Argument Trin 2
    3
    Styr dine impulser. Det er helt normalt at føle sig ked af den anden person efter et skænderi, og også være naturligt at føle lyst til at skade hende på nogen måde, såsom at angribe den med spydige bemærkninger eller grim eller peger hans fejl. Disse holdninger er dog ikke konstruktivt og bør undgås, når du forsøger at gøre forandringer.
  • Billede titled Make Up Efter et argument Trin 3
    4
    Tag dine følelser ud af problemer. Den måde, du følte om årsagen til kampen, er forskellig fra det spørgsmål, der startede diskussionen. Hvis du holder dem adskilt i dit sind, vil du være ærlig over for dine følelser og stadig have en produktiv samtale om, hvad der skete.
  • Billede titled Make Up Efter et argument Trin 4
    5
    Undgå at indløse på den anden persons følelser. Rabat ikke følelser, siger ting som "du burde ikke have følt denne vej" eller "det er ikke rigtigt". Accepter den måde, den anden person følte.
  • Billede titled Make Up Efter et argument Trin 5
    6
    Prøv ikke at gætte, hvad den anden person tænker på. Når du forbereder dig på at nærme sig den anden person til at gøre fred, må du ikke gå ud fra, at du ved, hvordan hun føler om kampen. Prøv at nærme problemet uden forudset ideer og forsøge ikke at "læse mellem linjerne", når hun taler.
  • Billede titled Make up Efter et argument Trin 6
    7
    Skriv dine følelser. Hvis du stadig er ked af kampen, eller hvis du føler, at du har nogle meget følelsesmæssige ting at sige, så prøv at skrive dem først. Du vil ikke dele dette med den anden person: Pointen er at udforske dine egne følelser og forsøge at klarlægge dem, før du deler dem med nogen.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 7
    8
    Vælg øjeblikket klogt. Undgå at nærme sig den anden person til at gøre ting, når de er stressede eller nervøse (for eksempel med et stort projekt på arbejdspladsen, et problem eller en vigtig ferie). Vent et øjeblik, når hun har færre bekymringer.

    • Del 2
    Taler med den anden person

    Billede titled Make Up Efter et argument Trin 8
    1
    Lav en aftale for at finde den, hvis det er muligt. Det er vigtigt, at du taler personligt. Selvom statistikken om, at 90 procent af menneskelig kommunikation er ikke-verbal, er ikke helt sandt, spiller ikke-verbale signaler en stor rolle i, hvordan vi fortolker hinandens ord og handlinger. At tale personligt med den anden person hjælper meget, fordi du kan afklare hvad du siger og være opmærksom på, hvordan hun svarer.

  • Video: Nico Feat Seko - Respekten

    Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 9
    2
    Præsentér din invitation som et tilbud, ikke som et krav. Den anden person bør ikke føle sig tvunget til at tale med dig. I stedet udtrykker din utilfredshed med kampen og inviterer hende til at udtrykke sine følelser i en samtale.
    • For eksempel kan du sende en e-mail eller endda et håndskrevet brev at sige. "Jeg er ked af vores kamp jeg ville elske at tale om det med dig til bedre at forstå dine følelser, du ønsker at tale om det med mig.?".

  • Video: Sådan sikrer du dit hjem mod indbrud - gode råd fra Verisure

    Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 10
    3
    Giv hende plads til at tale. Selv om du vil udtrykke dine følelser om kampen, bør du også sørge for, at den anden person føler sig hørt. Giv plads til hende til at dele hendes indsigt i diskussionen.
    • Dette vil også give dig bedre forståelse for, hvordan den anden person ser din rolle i kampen, hvilket vil hjælpe dig med at formulere din undskyldning.
    • For eksempel kan du sige noget som om, "Jeg er ked af, om jeg har ondt dig. Vær venlig at hjælpe mig med at forstå, hvordan du følte."
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Steg 11
    4
    Lyt til, hvad den anden person har at sige. Hvis dine følelser blev skadet under diskussionen, skal du udtrykke det. Men først bør du lytte til, hvad den anden person vil sige. Lytning viser, at du sætter pris på hendes følelser.
    • Forstyr ikke den anden person, når hun taler. Vent, indtil det er færdigt, og beder om nødvendig præcisering. Må ikke modsige det: at gøre fred har at gøre med at acceptere dit ansvar for kampen, ikke at bestemme hvem der var rigtigt eller forkert.
  • Billede titled Make up Efter et argument Trin 12
    5
    Verbalize din forståelse af hendes følelser. Når hun er færdig med at udtrykke en tanke eller en følelse, så prøv at sætte det i sine egne ord. Dette vil ikke kun vise, at du er opmærksom, men vil også give mulighed for at præcisere, hvad du har hørt, hvis du ikke har forstået det korrekt. Når du gør dette, spørg hende om hun forstod dig korrekt.
    • For eksempel, hvis din ven fortæller dig, at det gør ondt en masse og følte sig forladt ud, når du ikke er inviteret til din fest, gentage, hvad han sagde, med hans egne ord: "Jeg forstår du er såret, fordi jeg ikke invitere til mit parti ".
  • Billedets titel Fyld op efter et Argument Trin 13
    6


    Husk de "tre rs." Ifølge ægtefælle- og familieterapeuter bør en effektiv undskyldning indeholde de "tre rs": anger, ansvar og afhjælpning.
    • Remorse: Dette element er et udtryk for ægte omvendelse for ulykken eller ondt i den anden person. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg er ked af at have skadet dig ved ikke at ringe som jeg lovede."
    • Ansvar: En god undskyldning bør kun tale om dine handlinger uden at skabe undskyldninger for dig selv (uanset om de eksisterer eller ej). Forsøg ikke at sige ting som "Jeg er ked af at have skadet dig, men du glemmer altid at ringe til mig." I stedet skal du prøve noget som: "Undskyld, jeg har skadet dig for ikke at ringe, da jeg sagde, at jeg ville ringe. Jeg ved, at dette var vigtigt for dig."
    • Afhjælpning: En god undskyldning vil også fokusere på, hvordan du kan reparere den lidelse, du har forårsaget. Dette element viser, at du ikke kun er undskyldende, men at du er villig til at arbejde for at forhindre det i at ske igen. For eksempel kan du sige: "Jeg beklager, jeg har skadet dig, da jeg glemte at ringe, jeg ved, at dette var vigtigt for dig, næste gang jeg lægger en påmindelse på min kalender, så jeg ikke glemmer det."
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 14
    7
    Udtryk empati for den anden person. Når du undskylder, anerkender du andres følelser. Dette er meget vigtigt for den anden person indser, at du er ved at blive oprigtig og viser, at det forsøger at forestille sig konsekvenserne af deres handlinger, og hvem bekymrer sig om dem.
    • Prøv f.eks at sige noget i retning af: .. "Jeg forstår, at du kom til skade, fordi jeg tilbage med din ex du to havde en smertefuld adskillelse, og det lader til, at du følte jeg handlet bag hans ryg og var uærlig jeg vil have dig til at vide, at vores venskab betyder meget for mig. "
  • Billede titled Make up Efter et argument Trin 15
    8
    Brug "I" i stedet for "dig". Hold fokus på hvad du gjorde, og hvordan du følte, snarere end at gøre beskyldninger om den anden person. Hvis hun føler sig anklaget, kan det starte en ny kamp.
    • Hvis du for eksempel skændes fordi du sagde noget offensivt, skal du ikke sige: "Jeg beklager, at du blev skadet af det, jeg sagde." Du giver tilbage ansvar til den person, der har skadet dig, i stedet for at acceptere dit ansvar for at gøre den ubehagelige kommentar.

  • Video: Sådan får du trænet, selvom du har små børn i huset – Tips fra deltagere på Flad Mave Online

    Billede titled Make Up Efter et Argument Trin 16
    9
    Sig ikke bare "Jeg er ked af det". Bare at sige "Undskyld" kan ende med at lyde som foragt. I stedet lytte til den anden person og derefter gøre din undskyldning så specifik som muligt.
    • Må ikke stoppe ved "det var ikke min hensigt". Det er ligegyldigt. Det er vigtigt, at du gør ondt til den anden person. Du må måske sige, at du ikke ville skade hende, men du bør fortsætte med at sige, at du erkender, at dette er sket, og at du er ked af det.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 17
    10
    Undgå "men". Det kan være meget fristende at gøre en undskyldning og gå videre med en bemærkning: "Jeg er ked af jeg såre dig, men du var ved at blive meget ubehageligt for mig." dette men kan ende med at ugyldiggøre hele undskyldningen i den anden persons øjne. Adskille din undskyldning fra dine egne udtalelser om dine følelser.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument, trin 18
    11
    Hold dig ikke til dit synspunkt. En af de faktorer, der mest forhindrer folk i at gøre fred efter en kamp eller argument, er at insistere på, at de havde ret. Der er ikke noget galt med at indrømme, at du gør ondt til den anden person. Husk at indrømme at du gjorde noget, der gør ondt til nogen, er ikke det samme som at sige, at du havde til hensigt at såre ham.
    • For eksempel, hvis din partner er ked af, fordi du har glemt hans fødselsdag, indrømmer sin skyld: "Jeg forstår, hvorfor du såre Jeg ønskede ikke at såre dig, jeg er ked af at gøre dette.".
  • Billede titled Make up Efter et argument Trin 19
    12
    Tal om fremtiden. Andre end at sige undskyld, skal din undskyldning også gøre en målrettet erklæring for fremtiden, for at vise, at du virkelig ønsker at bevare forholdet "I fremtiden vil jeg gøre X for at forhindre, at problemet opstår igen"
  • Billede titled Make Up Efter et Argument Trin 20
    13
    Undgå at lave løfter, du ikke kan beholde. At sige at du aldrig vil skade den anden person er ikke rigtig oprigtig. Kampene er naturlige. I stedet for at sige, at du vil tage bevidst handling for at undgå at såre hende igen.

    • Del 3
    Bevar forholdet

    Billedets titel Fyld op efter et argument Steg 21
    1
    Foreslå en god aktivitet for dig at gøre sammen. Når du har undskyldt, foreslår du noget, du kan gøre sammen. Dette vil vise, at du er forpligtet til dette forhold og vil gøre den anden person til at føle sig værdsat og glad. Hvis det er muligt, gør en aktivitet, der er personligt meningsfuld for jer begge.
    • For eksempel, hvis du to kan lide dårlige film, arrangerer du en "skraldespilfilm" for dig.
    • Aktiviteter, der fremmer samtaler og interaktioner, er en god ide, fordi de giver en måde at få positive følelser tilbage og interagere med den anden person. Faktisk fungerer denne form for interaktion som en belønning for at have handlet konstruktivt, hvilket vil styrke denne adfærd i fremtiden.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 22

    Video: Jagendas - Hjem i fred

    2
    Tal om årsagen til kampen. Når du allerede har undskyldt, og du er okay med den anden person, kan det være nyttigt at tale om, hvad der udløste kampen. Kæmper forekommer sædvanligvis på grund af større skjulte problemer, der, hvis de ikke er løst, kan fortsætte med at forårsage kampe.
    • Undgå radikale ord, når du diskuterer dine følelser. Ord som "altid" og "aldrig" forlade ikke plads til nuancer. Generaliseringer er ofte unøjagtige og sætter den anden på defensiv, straks.
    • For eksempel, hvis kampen begyndte, fordi din partner glemte din fødselsdag, skal du ikke sige, "Du glemmer altid vigtige ting" - selvom du føler det rigtigt! I stedet skal du prøve at sige noget i retning af, "Jeg var ondt, da du glemte min fødselsdag." På den måde udtrykker du kun dig selv om, hvad du oplevede og følte, ikke om den anden persons hensigter.
  • Billedets titel Fyld op efter et Argument Trin 23
    3
    Prioritere kommunikation. Kæmper sker nogle gange, men værdiansættelse af tydelig kommunikation kan medvirke til at reducere diskussionsfrekvensen og gøre det nemmere at blive bedre. Tal åbent om dine følelser med den anden person og bede dem om at gøre det samme.
    • Forveks ikke frankhed med at sige noget, du vil have. Selvom du kan blive fristet til at pege på en liste over fejl i den anden person eller til at beskylde hende for noget, dette kun vil det skabe sårede følelser og frustration.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Steg 24
    4
    Kontroller fremskridt i ting. Især hvis du allerede har kæmpet flere gange af samme grund, lejlighedsvis kontrollere status for ting med den anden person og spørge, hvordan du gør for at forsøge at ændre deres holdninger.
  • Billedets titel Fyld op efter et argument Trin 25
    5
    Forstå, at en vis grad af konflikt er normalt. Alle relationer involverer at leve med en anden end dig. At være sådan, nogle gange er en vis grad af konflikt naturlig. Det vigtige er ikke at ignorere denne konflikt eller lade ud som om den ikke eksisterer, men håndtere det.

    • tips

    • Hvis du altid har samme kampe med nogen, kan terapi være en god mulighed. Privat terapi kan hjælpe dig med at lære de bedste måder at interagere med andre, og parter terapi kan hjælpe dig med at kommunikere mere effektivt.
    • Hvis du virkelig ønsker at skabe fred med nogen, skal du acceptere at personens følelser er unikke for hende, uanset om du er enig med dem eller ej. At sige "Jeg forstår at du er ondt" betyder ikke, at du er enig i at han har ret. At være rigtig eller forkert er meget mindre vigtig end at vise, at du er bekymret for den anden person.

    advarsler

    • Hvis du diskuterer med en romantisk partner, kan det være fristende at have sex efter kampen, som en måde at komme sammen igen. Men forskning tyder på, at dette er en dårlig ide, fordi det kan ende med at belønne negative interaktioner: du ender med at lede efter dramaet, fordi du lærer at vente på sex efter sex. Forskere foreslår, at du laver op før du engagerer dig i nogen seksuel aktivitet.
    • Konflikt, som vrede, er naturligt. Men hvis du er bange for den anden person, du altid tænke, at alt er din skyld, eller hvis det ikke udtrykker empati og fortryde, når det gør ondt dine følelser, kan dette være et voldeligt forhold. Hvis du har mistanke om, at du er i et voldeligt forhold, skal du søge hjælp.

    Kilder og citater

    Se mere ... (16)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com