Sådan løses et forhold efter en kamp

Efter en kamp kan du føle dig så sur eller forrådt, at det næsten ikke er muligt at forestille dig at reparere forholdet. Alligevel er det svært at have et sundt forhold uden uenigheder. At finde en balance mellem kampe og overvinde dem kan være svært, og hvordan du håndterer diskussionerne kan påvirke forholdet til den gode eller dårlige side. Vælg at løse dem på en måde, der bringer fordele for jer begge og hjælpe jer begge til at tage en positiv tur.

indhold

Trin

Del 1håndtere resultaterne af en kamp

Video: farvel far (dr-dokumentar om falske incest anklager)

Del 2justering af upassende opførsel
Del 3genopbygning af forholdet

Video: kom med til årets første træning
Kilder og citater

trin

Del 1
Håndtere resultaterne af en kamp

Video: Farvel Far (DR-dokumentar om falske incest anklager)

Billedbetegnelse Tiltræk en dreng Trin 5

Tag afstand. I varmen i timen eller efter at have fået ondt med resultatet af en konfrontation, er det svært at se tingene som de er. Du kan begynde at se kun den negative side af den anden og står over for enhver handling deraf som en måde at udfordre dig på. Men med en lille afstand kan du se situationen (og personen) tydeligere. Tag et par skridt tilbage og lad dig genvinde perspektivet. Måske er du ikke for kritisk og hård eller har ikke taget ansvar for din del af skylden.

Overvej mere om dig selv end på den anden person. Er der følelser, som du ikke kan undersøge, såsom skyld, skam eller frygt? Hvordan påvirker din mørke side eller dine dæmoner dit forhold?

Billedets titel Beskyt dig mod seksuel usømmelighed Trin 3

Tal om de følelser, der er involveret. Uden kamp igen, tal om følelser, situationer og andre faktorer, der førte til kommunikationsproblemer. Det vigtigste er at tale om, hvad du føler. Hvad følte du før kampen? Og under? Still disse spørgsmål til den anden og tal om følelser med klarhed og ærlighed.

Du kan blive træt, ensom, sulten eller udmattet før kampen. Måske blev han stresset på grund af arbejde eller skole og bragte dette stress hjem.
Under diskussionen kan du have følt ignoreret, defensiv, kritiseret, fejlfortolket, bange, overvældet, flov eller uvedkommende.

Billede med titlen Elsker en pige, hvis hjerte allerede er Boken Trin 1

Identificer, hvad der mangler. Sammen med personen spørgsmålet, hvad der gik ubemærket i kampen. Var der nogen misforståelse? Enhver forvrængning? Kommunikationsproblemer? Hvordan blev diskussionen til en kamp eller fortsatte kampen? Identificer hvilken faktor der tog alt ud af skinnerne.

Tænk på måder, du kan kommunikere mere tydeligt i den nærmeste fremtid, eller stop med at hoppe til konklusioner. Hvad kan du lære af den forkerte sving, som kampen har taget?

Billede med titlen Få enhver dreng til at blive forelsket i dig Trin 16

Tage i betragtning. Glem et øjeblik det konkrete emne i skænderen og fokus på at validere hinandens følelser. Lyt med vilje, når den anden taler, undgå at forstyrre ham med din mening eller synspunkt, og lad personen fuldføre argumentationen. Bliv mindre defensiv og åben dit hjerte. Tal om hver persons syn på situationen, idet man husker på, at der ikke er noget "forkert" perspektiv.

For eksempel, hvis kampen har været om at bruge, kan personen være blevet dræbt af frygt for ikke at have nok penge og have eksploderet. I stedet for at kæmpe over penge skal du genkende din partners frygt og ikke afvise den følelse.

Billede med titlen Love a Girl, hvis hjerte er allerede Boken Trin 4

Tag ansvar. Bekræft dit bidrag til diskussionen. Indrøm at du beskyldte din partner, sagde noget dårligt eller sagt noget, før du kender hele situationen. Indrøm hvis du lukker dig følelsesmæssigt ned, hvis du er ude af energi, diskonterer du stresset i den anden eller ikke bekymrer dig om det. Vær ansvarlig for dine ord og handlinger uden at involvere skyld.

Sig: "Jeg ved, jeg var ansvarlig for denne kamp. Jeg er virkelig stresset, fordi jeg arbejder for hårdt, og jeg giver alt væk til dig. Jeg har ikke været i stand til at sove godt i uger, så jeg er meget følsom og irritabel, hvilket helt sikkert bidrog til diskussionen. "

Billede med titlen Få enhver dreng til at blive forelsket i dig Trin 9

Tilgiv mig. Tilgivelse frigør en fra dårlige vrede eller følelser. Når du holder vred, kan de have en fysisk og følelsesmæssig påvirkning, der påvirker livet negativt.

Tilgivelse betyder ikke at glemme eller foregive, at der ikke er sket noget. At tilgive betyder at være villig til at forlade situationen der og fortsætte.

Del 2
Justering af upassende opførsel

Billedbetegnelse Reducer dine chancer for at blive misbrugt i et intimt forhold Trin 2

Undgå den onde cirkel af efterspørgsel og tilbagetrækning. Dette kan være en almindelig adfærd i et forhold: en person opbringer et emne (som f.eks. Rengøring af huset, penge eller børnepasning) og den anden person trækker sig straks tilbage (f.eks. Krydser arme eller uinteresserede) . Når du ser denne cirkel i dine kampe, lær du at bære den lige i begyndelsen. Hvis for eksempel tilbagetrækningsreaktionen skal krydse armene, skal du lægge mærke til om du (eller den anden) begynder at gøre gestus og tage en anden tilgang. Bed om "en tid til at tænke" og kom tilbage, når du føler, at du kan handle anderledes med hinanden.

Når du bemærker tilbagetrækningsadfærd, siger du: "Jeg ønsker ikke, at denne samtale skal spinde i cirkler som de andre. Lad os tage en pause, finde ud af hvad der foregår og så snakke igen. "

Udtryk dine følelser. Slap af med vanen at bebrejde den anden til alt, hvilket kan efterlade dig på defensiven. Det er anderledes at sige, "Jeg er virkelig ked af, at jeg ikke så dig på festen i går," og "hvorfor gik du ikke til festen i går? Hvor kom du ind? "I stedet for at fokusere på den anden person fokuserer du på dig selv. Vær ejer af dine følelser og udtrykke dem ærligt i samtale. Det kan synes mere naturligt at bebrejde eller beskylde den anden, men hold fokus på dig selv og dine følelser.

For eksempel, selvom du er meget vred på personen, skal du undgå at sige: "Jeg kan ikke tro, at du gjorde det. Du er så uhøflig og uhøflig, "og i stedet siger:" Jeg føler mig virkelig ondt, og jeg har svært ved at forstå din adfærd. "

Billedets titel Udvikle selvtillid og påvirke folk ved offentlig tale Trin 8

Prøv at styre dig selv. Når du har lyst til at eksplodere, bebrejde den anden eller dyrke negative tanker, udøve selvkontrol. Find måder at afbøde dårlige følelser og kontrollere dem, som de begynder at dukke op. Øv fuld opmærksomhed ved at bemærke, hvornår dine tanker bliver negative, hvad udløser dem, og hvordan du frigiver disse dårlige følelser.

Når du mærker negative tanker eller følelser, skift fokus til din krop. Hvor føler du negativitet? Kan du slappe af den del af kroppen? Hvad gør afslapning med dine tanker og følelser?

Billede med titlen Få enhver dreng til at blive forelsket i dig Trin 7

Skift adfærd. Du kan blive mere oprørt over personens adfærd end med hvem han virkelig er. Brug mindre tid på at bestemme hvem der er "rigtig" og hvem der er "forkert", og i stedet fokusere på adfærd. Du kan måske opleve, at du kæmper mere ved et par lejligheder (som lige før du besøger din familie) eller situationer (f.eks. Udlejning og afslutning af kontoen). I stedet for at være vred på personen, være fast besluttet på at ændre adfærd.

Hvis du opdager en slagsmål, når du har mad til at vaske, siger du: "Jeg er klar over, at vejret er spændt mellem os, når vi ignorerer skålene. Jeg vil ikke kæmpe, så jeg tænker på, hvad vi kan gøre for at ændre. "

Anerkend forskellene. Nogle gange er det næsten umuligt at acceptere nogle ting eller være enig med visse mennesker. Accept forskellene uden at kritisere og bebrejde den anden. Anerkend at du kan elske denne person på trods af de forskelle, de begge har. Godkend at der ikke er nogen i verden, der er enig med absolut alt, hvad du synes. Du kan lære at tale om disse specifikke forskelle og hvordan de påvirker forholdet. Nogle ting kan ikke ændre sig, og der er ikke noget problem med det.

For eksempel kan du have en særlig politisk mening på grund af den måde, den blev oprettet, dine oplevelser eller i forbindelse med andre overbevisninger. Udtryk din mening til den anden person og lad dem også udtrykke deres eget synspunkt. Så accepter den anden, selvom han tænker anderledes end dig.

Del 3
Genopbygning af forholdet

Video: Kom med til årets første træning

Styrke tilliden. Det er en grundlæggende del af ethvert forhold, og der er måder at udvikle det gradvist på. Når du har mistanke om, at personen er ked af det, skal du vælge at nærme sig hende og ikke flytte væk. Behandle hende venligt, venligt og forståeligt. Må ikke blive defensiv og empati. Denne holdning er meget vigtig, især hvis du vil gøre noget og indse, at personen har brug for støtte. Tag beslutningen om at støtte det og længe dine behov til side.

Spørg hvad der sker, hvis personen ser trist ud. Vis omsorg og selvtillid med små bevægelser, da du altid er til stede og ikke ignorere selv de "mindre" begivenheder.

Del dine usikkerheder. Reflektere over skam i forholdet. Du og din partner kan skamme sig over en vis adfærd, eller en af jer må forsøge at skræmme den anden i en kamp. Gør dit bedste for at holde ydmygelsen ud af forholdet. Hvis der er en sådan følelse, skal du tale med din partner. Skyld og skam motiverer ikke positiv adfærd eller tilskynder til forandring.

At beskæftige sig med usikkerhed, skyld og skam, tal om de usikkerheder, du har. Fortæl din historie og bede om din partners forståelse.

Billedets titel Beskyt dig mod seksuel usømmelighed Trin 6

Genvinde følelsesmæssig intimitet. En af de bedste dele af et forhold, der starter, er at kende personen, finde ting til fælles og lære hinanden bedre at kende hinanden. Genoplev denne periode ved at dele og stille spørgsmål. Tal om dit håb, drømme, dumme tanker og endda usikkerheder.

Find nogle spørgsmål for at diskutere eller oprette din egen. Det er muligt at starte med: "Hvis du kunne finde ud af noget om din fortid eller fremtid, hvad ville det være?" Eller "Hvis du kunne tale med et dyr, hvilket dyr ville du vælge og hvad ville du sige?"

Billede med titlen Beskyt dig mod seksuel usømmelighed Trin 1

Rør ved hinanden. Fremgangsmåde og overvinde adskillelsen mellem de to med en kærlig omfavnelse. Berøring (som kramme, lægge hånden på din skulder eller holde hånden) kan hjælpe igen at forbinde de to og opmuntre medfølelse. Det kan også bidrage til at genoprette forbindelsen og begynde at genopbygge følelsesmæssige bånd.

Hvis kampen er med den kærlige partner, skal du ikke glemme kontakten. Kom nærmere og demonstrere, at du er til stede for at støtte og elske dig, både fysisk og følelsesmæssigt.

Billedbetegnelse Bestem mellem ugentlig ægteskabsbehandling eller en ægteskabelig tilbagetrækning Trin 8

Tag terapi. En terapeut kan hjælpe især i tilfælde af kampe med partneren. Terapi kan hjælpe med at håndtere de mest forankrede problemer i forholdet og henvende sig til dem på en sundere måde. Parterapi kan hjælpe med at forbedre kommunikationen og løse konflikter mere effektivt, samt øge følelsesmæssig forbindelse.

Selvom forholdet ikke er romantisk, er det stadig muligt at gøre terapi med en anden person. Det kan være nyttigt i tilfælde af forringede familieforhold, som for eksempel med forældre eller søskende.