Du kan føle dig skyldig eller undskyld for at skade nogen. Mens det er vigtigt at tage ansvar for dine handlinger, husk at ingen er perfekte. Bed om tilgivelse og prøv at lave en fejl. Hvis undskyldningen ikke virker, find måder at håndtere dine negative tanker og følelser. Start med at evaluere disse tanker, og forstå derefter dine handlingers motiver for at føle dig bedre. Når du går gennem en vanskelig tid, er det vigtigt at huske at holde de mennesker, du stoler på. Tilgivelse begynder med dig.
Vær ansvarlig for dine handlinger. Hvis du føler dig skyldig eller anger for hvad du gjorde, er du sikkert klar over, at du har din del af ansvaret. Feeling dårligt i dette tilfælde er godt, fordi det betyder at du genkender dine egne fejl. At lære at tilgive indebærer en vilje til at ændre og give slip.
Sig højt, "Ja, det gjorde jeg" eller "Jeg tog ansvar for det jeg gjorde."
Vær ærlig over dine handlinger. Fortæl hvad du gjorde med en person, du stoler på på et reserveret sted.
Lad os sige, at du ignorerede din bedste ven, da han havde brug for hjælp, fordi du ønskede at tilbringe weekenden med din nye kæreste. Du har hoppet over opkald og tekstbeskeder i to dage og nu føler dig skyldig. Bed om tilgivelse for ikke at hjælpe og erkende, at hvad du gjorde, var forkert.
2
Vurder dine motiver for at gøre det. Tænk på hvorfor du opførte sig på den måde. Var du ked af personen eller med dig selv? Den anden handlede ikke med gensidighed? Ved at analysere din adfærd kan du forstå, hvad der er sket.
Skriv om disse motiver for at håndtere dine følelser og din adfærd.
Lad os sige, at du løjede til din kæreste. Du ønskede at beskytte ham, men i stedet gjorde du ondt ham. Tænk på dine egne handlinger, før du snakker med din partner.
3
Identificer dine værdier og overbevisninger om, hvem du har ondt. Tror du, at andre forventer for meget af dig? Har du høje forventninger til dig selv? Tænk på, hvordan din familie, venner og miljø har påvirket dine værdier og adfærd.
Lad os sige, at du ville gå ud med din nye gruppe kolleger, der udelukkede din bedste ven. Han opdager, og du er revet mellem nye venner og din nærmeste ven.
Hvis du føler dig presset af andre, når du vælger et valg, skal du tænke på, hvad der virkelig betyder noget for dig. Er du villig til at opgive en god ven til andre mulige links?
Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Del 2 Søger eftergivelse
1
Accepter dine fejl. Acceptance kan være svært, men det hjælper dig med at få det godt. Husk at ingen er perfekt. Nogle gange såre vi andre utilsigtet. I stedet for at undertrykke eller ignorere, hvad du føler, se accept som en form for katarsis.
Lad os sige, at du havde en lang dag på arbejde og glemte, at du havde planlagt at mødes med din søster efter tjenesten. Du var nødt til at være sent på virksomheden og helt glemte udnævnelsen, og huskede kun to timer efter den planlagte tid. Når du husker og indser hvad du har gjort, ring til hende og lav fejlen. Så sæt en ny dato for at gå ud sammen, hvis hun vil.
Når du føler anger, sig til dig selv: "Jeg accepterer mine fejl, for jeg lærer af dem."
Når du omvender dig, vil du allerede være ærlig over for dig selv og den anden og indse, at du ikke er perfekt.
Vend skylden i at lære og undgå gentag fejl. Hold ikke ondt på nogen, hvis du ved, at det er forkert.
2
Tro på dig selv. Du er ikke nødvendigvis en dårlig person for at skade nogen. Nogle gange ender vi med at skade andre, fordi vi føler ondt.
Elsk dig selv. Nyd at reflektere over, hvem du er og hvem du vil være. Tag tid ud af arbejde, skole og livsstil.
Tænk på dine tre egenskaber. Fokus på aspekter af personlighed. Ved at se på dine styrker ser du, hvor mange gode ting der er at byde på.
3
Bed om tilgivelse. Det lyder måske simpelt, men det kan ofte være svært, hvis personen ikke ønsker at tale med dig. Tror ikke at bare sige "Jeg er ked af det" vil ordne ting. Det kan tage lidt tid for nogen at stole på dig igen.
Undskyld mig personligt, hvis det er muligt. Prøv at tale med personen på et mere reserveret sted uden at forstyrre andre. Hvis det ikke er muligt, ring til hende.
Undgå undskylder for chat, sms eller e-mail. Denne form for kommunikation kan forvride tingene, være sværere at være direkte og i solidaritet med hinanden. I stedet bede om at tale personligt. Så undskyldningen bliver mere ægte og direkte.
Giv personen tid til at komme sig, før du taler om det. Forsøg ikke at rette ting, mens hun stadig er nervøs, fordi hun ikke vil lytte til dine undskyldninger.
Spørg om der er noget du kan gøre for at gøre det op. Hvis du har glemt middag, for eksempel, tilbud om at bestille en anden dag, alt på egen hånd.
Hvis tingene fortsætter med at være smertefuldt mellem dig og den person, der har skadet dig, skal du skrive et oprigtigt brev af undskyldning. Vælg ordene godt, inden du sender det. Tænk på brevet som en måde at lindre på anger, ikke for at bebrejde andre. Igen må du ikke forvente, at brevet mirakuløst løser din fejltagelse.
Lyt til hvad den anden siger. Efter en undskyldning er det let at høre en "You`re Forgiven", men det er hans chance for at tale alt, hvad han ønsker i "udveksling". På dette tidspunkt er den mest kærlige ting, du kan gøre, at lytte til ham empatisk og ikke blive defensiv. Giv den anden en gang til at håndtere, hvad der skete.
4
Lær af fejl. Alle er forkerte: dette er et faktum i livet. Mens nogle fejl er under vores kontrol, mislykkes nogle. Tag et initiativ, når du sårer nogen på grund af deres egne handlinger. Selv om du ikke kan ændre fortiden, kan du holde historien fra at gentage sig selv.
Tal med en person, du stoler på, hvad du gjorde, og hvordan du føler. Se perspektivet på nogen følelsesmæssigt neutral i situationen. Et objektivt kig på nogen udefra kan hjælpe.
For eksempel, i stedet for at lede efter en fælles ven, spørg dine forældre eller en ældre bror, som ikke er tæt på den person, du har ondt.
Tænk på, hvad du kan forbedre. Tænk på andre måder at håndtere den samme situation i de kommende tider.
Del 3 Finde måder at forbedre
1
Skriv om, hvad du føler. At udvise følelser af skyld, anger og vrede kan hjælpe dig med at komme igennem dette øjeblik. Du kan bare skrive, hvad du har lyst til, hjælper dig med at se tingene tydeligere og med optimisme. Du skal ikke bekymre sig om stavning, grammatik eller endda mening. Formålet er at sætte alt, hvad du tænker og føler på papir som en form for katarsis.
Skriv om, hvad der skete. Tænk på andre lignende hændelser og deres konsekvenser. Skriv også om, hvad du vil gøre for at forbedre. Fokuser på de ting, du tror, du kan forbedre på dig selv.
Lav en dagbog for at lindre stress. Tag fem minutter på dagen for at evaluere dine handlinger og hvad du vil forbedre.
Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017
2
Styrke dine relationer ved at gå videre. Fokus på hvordan du kan forbedre samspillet med din familie, venner og bekendte. Selv om du ikke kan ændre fortiden, kan du forbedre din adfærd for fremtiden. Ved at fokusere på fortiden, vil du ikke være i stand til at tilgive dig selv. Prioritere gaven og udtrykke din kærlighed til andre.
Vis at du er bekymret for andre, især dem, der er tættest på dig.
Få dem til at føle sig specielle ved at hilse på dem ved at sige gode ting.
Brug mere tid med dem, du har brug for i dit liv. Udtryk dine følelser og bede om råd om, hvordan man håndterer bestemte situationer.
3
Søg rådgivning. Hvis du fortsætter med at være deprimeret, ked af det eller undskyld i mange uger, se en psykolog. Det vil hjælpe dig med at håndtere disse følelser og derefter gå videre.
Søg en privat psykolog eller en, der opfylder din sundhed plan.
Bed om professionel rådgivning til venner og bekendte.
Kig efter en supportgruppe. Der er flere typer støttegrupper afhængigt af hvad du står overfor - depression, sorg og sorg, skilsmisse og mange andre. Møder kan hjælpe dig med at føle sig mindre alene og skyldig.
4
Må ikke blive kritiseret. Det vil være sværere at tilgive dig selv, hvis du er for selvkritisk. Lær ikke at opkræve så meget for en fejltagelse. Skriv en dagbog med dine kvaliteter for at afværge denne pessimisme.
Indse, at dine negative tanker ikke nødvendigvis er sande. Bare fordi du ser dig selv som en elendig ven, betyder det ikke, at du er. Mind dig selv hver gang du har været en god person i fortiden.
Glat kritikken. Det er godt at være selvkritisk til tider, men ikke til punktet om ikke at tilgive dig selv og afslutte dit selvværd. Tænk før du dømmer dig selv. Sig til dig selv: "Jeg har skadet min vens følelser, men det var ikke meningen, jeg har allerede undskyldt, jeg er menneskelig, og jeg laver fejl."
Når du begynder at kritisere dig selv, spørg dig selv: Vil du sige sådanne ting til en ven? Ville du dømme en ven ved at sige, at han er en forfærdelig person, bare fordi han lavede en fejl? Forkæl dig selv som du ville behandle andre.
5
Vend skyld til taknemmelighed. Dette kan virke underligt, men omforme den måde du ser på fejl kan hjælpe dig til at tilgive dig selv og modne. Husk at alle fejl er en mulighed for at lære. Så tak denne mulighed for vækst som et menneske.
6
Vær velgørende. Hvis du ikke kan begå en fejl med den person, der har skadet dig, omdirigere du søgen efter tilgivelse ved at hjælpe andre. Donér tid, penge eller ressourcer til dem, der har størst behov, og hvem der kunne få gavn af din støtte. Selvom dit forhold til den person, du har ondt, ikke er den samme igen, kan du gøre en forskel i andres liv. Overveje måder at frivillige i:
Støtte grupper-
Naboer eller mennesker i nabolaget, der har brug for hjælp-
Religiøse grupper-
Medarbejdere eller klasser, der oplever problemer.
advarsler
Hvis personen ikke ønsker at høre en undskyldning, vent. Undgå at komme ind i en diskussion. Det er bedst at træde til side og give den anden gang.
Hvordan undskylder jeg en mand
Sådan løses
Sådan slutter skyld
Sådan accepterer du tidligere fejl
Hvordan man spørger tilgivelse
Sådan tilgives
Sådan overvinder du følelser af skyld
Hvordan man spørger tilgivelse til Gud
Accept af en undskyldning
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Sådan laver du en pige, som er meget modig med dig tilgivelse
Hvordan undskylder jeg en tyrfighter
Sådan undskylder du en ven
Hvordan man reagerer på at blive brugt af en dreng
Hvordan man stoler på en ven
Hvordan man skriver et brev med undskyldning
Sådan tilgives nogen
Sådan får du betalt gennem Kristus
Sådan løses en fejl
Hvordan man laver en kvinde tilgiv dig