Foregiver at have selvtillid

Mange mennesker ønsker at være omgivet af mennesker, der har selvtillid. Men hvad nu hvis du ikke er et af disse folk? Også selvom du ikke selv har selvtillid til tider, så føler du det ikke andre steder i dig. Dette er helt naturligt - de fleste mennesker har på et eller andet tidspunkt problemer med dette. For at overbevise alle, at du er sikker, sikker og føler dig godt tilpas med livet, skal du starte med trin 1 nedenfor.

indhold

Trin

Del 1brug af kropssprog

Video: sertab erener - emre yücelen İle stüdyo sohbetleri #10

Del 2taler med selvtillid
Del 3udvikling af positive vaner

Video: como afectan las emociones a mi tiroides ana contigo
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Brug af kropssprog

Har en ret arbejdsstilling. Sæt dine skuldre ned og tilbage så langt som muligt for at tvinge din torso og din nakke ned. Dette giver dig en holdning, der siger "Se her, verden!". Når du har dårlig kropsholdning, giver du indtryk af, at verden har besejret dig, og at du foretrækker at blive i seng.

Øv en stol uden at læne sig fremad, især hvis du arbejder på et bord fra 9 til 5 om eftermiddagen. I starten vil det være lidt svært at have en god kropsholdning - hvis du ikke er vant til det, har du sikkert ikke udviklet en kraft i torso. Men med praksis bliver det en vane, og i sidste ende bliver det automatisk.

Sæt din hage op og se fremad. Når vi ikke føler sig selvafhængige, har vi tendens til at se ned fra hvor som helst - og vi tænker også. For at projisere, at du "føler" dig selv, skal du sætte hovedet op og se fremad. Dette giver indtryk af, at du føler det værd at dømme verden, og at du ikke sidder fast i dit eget hoved.

Prøv at kigge ned et øjeblik. Hvordan har du det? Prøv nu at kigge op og kigge rundt. Skiftes dine indre følelser lidt? Nogle gange får vores sind tip fra vores krop - når vi ser ned, føler vi os naturligvis besejrede og triste. Når vi ser op, forbedrer vores humør og vi føler os mere trygge (udover at se mere selvsikker).

Video: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10

Smilende. Når vi kommer ind i vores hoved, har vi en tendens til at have et kedeligt og dumt blik på vores ansigt. At handle som om klar til verden, smil. Vis andre, at du er tilgængelig og glad for at se dem. Andre vil være mere tilbøjelige til at modtage din venlighed også, skabe en cyklus af positivitet.

Du bør give andre et ægte smil. Ikke en af de falske, let genkendelige smil, som du lægger på dit ansigt, når du er foran et kamera og ikke har lyst til at tage et billede. For at opnå dette skal du øve dig. Stå foran et spejl med hovedet nede. Smil og løft derefter dit hoved. Uanset om du kan lide det smil eller ej, er dette dit naturlige smil. Ikke en ændret version til et kamera.

Få øjenkontakt. Intet siger "Jeg er bange for din godkendelse" end nogen, der ikke er villige til at se dig i øjet. Nogle mennesker finder endda en forseelse, som om du ikke var opmærksom på dem. For at vise de mennesker, du snakker med, at du "hører" og at du er en aktiv og værdifuld del af samtalen, skal du få øjenkontakt med dem. Har nogle pauser, når der er nogle bevægelser eller når du finder det nødvendigt, men se altid tilbage.

At øve dette (kan være lidt svært), være en professionel inden for kunsten at konfrontere fremmede. Men lad det smilende og blinke selvfølgelig. Prøv at holde kig på dem, indtil de ser væk væk. Hvornår var sidste gang du kigget på nogen, og var ikke den første person at se væk?

Hold din krop afslappet. En person, der er nervøs og føler sig ikke sikker, bliver rastløs og spændt. En selvsikker person klar til den næste udfordring vil være afslappet og rolig. Kig på din krop, start på hovedet, og slap af hver del. Tænk på de dele af din krop, der er spændt - mange mennesker har pres på ryggen, balder og skuldre.

Hvis du mødes med dine ben krydsede, hænderne spænder sammen og skuldre rejst - eller endda stående, trækker eller gnider dine negle - gør en bevidst indsats for at give slip. Du kan måske opleve, at en løsere kropsposition løsner også noget af angsten.

Lav strøm. Forskning har vist, at de, der har magtpositioner - det vil sige, som bliver "større" - rapporterer at føle sig mere selvsikker. For at give dig et øget tillid, læg dine hænder på dine hofter, udvide din kropsholdning, og vis verden, hvem du er.

Forestil dig at tale med din chef og lægge dine fødder på bordet, mens hans hænder er fanget mellem hans ben. Det er nemt at sige, hvem der føler sig selvsikker! Så lad os gå, uanset om du er i din kontorsstol med din chef, i baren med dine venner eller tale med dine klassekammerater.
Gør dette selv før arrangementet. Et par minutter på badeværelset, før du præsenterer en præsentation (om det er tale eller bare introducerer dig selv til en fremmed), kan være nok til at sætte dig i magtområdet, når du har brug for det.

Gå med et hurtigt tempo. Den langsommere en person går, jo flere interne dialoger har hun som hovedregel. Jo hurtigere personen går, jo mere sikker er personen til at føle. Derudover står du straks og oprejst med et hurtigt skridt - det er to fugle med en sten.

Et hurtigt tempo betyder, at du har en grund til at flytte, at du er dedikeret og motiveret til at gøre noget. Et langsommere trin betyder, at du ikke føler dig ambitiøs og har mindre grund til at bevæge dig. Den første synes sikkert at være mere selvsikker!

Del 2
Taler med selvtillid

Sænk din stemme Når du ikke er selvsikker og lidt nervøs, har din stemme tendens til at blive højere. Det er ikke altid nemt at opdage dette, når dette sker. Så bevidst hold din stemme lidt lavere, uanset om du er klar over det eller ej. Hvis du ved, at du føler dig ubehagelig, skal du holde øje med, hvordan din stemme ændres.

Sænk tonehøjden såvel som lydstyrken, hvis det er et problem for dig. Med andre ord, tal! Dette vil vise andre, at du ser, at din stemme er værd at høre. Og så vil du få mere til at følge eksemplet og tænke på samme måde.

Tal langsomt. Ligesom vores stemme bliver højere, når vi er nervøse, har den også en tendens til at accelerere. Så næste gang du er foran en klasse, lav en præsentation, gå langsomt. Gå langsomt. Gå langsomt til det punkt, du tror, at du går for langsomt - der er chancer for at du er i den rette takt.

En ubekymret person vil have øjeblikket at passere så hurtigt som muligt og afslutte det hele - det er derfor, de fremskynder stemmen. At falde tillid, gå langsomt og give indtryk af, at du er komfortabel i den position.

Brug udsagn med "jeg". Sikrede mennesker er mere tilbøjelige til at være selvsikker og bruge "jeg" sætninger. I stedet for at sige "Du gør mig vred", som er lidt passiv, kan en selvsikker person sige: "Jeg er sur på dig", som er meget mere direkte. For at lyde trygt skal du tale om dig selv. Ingen andre vil!

Det er sejt at stille spørgsmål om de mennesker omkring dig, helt sikkert. Alle værdsætter en god lytter. Men du skal også være en aktiv del af samtalen. Hvis noget kommer op i den samtale, du kan relatere til, snakkes om din oplevelse med det. Har personen du snakker med lige set din yndlingsfilm? I stedet for at sige "Åh, hvad en cool film", kan du sige "Jeg elsker denne film! Det er min favorit. Jeg kigget lige til den tusindedel ... "

Tal positivt og undgå sladder. Vi kender alle den person, der konstant er negativ, klager og spreder sladder om hans gruppe venner og fjender. Det er meget nemt at gætte, at denne person ikke kan lide sig selv, så vær ikke denne person! For at være sikker på, skal du overbevise verden om, at du har det godt. Og folk, der føler sig godt, viser dette gennem deres handlinger og positive ord.

Prøv at se den positive side af ting, når det er muligt. I stedet for at sige "Åh jeg hader thailandsk mad", kan du sige "Jeg foretrækker italiensk" når du diskuterer dine planer for middag. I stedet for at sige "Hendes sko er så grimt" kan du måske sige "Hun lavede et interessant valg i mode, right?"

Vandre ikke. Har du lagt dig ned med en ny bekendtskab og begyndte at tale for at slippe af med den mærkelige følelse i din mave? Dette er et nøglesignal, at du er nervøs, og du føler dig ikke sikker. I stedet acceptere stilheden. Og den følelse? Ignorer det. Du kan være den eneste, der føler sig sådan.

Lyt mere end du taler. Hvis du altid taler for meget, vil du komme ud som en irriterende og trængende person. I stedet skal du slappe af. Tag et skridt tilbage. En selvsikker person har ikke brug for spotlight og opmærksomhed hele tiden. Lad andre skinne en gang imellem.

Del 3
Udvikling af positive vaner

Billede med titlen Fake Confidence Trin 13

Lad dig ikke tænke for meget. Lad os sige, at du er i en bar, og du ser en sød fyr i et hjørne. I cirka tre sekunder, du forestiller dig at tale med ham og få hans nummer. Så tvivler du ind i, og du bliver overvundet af frygt. Så er du nødt til at holde op med at tænke for meget. Efter de første tre sekunder, lad det gå. Aja. Bare handle. Lad dig ikke sidde fast i dit sind.

Enhver tanke ud over disse yderligere tre sekunder vil kun medføre større bekymring. Og bekymring vil ikke få dig overalt. Luk den stemme i hovedet og gå videre, før hun fortæller dig ikke at gå. Denne stemme har ingen idé om, hvad du taler om!

Husk, at alle er for optaget af sig selv til at indse. Når vi bliver ældre, begynder vi at tro, at verden hele tiden peger fingeren på os, klar til at fremhæve vores mangler til enhver tid. Faktisk er resten af verden for optaget af sig selv for virkelig at være opmærksom på os, og resten af verden har samme frygt. Den eneste person, der tænker på, hvordan du kommer ud, er dig selv.

Teknisk set skal du være forglemmelig for at føle sig ubekymret. Ser alle på dig og griner på dig? Tænker over, hvad du taler om eller gør? Claaaro. Måske i din verden, men helt sikkert i ingen andres verden. Dette er ikke trist, det er befriende. Det er bare din mening, der betyder noget.

Smilende. Smilende vil fylde din hjerne (og hele dit væsen) med ægte lykke. Dette frigiver spændinger, forbedrer dit humør og gør det lettere at smile med et ægte smil. Alt dette gør tillid ti gange lettere, hvilket gør det ti gange mere overbevisende.

At være sikker kan være svært, men ser glad ud, heldig og positiv er lidt lettere. Så når nogen laver en joke, smil. Hold et smil i lommen, når du har brug for det. Folk som glade mennesker, og lykke er forbundet med selvtillid.

Kjole godt og se godt ud. Husk den sidste dag, hvor dit hår var forfærdeligt. Du har sikkert fået alle bekymrede, ikke? Og sidste gang du klædt godt og gik hjem? Du har sikkert følt dig rigtig god. Nogle gange henter vores hjerne et tip udefra for at bestemme, hvordan vi føler os indenfor. Hvis du har brug for en pålidelig dosis, tag et kig på, som du ved, ser godt ud på dig og ser smukt ud. At have et godt udseende gør det meget, meget lettere.

Derudover har folk en tendens til at påtage sig ting om folk, der er godt klædt og ser godt ud. De antager, at disse mennesker er mere uddannede, smartere, har penge og generelt er pænere. Det er en menneskelig betingelse at dømme bogen ved dens omslag. Udnyt dette ved at se godt ud.

Video: COMO AFECTAN LAS EMOCIONES A MI TIROIDES ana contigo

Vær begejstret. Mange mennesker forvirrer let entusiasme med selvtillid. Hvis du ikke kan være sikker, er det et godt spil at lave. Er din yndlingssang afspillet på radioen? Fortæl alle, hvor meget du elsker dem. Har nogen foreslået at se en film, du vil se? Fortæl, hvor meget du vil se det. Din energi vil være smitsom, opmuntrende og vil få alle til at føle sig fulde af positivitet og tillid.

Sørg for, at din krop stemmer overens med dine ord. Forestil dig at nogen siger "Jeg kan ikke vente med at se denne film!" I en monoton stemme, da han ser ned med sine hænder i lommen og hans øjne til siderne. Du vil nok ikke blive overbevist. Forestil dig nu en person, hvis øjne lyser op, hænder rystes og stemmen er ophidset "Jeg kan ikke vente med at se denne film!". Meget mere overbevisende.

Fortæl dig selv, at du kan gøre dette. Det menneskelige sind er undertiden en foruroligende kraftig ting. Faktisk viser undersøgelser, at forventningsevnen endda kan give kræft til eftergivelse. Dette er kendt som en placebo effekt. I de oprindelige studier troede patienterne at de tog et lægemiddel, men de var ikke, og alligevel forbedrede de. Hvis du selv fortæller dig, at du kan, er det muligt, at du vil. Og hvis du fortæller dig selv, kan du ikke, det vil du sikkert ikke.

Det meste af livet er en selvopfyldende profeti. Må ikke føle, at du har en grund til at være selvforsynende, og at du ikke vil være. Tænk du vil ikke klare dig godt, og det vil du sikkert ikke. Den rigtige holdning kan virkelig ændre alt. Og det eneste der bestemmer din holdning? Dig.

tips

Der er et ordsprog, "Foreløb indtil du kan." Du tror nok, at når du har foregivet din selvtillid, begynder du at føle dig selvforsynende.
Tænk ikke for meget på, hvad du skal være selvforsynende, bare gør hvad der kommer naturligt.