Sådan sidder du med den rette kolonne, når du bruger en computer

At føle sig godt, når du sidder med din rygrad er afgørende for god kropsholdning. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at forbedre og "rette" din kropsholdning, det vil også få dig til at føle dig godt, mens du gør det! Denne artikel er rettet mod computerbrugere, der er vant til at læne kroppen fremad, når de sidder.

indhold

Trin
Video: ruby on rails by leila hofer
Video: outrageous box fort challenge! | we are the davises
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Video: Ruby on Rails by Leila Hofer

Bliv fysisk aktiv i enhver sport, der udøver hele kroppen. Vælg en sport, der kræver fleksibilitet, udholdenhed og aerobic condition, især dem med stretching før og efter aktivitet. En god måde at vide, at en bestemt sport virker, er, når du føler dig fysisk udmattet - når du grænsen eller lidt over.

Dette vil ikke kun forbedre din konditionering, men vil også gøre dig vant til at lære nye positioner og gøre dig "løsere" og mere fleksibel. Det vil være nemmere at justere den måde, du sidder på, når du nemt kan justere til den position.

Video: OUTRAGEOUS BOX FORT CHALLENGE! | We Are The Davises

Billedets titel Sæt sig lige på et computer trin 2

Når du sidder ved et computerbord, er det vigtigt, at du har den rette kropsholdning. Det er meget foruroligende at gøre denne form for erklæring til en person, som ikke forstår eller nogensinde har oplevet den rigtige stilling: naturlig kropsholdning ser godt ud!

Du skal nok justere følgende højder: bord, skærm og stol. Ankomst til den rette højde af disse tre genstande kræver forsøg og fejl.

Billedets titel Sæt sig lige på et computer trin 3

Sørg for, at stolen er monteret på din krop. Den mest behagelige position er, når benene har en perfekt 90 graders vinkel og praktisk talt parallelt med jorden. Vægten på fødderne vil være lys, for det meste vil blive fordelt langs lårene eller på stolen.

Billede med titlen Sæt sig lige på et computer trin 4

Få et bord med den rigtige højde: armene skal danne en perfekt 90 graders vinkel, når du skriver. Du vil føle, at det meste af vægten vil blive fordelt over ryggen snarere end at læne sig på bordet gennem dine hænder eller håndled.

Billedets titel Sæt sig lige på et computer Trin 5

Sørg for, at den skærm, der bruges til computeren, er bedst. Når du ser lige ud, skal dine øjne peges mod den øverste halvdel af skærmen, 75-80% fra bunden af skærmen. De skal også være på den rigtige afstand. Du kan beskadige dine øjne, hvis du tvinger dem til at se computeren. Hold mindst 60 cm væk: Hvis du ikke kan se fra denne afstand, skal du justere skærmopløsningen eller høre en øjenlæge.

Når din krop er vant til at læne sig fremad eller bøjes, når du er foran computerbordet, bliver det endnu sværere at rette din kropsstilling, fordi du er vant til disse stillinger (brystmuskler forkortes osv.) . Den ovennævnte fysiske aktivitet vil hjælpe.
Det eneste der gør det svært at rette op på din kropsholdning er at overvinde, hvad du er vant til. Ved regelmæssige mellemrum med regelmæssige intervaller og forlængelse med jævne mellemrum vil du kunne overvinde dårlig kropsholdning.