Mange mennesker er bange for at sidde i en bil i lang tid, da det kan være en oplevelse af de mest smertefulde, hvis de ikke er komfortable. At vide, hvordan til at sidde i bilen på en måde, der vil forhindre rygsmerter er det rigtige svar til happy bilture, og vil sikre, at du sørge for at tage ture, uanset om forretning eller fritid, der involverer bil brug af en lang periode.
Lad dig ikke komme i bil i bilen. Hvis du gør dette, vil du sandsynligvis føle smerte. Hackback-positionen kræver meget fra din ryg, da den holdes i lange perioder.
2
Træd ind i bilen og bevæg dig med dine hofter. Bring dine hofter ind først, og så skal resten af kroppen komme ind. Således vil du blive siddende ved hjælp af dine lår og gør det ikke tvinge coccyxen.
3
Brug et lille tæppe, en T-shirt eller noget blødt til at skabe en støtte til ryggen. Placer det godt i kolonnen øverste område. Afhængigt af sædet varierer det, hvor meget materiale du har brug for, så test. Det er vigtigt at lægge det højt op langs ryggen omkring midten af ribbenburet for at give mere støtte.
Prøv et bedre niveau af support. Hvis du ikke er fortrolig med de ovenfor foreslåede materialer, prøv noget tyndere. Tag to pudebetræk (simpelt og rent) og læg dem bag din ryg. Du bør føle din ryg med mere støtte, med afslappede skuldre. Dette hjælper med at skabe en naturlig position, og hvis du føler din nakke, skuldre og nedre ryg så arbejder den. Lad dine lår slappe af, strække dine ben, og du er på den rigtige måde.
4
Løft ryggen. Sæt din ryg på materialet placeret i dette sidste trin. Arranger det i form af en hestesko, over hoftebenet. Bemærk hvordan du står - gør ikke noget for at ændre denne position. Så lad dit hoved hvile.
Video: The Culture High
5
Før sædet fremad lidt mere om nødvendigt, eller måske tilbage, afhængigt af længden af dine ben. Den korrekte afstand er en vigtig del af opretholdelsen af god kropsholdning. Dine ben skal være afslappet og ikke involveret i at holde dig lige. Du skal få materialet på ryggen lige.
Basen på din ryg skal være i kontakt med sædet. Hvis du kører, skal du først placere dig selv på denne måde først og derefter glide sædet fremad, indtil knæene er let bøjede, når du trykker på pedalerne.
Tryk dine skuldre fast mod sædet. Placer sædevinklen, så dine albuer er let bøjede, når du når retningen.
Sædet skal placeres så højt som muligt, så benets placering er så naturligt som muligt. Sørg for, at du nemt kan se ud af bilen, og at alle instrumenter er synlige. Hvis du er høj, kan det være endnu vanskeligere, så juster styringen og prøv at forblive komfortabel.
Hvis bilens sædepudeparti kan vinkles, placer den så, at lårene normalt hviler på dem, når du trykker på pedalerne. Hvis du justerer denne del af sædet, er det meget sandsynligt, at du også skal justere vinklen på den del, der ligger på ryggen. Hvis puden kan justeres, skal du have et mellemrum på 2 eller 3 fingre bredt mellem knæets knæ og sædet.
Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
6
Hvis du har den nyere biljusterbare lændebjælke, skal du justere den, indtil du er komfortabel. Stillingen vil være korrekt, når du støtter bunden af ryggen i sin naturlige position.
7
Arranger hovedstøtterne på det rigtige sted, hvis du er passagerer. Hovedstøtterne er generelt ikke behagelige for mange mennesker. Du skal bare lære at lade dit hoved hvile på det, og så begynder halsen at slappe af. Dette vil nok føle sig lidt underligt for dig, for at bringe dit hoved tilbage kan virke underligt. Vedhold og lad det ske - du vil begynde at vænne sig til det.
Øverste del af hovedstøtten skal være mindst i øjenhøjde, flush med toppen af dit hoved. De skal vippes i en vinkel omkring 2 cm fra dit hoved. Dette er kun til sikkerhedsmæssige formål, hvis de er sat højt nok til, at de sikkert vil beskytte dig mod livmoderhalske skader i tilfælde af en ulykke.
8
Vær tålmodig. Det kan tage tid at justere en vane med at sidde under kørslen. Men det bør ikke tage dig lang tid at føle fordelene og ikke gå tilbage til de dårlige postural vaner fra før.
tips
Endnu en ting: Efter et stykke tid behøver du ikke længere tilbage støtte, i hvert fald ikke som beskrevet ovenfor, men på en anden måde. Nogle mennesker kan lægge materialet lige i midtfoldet som en pude. Så fold disse pillowcases, så de ligner en lille pude. Dette er bare en anden mulighed. Sæt dem lige i midten af ribben buret. Bare tag dine skuldre op, lad ryggen være lige, støtte og slappe af. Det hedder en "guddommelig tilbagekaldelse", når man sidder på en stol.
Hvis din bil har sidestøtter, der kan justeres, bør de justeres for at understøtte overkroppen komfortabelt. Hvis der er lavet pres, skal du justere dem igen.
Nødvendige materialer
Noget til at støtte ryggen, f.eks. En T-shirt, tæppe eller pudebetræk
Sådan slutter smerter i ryggen ved hjælp af afslapningsteknikker
Sådan lindre rygsmerter
Sådan aflæses kronisk rygsmerter naturligt
Sådan lindre rygsmerter under graviditeten
Sådan lindrer du rygsmerter ved at bruge en Gym Ball
Hvordan pop toppen af kolonnen
Sådan undgår du rygsmerter, når du cykler
Sådan gør du yoga strækninger til lumbal smerte
Sådan fjerner du rygsmerter
Sådan styrkes lændehvirvlen
Forebyggelse af arm smerte ved kørsel
Sådan bruges en terapeutisk puder
Sådan sidder du på skrivebordet, hvis du har rygsmerter
Sådan undgår du rygsmerter og ubehag i kontoret
Hvordan man laver Cooper uden at føle Lumbar Pain
Sådan laver du yogapositioner for at forbedre menstruationskramper
Sådan forebygger du tilbageskader
Sådan kommer du ud af en bil grasiøst og uden at vise trusserne
Sådan behandles rygsmerter
Sådan fjerner du dyb rygsmerter
Sådan undgår du kvalme, når du læser i en bil