Sådan fjerner du dyb rygsmerter

For kortsigtet lindring, prøv at lægge ned på en hård overflade så længe som muligt (eller indtil smerten falder). Dette vil forlænge din ryg og midlertidigt lindre smerten.

Overvej at tage ikke-steroide og antiinflammatoriske smertestillende midler. Analgetika som Advil, Benadryl eller Naprosyn kan give dig midlertidig lindring, indtil du er i stand til at bekæmpe årsagen til problemet.

Prøv at ændre måden du sidder på. Vær opmærksom på dine daglige vaner. Sætter du sædvanligvis i en bestemt stilling i lange perioder hver dag? Er stolen du bruger ubehageligt, eller giver ikke tilstrækkelig støtte til ryggen? Kan dårlig kropsstilling forværre din tilstand?

Når du sidder ved dit skrivebord, computer eller spisebord, prøv at sidde i en lige rygstol. Dette vil forbedre din kropsholdning og reducere rygsmerter.

Tjek din seng. Hvor længe har du ikke ændret din madras? Hvis det har været lang tid siden det blev ændret, kan det ikke give tilstrækkelig rygstøtte. Overvej at købe en ny madras.

Lav en aftale med din læge for at foretage en evaluering og fuldstændig behandling. Rygsmerter kan skyldes fysisk eller psykisk stress og traume. En systematisk prognose / diagnose vil hjælpe med at bestemme den underliggende årsag, og bestemme hvilken handling der skal følges næste gang.

Kontakt om nødvendigt en specialist. Hvis din tilstand er alvorlig, kan din læge foreslå, at du går igennem en serie rutinemæssige eksamener, og så kan du henvise dig til en specialist. Specialisten kan ordinere medicin og i nogle tilfælde henvise til en terapeut. Være villig til at diskutere nogle livsstilsændringer, herunder motion og vægtkontrol. Din livsstil kan have meget at gøre med smerten, du oplever, og ændringer kan være nødvendige for permanent at eliminere det. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at opretholde ryggenes sundhed og kan hjælpe med til at forhindre gentagelse af smerte i fremtiden.

Overvej at besøge en kiropraktor til yderligere evaluering og behandling. Generelt involverer denne behandling en form for manipulation af rygsøjlen. Vær selektiv ved valg af kiropraktor. En med mange års erfaring vil være mere kvalificeret til at lindre din smerte end en mindre erfaren.