Sådan aflæses kronisk rygsmerter naturligt

At leve dagligt med kronisk rygsmerter kan være svært. Selv om helbredelse for denne tilstand ikke er mulig, er der behandlingsmuligheder, der lindrer ubehag og forbedrer livets generelle livskvalitet. Trinnene i denne artikel kan hjælpe dig med at lindre kronisk rygsmerter, så du kan nyde flere dage uden smerte.

indhold

Trin
Kilder og citater

trin

Rådfør dig med en akupunktør. Nylige undersøgelser har vist, at akupunktur er en effektiv behandling for kronisk rygsmerter.

En undersøgelse udført i Gruppe Sundhedscenter for Sundhedsstudier i Seattle, USA, og offentliggjort i Arkiv for Intern Medicin viste et forhold mellem akupunktur og lindring af kronisk rygsmerter. Undersøgelsen ser på mere end 600 patienter med kroniske lændesmerter og sammenlignet patienter, som var blevet behandlet med akupunktur med dem, der havde modtaget behandling. Efter otte ugers behandling viste undersøgelsen, at behandlede patienter følte mere smertelindring end dem, der gennemgik andre former for pleje, herunder medicin og fysioterapi.

Billedbetegnelse Afhjælp kronisk rygsmerter Naturligt Trin 2

Ugentlige sessioner af massage terapi over en periode på op til 10 uger giver smertelindring, der kan vare op til 6 måneder.

En anden undersøgelse foretaget af samme Seattle Institute viste, at patienter, der havde ugentlige massage sessioner oplevet betydelig smertelindring varer op til 6 måneder.

Billedbetegnelse Afhjælp kronisk rygsmerter Naturligvis Trin 3

For at forhindre rygsmerter er det meget vigtigt at vælge en madras, der giver tilstrækkelig støtte til rygsøjlen.

De bedste typer madrasser til personer med kronisk smerte tilbyder fast støtte på hoved, skuldre og hofter. Prøv madrassen, før du køber den, for at sikre, at den er tilstrækkelig. De fleste tilbyder en holdbarhed på fem til syv år. Hvis du bemærker, at din rygsøjle synker ned i madrassen, når du ligger ned, er det tid til at købe en ny.

Billedbetegnelse Afhjælp kronisk rygsmerter Naturligvis Trin 4

Prøv at lave fysiske øvelser regelmæssigt. Øv en række øvelser specielt designet til at lindre kroniske rygsmerter og styrke musklerne i ryggen og maven.

Opkrævede fysiske aktiviteter, ved hjælp af vægte eller din egen krop som modstand, styrker faktisk rygmusklerne og flytter væk fra kroniske smerter. Øvelse, der virker i abdominalområdet, giver også støtte til nedre ryg og forbedrer kropsholdning, hvilket reducerer sandsynligheden for rygsmerter.
Den blide strækning i denne region lindrer stress og muskelspænding, der kan forårsage kronisk smerte. En yoga klasse, der ledes af en erfaren instruktør, der kan give dig strækøvelser og positioner, der arbejder rygmuskler og bidrager til at styrke maven.
Undgå øvelser, der kan forværre din tilstand, herunder push-ups, ben løft og trunk flexion. Hvis din ryg smerter efter en træning, undgå denne form for motion eller tale med en læge eller personlig træner om de bedste måder at udføre aktiviteten uden at belaste ryggen.

Kilder og citater

Vis mere ... (3)

Del på sociale netværk:

Relaterede