Generelt er der to typer smerter. Akut smerte, der varer et par sekunder til adskillige uger, indikerer, at kroppen har lidt en form for skade eller infektion, mens kroniske smerter varer ved meget længere, selv efter en forbedring af den oprindelige skade. Der er flere måder at lindre smerter på - herunder narkotikamisbrug, naturlige retsmidler og livsstilsændringer. Ved at smerte ikke kan kontrolleres, selv når man følger alle anbefalinger. Det er vigtigt at holde forventningerne på et rimeligt niveau i forhold til deres ledelse.
Påfør varme. Denne teknik virker godt for områder af kroppen, der er for stive eller spændte.
Tag en flaske vand og fyld det med varmt vand. Sæt det i et håndklæde for ikke at anvende det direkte på huden, da der er risiko for at forårsage en utilsigtet forbrænding.
Varme øger blodcirkulationen og blodforsyningen på stedet.
Det er en meget god teknik til ømme eller spændte muskler, stive ryg og menstruationskramper.
2
Lindre smerten ved at lægge en kold komprimering på det kludede område. Smerten vil blive reduceret såvel som hævelsen.
Brug en ispakke eller en pakke frosne ærter. Sæt dem i et håndklæde, så de ikke rører huden direkte.
Påfør isen i 10 minutter og lad huden varme op, så der er ingen risiko for, at huden brænder. Senere kan isen placeres over området igen.
Varme, hævede eller betændte blå mærker og led, samt milde skader, svarer godt til denne behandling.
3
Brug urte retsmidler. Selvom det ikke er grundigt forsøgt, rapporterer mange patienter, at naturlige lægemidler hjælper med behandling - men ikke forbruge dem uden at konsultere en læge, hvis du er gravid.
Ginger hjælper også med at reducere betændelse.
Den feverfew plante kan være nyttigt mod hovedpine, mavesmerter og tandpine. Imidlertid kan gravide ikke forbruge det.
Gurkemeje pulver hjælper med at reducere inflammation, reducerer intensiteten af gigt og også halsbrand. Brug ikke det, hvis du har et galdeblæreproblem.
Djævelens Claw er en plante, der hjælper med at bekæmpe gigt og rygsmerter. Undgå det, hvis du er gravid, har galdesten eller mave eller tarmsår.
4
Gør akupunktur. Akupunktur er en procedure, hvor fine nåle indsættes på forskellige punkter i kroppen, hvorledes teknikken lindrer smerter er ikke fuldt forstået, men det kan stimulere kroppen til at frigive et naturligt stof, endorfin, hvilket reducerer smerte.
Mange steder tilbyder akupunktur tjenester. Kig efter klinikker med et godt ry eller en anbefaling til din læge.
Nålene vil være sterile, færdigpakkede, engangs og meget tynde. Et let sting mærkes, når de placeres på et sted, hvor de vil blive efterladt i op til 20 minutter.
Det kan være nødvendigt at gennemgå mere end en session for størst mulige effekter.
Akupunktur er effektiv til behandling af symptomer på hovedpine, rygsmerter, menstruationskramper, slidgigt, ansigtspine og fordøjelsesproblemer.
Video: Dyb Ro Meditation - Sæt følelsen fri Sorg
5
Kontrol smerte med biofeedback. Under biofeedback sessioner forbinder terapeuten sensorer til patienten, hvilket indikerer, hvordan kroppen reagerer fysiologisk. Brug derefter oplysningerne fra resultaterne til at fokusere på at foretage fysiske ændringer i kroppen.
Det er muligt at lære, hvilke muskler der strammes. Smerter kan lindres ved at lære at slappe af dem.
Biofeedback kan give information om muskelspænding, kropstemperatur sensorer, transpirationsresponser og puls.
Lav en aftale med en god terapeut. Vær opmærksom på dem, der lover urealistiske resultater, når de køber en hjemmeanordning, da de kan være stød.
6
Prøv funktionel elektrisk stimulering. Ved denne metode sender en computer små elektriske impulser til kroppen gennem elektroder, der forårsager muskler at indgå. Nogle af fordelene er:
Større bevægelsesområde.
Mindre mængde muskelspasmer.
Øget styrke.
Mindre tab af knogletæthed.
Bedre blodcirkulation
Del 2 Anvendelse af lægemidler
Video: Redskab til at forløse sorg, tab, adskillelse, uretfærdighed, vrede
Video: Dyb Ro Meditation - Sorgens proces
1
Prøv aktuelle smertestillende medicin. Send dem direkte til det skadede sted - der findes forskellige typer af midler med forskellige aktive ingredienser.
Capsaicin (Zostrix): stof, der efterlader peberet krydret. Forhindrer nerver i at sende smertesignaler med stor effektivitet.
Salicylater (AAS): cremer, der indeholder aspirin, et middel, der lindrer smerte og betændelse.
Kontraindikationer (Bepanthol): de er cremer med mentol eller kamfer, som vil give følelsen af varme eller kulde.
Disse lægemidler er normalt givet for at reducere ledsmerter.
Læs altid og følg instruktionerne i indlægssedlen. Rådfør dig med en læge, før du administrerer dem til børn eller gravide.
Se efter tegn på allergiske reaktioner som elveblødninger, hævelse af ansigt, læber, hals eller tunge, åndedrætsbesvær og indtagelse.
2
Reducer inflammation med over-the-counter retsmidler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) forhindrer kroppen i at fremstille de stoffer, der forårsager betændelse. Nogle af de mere almindelige retsmidler af denne type er:
Aspirin (Bayer, Bufferin): Må ikke anvendes til børn under 19 år.
Ketoprofen (Profenid).
Ibuprofen (Motrin, Advil).
Naproxen sodium (Flanax).
Disse stoffer kan være effektive til at reducere slidgigt smerter, muskelsmerter, ryg, tænder, gigt, menstruationssmerter, og ledsmerter som følge af hovedpine eller feber.
Følg altid instruktionerne i indlægssedlen. Undgå lægemidlerne, hvis du er gravid - før du går til lægen. Pas på tegn på allergiske reaktioner.
Kontakt en læge, hvis du tager anden medicin, der kan interagere.
3
Når du har en infektion eller en hjernerystelse, der ikke kan behandles hjemme, skal du kontakte en læge. Han kan anbefale en behandlingsmetode til at hjælpe dig med at komme i gang, samt lægemidler, som reducerer smerte.
Når man lider af fysiske skader som forvridning, knoglefrakturer eller dybe nedskæringer, er det vigtigt at få specialiseret behandling. Lægen kan lave en dressing, anvende gips eller søm (i tilfælde af skæring) til en bedre helbredelse. Hvis det er nødvendigt at tage stærkere smertestillende midler, vil det kun være muligt at ordinere dem.
Gå til beredskabsrummet, hvis du har alvorlige infektioner. Her bliver alvorlige luftvejsinfektioner inkluderet, såsom lungebetændelse eller bronkitis, forurening af øjnene eller ørerne, seksuelt overførte sygdomme, alvorlige mavesmerter, der kan pege på en infektion på det sted, blandt andre. Lægen vil ordinere potente antibiotika, hvilket vil gøre det bedre, så snart infektionen begynder at angribe.
4
Diskuter brug af medicin med din læge. Hvis ingen metode virker, og der stadig er alvorlig smerte, kan udøveren ordinere stærkere lægemidler, såsom codein eller morfin.
Brug kun sådanne midler som foreskrevet. De kan forårsage afhængighed.
5
Bekæmp kronisk ledsmerter med kortisoninjektioner. Disse injektioner administreres i de fleste tilfælde direkte til leddet, der frembyder ubehag, indeholdende lokalbedøvelse og kortikosteroid.
Dette kan være effektivt for tilstande som gigt, leddgigt, lupus, karpaltunnelsyndrom, tendinitis, blandt andre.
Fordi injektioner kan beskadige leddbrusk, gives de højst tre til fire gange om året.
6
Diskuter med din læge om at tage antidepressiva til smertereduktion. Selvom virkemekanismen ikke er fuldt ud forstået, kan sådanne midler øge mængden af hormonproduktion, som reducerer "signalering" af smerte til hjernen.
Relief kan kun komme efter et par uger.
De er også nyttige til bekæmpelse af arthritis, nerveskader, smerte grundet rygmarvsskade, slagtilfælde ubehag, hovedpine, ryg og bækken.
I disse tilfælde er de oftest foreskrevne antidepressiva tricykliske.
Del 3 Faldende smerte gennem livsstilsændringer
1
Video: Når vi blir nød til at slippe det kendte Del 3
Rest. Mens du står stille, kan kroppen lede mere energi til sårheling - giv kroppens tid til at komme sig fra at sove godt hver nat med mindst otte timers uafbrudt søvn.
Må ikke anstrengende motion, såsom at gå eller jogge, mens kroppen er helbredende.
Begivenheder, der forårsager psykologisk stress bør undgås. De fysiologiske ændringer, kroppen gennemgår, når du er stresset, kan sænke genoprettelsesprocessen.
2
Gør fysioterapi. Når lægen mener, at denne type behandling kan være meget nyttig, vil han gøre en anbefaling fra en specialiseret professionel til hans tilstand. Fysioterapi bruger øvelser til:
Styrke svage muskler.
Øg rækkevidden af bevægelse.
Opmuntre helbredelse efter en skade.
Fysisk terapi hjælper også meget med kardiopulmonale, neuromuskulære, muskuloskeletale og mange andre tilstande.
3
Styr følelser ved hjælp af afslapningsteknikker. Smerter kan føre til udbrud af depression, angst, stress og nervøsitet, som er følelser, som forårsager fysiske forandringer i kroppen, såsom muskelspænding. Prøv at slappe af teknikker for at roe dig selv. Nogle af metoderne er:
Rådfør dig med en psykoterapeut. Psykoterapeut hjælper dig med at forstå og håndtere følelser.
Ved at præsentere fysiske manifestationer af følelsesmæssig stress, såsom muskelspændinger, der fører til smerte, kan du lettere identificere symptomet og bruge passende foranstaltninger for at forhindre det.
5
Gør kognitiv adfærdsterapi (CBT). Baseret på bevis er det en behandling, der er bevist at hjælpe patienter med at overvinde udfordringer eller håndtere smerter, de ikke kan undgå. Undersøgelser viser, at CBT hjælper med forhold som kronisk rygsmerter. Terapeuten hjælper dig:
Identificer, hvad der forårsager smerte.
Vær opmærksom på din tro på situationen.
Identificer de måder, som tankerne selv er skadelige for patienten.
Opmuntre ham til at danne forskellige og proaktive tænkningsmønstre, så han kan træffe bedre valg gennem livet.
advarsler
Læs altid og følg producentens anvisninger for over-the-counter medicin.
Kontakt en læge, inden du bruger over-the-counter, urte eller kosttilskud, især hvis du er gravid. Lægen bør også konsulteres, inden de gives børn.
Hvis du allerede tager andre lægemidler, så spørg din læge, hvis du kan forbruge en mere - selv urte, over-the-counter eller et supplement. Det kan interagere med de lægemidler, der gives.
Bland ikke alkohol med medicin.
Spørg din læge, hvis medicin kan nedsætte din evne til at køre bil.
Nogle lægemidler kan give bivirkninger, når de gives i lange perioder. Undgå at forbruge dem længere end angivet på indlægssedlen uden at få læge råd før.
Sådan lindre rygsmerter
Sådan lindre menstruationsmerter med naturlige retsmidler
Sådan lindres nyresmerter
Sådan lindres øjenlåg
Sådan aflastes fibromyalgi smerte
Sådan lindre smerte af følsomme tænder
Sådan lindre smerten ved øreinfektion
Sådan lindre rygsmerter naturligt
Sådan lindre en tandpine
Sådan påføres kold komprimering
Sådan plejer du for ømme muskler
Sådan laver du en simpel varm komprimering til muskelakker
Sådan Stop Burning i første grad Burns midlertidigt
Hvordan man slippe af med solskoldninger
Hvordan man slippe af med en nakkepine
Sådan behandles Costochondritis
Sådan behandles nakke smerter og tilbage naturligt
Sådan bruges en termisk taske under graviditeten
Sådan slippe af stress nodler i halsen
Hvordan man kan slippe af smertefulde bryst (for teenagere)
Sådan helbrede Muscle Aches