Hvordan man reducerer rygsmerter med nye sko

Rygsmerter er forårsaget af en række årsager, fra aldring til at have utilstrækkelige sko. Hvis din ryg gør ondt, når du går, står eller løber, så er dine sko og din gang sandsynligvis problemet. Hvis du går ukorrekt og bruger de forkerte sko, skal din krop arbejde hårdere for at holde sig stabil, der understøtter mere vægt på knæ, hofter og nederste ryg. Det er vigtigt at analysere din kropsholdning, mens du går og står op til så vælger de sko, der kan hjælpe dig med at rette op på problemer med kropsholdning. Læs videre for at lære at reducere rygsmerter med nye sko.

indhold

Trin

Metode 1vurder din holdning
Metode 2køb sko

Video: a walk through the orient watch factories in japan

Metode 3prøv dine nye sko

Video: the great gildersleeve: gildy the executive / substitute secretary / gildy tries to fire bessie
Video: jazz i hvalpsund 3 del
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Vurder din holdning

Vælg de sko, du har mest på at gå. Du skal have dem i mindst seks måneder eller et år, så de viser noget slid på sålerne. Drej skoen over.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 2

Undersøg hvilken del af skoen der er mest slidt af. For eksempel kan det være på ydersiden af fodtøjet, den indre kant eller endog et ensartet slid. Her er nogle almindelige kropsproblemer, når man går:

Hvis sålen er mere slidt på ydersiden, er supination dit problem. Det betyder, at i stedet for at balancere foden mod midten, du gør det fra ydersiden af hælen og tæerne. Det er nødvendigt at balancere foden for at rumme den korrekt i næste trin. Dette kan forårsage smerter i anklen, knæet, hofte og bageste ryg.
Hvis sålen bæres i den indre kant, er dit problem pronation. Dette betyder, at du balancerer din fod mod indersiden, mens du går. Nogle pronomen absorberer virkningen i et enkelt trin, men mange mennesker har en udpræget pronation. Denne handling kan medføre, at vristen sænker, hvilket øger trykket på leddene og nedre ryg.
Hvis sålen er jævnt slidt, så er dine trin sandsynligvis afbalanceret. Walking sko viser mere slid på hæle, mens løbesko viser mere slid i midten. Du må muligvis bære sko med mere støtte til vristen, men du behøver sandsynligvis ikke at korrigere din vandring.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 3

Start med at forsøge at rette din kropsholdning, hvis den udtales eller supineres. Det tager normalt meget tid, da du har haft dette problem i årevis. Koncentrer dig om placeringen af hele din krop, når du går fra bagsiden af hans skuldre, med let buet tilbage, indtil en afbalanceret trampet.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 4

Besøg en podiater, han kan anbefale en sål, indersål eller en ortose. Hvis du bruger sko med støtte, men stadig føler en stærk smerte i fødderne, kan dette være et problem, der kræver en professionel korrektion. Bær altid dine orthotics når du køber nye sko.

Metode 2
Køb sko

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 5

Planlæg dine indkøb inden udgangen af dagen. På nuværende tidspunkt vil dine fødder være i reel størrelse. Brug altid sokker og tag dine orthotics.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 6

Bed sælgeren om at måle dine fødder. Selvom du bruger den samme størrelse i årevis, bliver fødderne mere buede og tæerne synker med alderen. Sørg for at vælge den rigtige størrelse fra begyndelsen.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 7

Prøv forskellige modeller af sko. Det er en myte, at sko har brug for tid til at blødgøre, så hvis du oplever smerte, når du prøver dem, skal du straks fjerne dem fra din liste over muligheder.

Video: A Walk Through the Orient Watch Factories in Japan

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 8

Vælg sko, der matcher dine aktiviteter. Løbesko giver generelt en større polstring og støtte i fodbue, så de kan også bruges til at gå og stå.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 9

Sørg for, at hvert par sko, du oplever, har støtte til fodens bue. Dette er en kurve, der svarer til forhøjningen af vipet. Du kan også have ortopædiske apparater, der giver en mere støttende overflade.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 10

Vælg en størrelse, der giver dig 1,3 cm plads foran dine fingre. Dette vil give dig et lille mellemrum for dine fingre til at bevæge sig mens du går.

Metode 3
Prøv dine nye sko

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 11

Find en hård overflade for at teste for alle mulige nye sko. Prøv at finde en plan overflade, så du kan teste balancen for alle dine nye muligheder.

Sæt hver sko og læn dig mod ydersiden. Stå på sålen. Se efter nogen svingning, da den falder ned over overfladen.

Fjern eventuelle overdrevne wobbly sko. Dette indikerer, at dine fødder og ryg bliver nødt til at arbejde meget hårdt for at afbalancere dit trin.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 13

Se på hver sko bagfra. Se om hælen er lige. Hvis det bøjer eller sænke ud eller inde, at sige, at der ikke har en afbalanceret støtte til hælen, som kan forårsage mere smerte.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 14

Bøj hver sko med din hånd, som om du tog et skridt. Se hvor skoen bøjer, er det vanskeligt at bøje det, eller hvis det foldes let i forsiden eller bagsiden af skoen tå.

Skoen skal foldes let foran tåen, hvor tæerne forbinder til din fods bold. Hvis det er svært at bøje det, kan denne mangel på fleksibilitet medføre smerter i ryggen.

Billedbetegnelse Reducerer rygsmerter med nye sko Trin 15

Video: Jazz i Hvalpsund 3 del

Køb sko, der er komfortable og har bestået alle test. Vær opmærksom på din form, når du går. Du bør bemærke en forskel i rygsmerter ved at korrigere din vandring ved hjælp af korrekt fodtøj.