Sådan bruges akupressur til forbedring af rygsmerter

Rygsmerter er blandt de mest almindelige klager fra personer, der søger medicinsk behandling. Disker, nerver, muskler og gigt er nogle af årsagerne til, at du kan få denne smerte. Behandlinger for rygsmerter kan variere fra at strække til kirurgi og mange andre foranstaltninger, herunder akupressurpunkter, som kan hjælpe dig med at forbedre rygsmerter. Undersøgelserne viser endda, at for nogle mennesker kan akupressurpunkter reducere smerte mere end fysioterapi. Akupressur er en helbredende træning, der identificerer nøglepunkter i kroppen ved hjælp af tryk for at stimulere kroppens egen helbredelsesevne. Visse lokaliteter i hænder, arme og fødder kan presses for at bringe smerten op. Denne artikel vil lære dig at bruge akupressur mod rygsmerter.

indhold

Trin

Metode 1hånd acupressure point
Metode 2akupressur punkt i fødder
Metode 3elbow acupressure point

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Hånd Acupressure Point

Sid eller ligg i en behagelig position. Du bliver nødt til at forlade begge hænder og dine fødder fri til at trykke på akupressurpunkterne.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 2

Hold din højre hånd forsigtigt i din venstre hånd.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 3

Placer din venstre tommelfingre i krydset mellem din højre tommelfinger og pegefinger. Det første akupressurpunkt for smertelindring er lige under, hvor knoglerne på disse to fingre møder på dette knudepunkt.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 4

Påfør trykket til toppen af dette punkt med din venstre tommel og bunden af sømmen med venstre pegefinger. Dine andre fingre skal ligge lige under højre hånd. Din højre hånds fingre skal være afslappet og svagt buet.

Ved at anvende trykket fast, vil du sandsynligvis føle en lille smerte eller brændende fornemmelse i det område, du strammer. Det er kaldesignalet, du trykker på det rigtige sted. Fornemmelsen forsvinder, når du trykker på sømmen, og når du strammer dette punkt af akupressur, bliver smerten mindre og mindre.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 5

Hold fast med konstant tryk i 10 sekunder.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 6

Slip fingrene i 5 til 10 sekunder.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 7

Gentag trykket 2 til 3 gange længere, i 10 sekunder hver.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 8

Skift hænder og find det rette sted i din venstre hånd.

Billede akupressur Brug til rygsmerter Trin 9

Påfør tryk og slip 3 til 4 gange.

Dette punkt kan også bruges til andre former for kropssmerter. Nogle mennesker identificerer relief relief som en frigivelse af endorfin.

Metode 2
Akupressur punkt i fødder

Billedbetegnelse Brug Acupressure for rygsmerter Trin 10

Lig på ryggen eller sæt dig ned og hold din fod i dine hænder. Hvis du ikke kan nå dine fødder, så spørg en ven om at hjælpe dig ved at trykke på akupressurpunkterne på din fod. Hvis den ene side af din krop er mere sår end en anden, skal du vælge foden på den mest ømme side.

Brug akupressur til rygsmerter Trin 11 billede

Find det område af munden, hvor tåre og andre tåben møder. Placer tommelfingeren lidt fremad, i området med mere kød, lige under denne division. Placer pegefingeren under foden, modsat.

Billedbetegnelse Brug akupressur til rygsmerter Trin 12

Tryk i 1 minut. Træk vejret og ånder langsomt, øger presset, hvis du kan.

Billedbetegnelse Brug akupressur til rygsmerter Trin 13

Sænk tryk og forsigtigt massere det område, du trykker på. Du kan gentage dette på den modsatte side.

Metode 3
Elbow Acupressure Point

Billedbetegnelse Brug Acupressure for Back Pain Trin 14

Hold en arm i en lidt hævet position. Hvis du har armlæn til rådighed, kan du hvile albuen og armen på den. Start med albuen på siden af kroppen, hvor du har mest smerte.

Billedbetegnelse Brug Acupressure for rygsmerter Trin 15

Find den midterste af den vandrette skrue i albuen. Placer den modsatte hånd rundt om albuens indvendige indre og tryk med tommelfingeren i bevægelse mod ydersiden af din arm, indtil du føler en lille smerte eller tvinge, mens du trykker på. Når du føler noget, har du identificeret et energipunkt for akupressur.