Akupressur er en alternativ asiatisk terapi, der kommer fra gammel kinesisk medicin. Det bruger det grundlæggende koncept for chi: en energi, som strømmer gennem kroppen. Efter de linjer, der er kendt som meridianer, der kan nås på bestemte punkter i kroppen, er det muligt at anvende tryk og manipulere strømmen af energi, genoprette kroppens balance.
Forstå de begreber, der er involveret i terapi. Acupressure er en terapi teknik udviklet over 5000 år siden. Proceduren indebærer at påføre tryk på visse punkter i kroppen.
Det menes at punkterne er organiseret langs kanaler i kroppen kendt som meridianer. Ifølge akupressurudøvere frigiver stimuleringen af punkterne spændingen og øger blodstrømmen på stedet.
Nogle mennesker tror at akupressur og andre asiatiske terapi teknikker hjælper med at korrigere ubalancer og blokeringer i strømmen af vitale energier i kroppen.
2
Kend de vigtigste anvendelser af akupressur. Selvom teknikken anvendes til behandling af forskellige sundhedsproblemer, er den mest almindelige anvendelse aflastningen af hovedpine, nakke smerter og smerter på bagsiden. Mange mennesker bruger også akupressur til søsyge, træthed, stress, vægttab og endda nogle vices. Teknikken antages at bidrage til at mindske muskelspændingen og fremme dyb afslapning.
Mange læger og fortaler for holistiske sundhedsbehandlinger mener, at akupressur har positive virkninger på kroppen. Universitetet i Californien i Los Angeles har et studiecenter, der søger at underbygge akupressur gennem forklaringer og praktiske anvendelser af de involverede teknikker.
For at blive akupressurpraktiserende er det nødvendigt at udføre streng uddannelse i akupunktur- og akupressurskoler - nogle fagfolk udfører også massage terapi kurser. Programmerne omfatter undersøgelse af anatomi og fysiologi, akupressurpunkter og meridianer, teknikker og protokoller og kinesiske medicinske teorier.
3
Dedicate dig selv til akupressur. Hvis du virkelig vil bruge teknikken, skal du gentage læren flere gange, fordi teknikkerne har en kumulativ virkning på kroppen. Hver gang du manipulerer trykpunkterne, desto større er organismenes balance.
Nogle mennesker føler øjeblikkelige resultater, mens andre måske har brug for flere sessioner. Selv i tilfælde af øjeblikkelig smertelindring, ved at det kan komme tilbage - hvilket er normalt, akupressur er trods alt ikke en øjeblikkelig løsning. Det er en teknik, der hjælper med at lindre smerter over tid ved at reducere blokeringer i kroppen og genskabe kroppens balance.
Acupressure kan udføres med en hvilken som helst frekvens, selv adskillige gange om en time. Jo mere du manipulerer et trykpunkt, jo større er chancerne for at smerten forsvinder.
De fleste mennesker foreslår den daglige praksis med akupressur. Hvis dette ikke er muligt, skal du udøve mindst to eller tre gange om ugen.
Metode 2 Anvende Acupressure korrekt
1
Brug den korrekte mængde kraft. Ansøg fast, dybt tryk, mens du stimulerer søm. Den nøjagtige mængde tryk afhænger af den generelle sundhed af personen. Under trykket kan du føle lidt smerte, men sensationen skal være af balance mellem smerte og fornøjelse.
Ved trykpåføring kan nogle sømme virke spændte eller smertefulde. Når du oplever ekstrem smerte, sænker du gradvist trykket, indtil du føler en balance mellem smerte og fornøjelse.
Brug ikke akupressur som et middel til at øge din modstand mod smerte. Hvis trykket er for ubehageligt eller smertefuldt, stop.
2
Påfør trykket korrekt. Akupressur indebærer normalt at bruge fingrene til at massere og stimulere trykpunkter, men du kan også bruge knogler, albuer, knæ, ben og fødder.
Langfingeren er den bedste mulighed for at påføre tryk på kroppens punkter. Det er den længste og stærkeste finger. Mange udøvere bruger også storåen.
Hvis du vil manipulere punktet korrekt, skal du bruge noget, der ikke er markeret. Fingrene kan være meget tyk for nogle trykpunkter, så se efter objekter omkring en halv millimeter tyk, som en blyantslet. Kernen i en avocado eller en golfbold er også gode valg.
Du kan trykke et par punkter med en fingernegle.
3
Tryk på stedet for at forstærke det. Dette er den mest almindelige akupressurteknik. Vælg et kedeligt objekt og hold det mod det punkt, der udøver et fast tryk. Gnid eller massage ikke stedet.
Hvis du trækker eller klemmer din hud utilsigtet, bruger du den forkerte vinkel for trykket. Det rigtige er at anvende det i midten af punktet.
Tryk på det rigtige punkt. Akupressurpunkterne er meget små og har brug for præcision. Hvis du ikke har nogen virkning, prøv andre punkter.
På tidspunktet for at øve akupressur, se efter de onde pletter. Hvis der ikke er blokering i kroppen, vil det ikke gøre noget godt at trykke på sømmen.
Afslappende kan også bidrage til at øge virkningerne af akupressur.
4
Påfør trykket for den passende tid. Akupressur indebærer at anvende fast pres på specifikke punkter i kroppen. Ved at trykke i et halvt sekund begynder kroppen at reagere. Dette er en god teknik for begyndere at finde trykpunkter.
For at få de fulde effekter af akupressur, tryk på stingene i to til tre minutter.
Hvis din hånd begynder at blive træt, fjern langsomt trykket. Ryst din hånd, tag en dyb indånding og genanvende trykket.
5
Slip trykpunkt gradvis. Efter at have trykket på den for den ønskede tid, sænkes trykket langsomt. Du skal ikke blot fjerne din hånd fra sømmen, da gradvis frigivelse hjælper vævet til at genoprette ved at give det tid til at reagere på tryk.
Mange tror, at pressning og frigivelse af trykpunkt gradvist øger effektiviteten af behandlingen.
Video: Akupressur punkt til at sove bedre og slappe dejligt af
6
Øv akupressur, når kroppen er i den rigtige tilstand. Ovennævnte teknikker bør kun anvendes, når du er afslappet og i et bestemt miljø. Sid eller ligg ned og prøv at slippe af med udefrakommende distraktioner. Sluk mobiltelefonen og spill en afslappende sang til at spille. Hvis du foretrækker det, prøv aromaterapi eller anden teknik, der hjælper dig med at slappe af.
Brug behagelige, løse tøj. Bælter, stramme bukser og endda ubehagelige sko kan tilstoppe kroppens omsætning.
Brug ikke akupressurteknikker i tom eller fuld mage. Vent mindst en time efter at have spist for at undgå kvalme.
Drikk ikke noget koldt efter terapi, da koldt kan negere virkningerne af akupressur. Fortrinsvis drikke en varm urtete.
Vent mindst en halv time efter træning eller brusebad for at øve akupressur.
Metode 3 At kende de vigtigste punkter af pres
1
Prøv punkt 20 i galdeblæren. Kendt som VB 20 og Feng Chi, anbefales punktet til behandling af hovedpine, migræne, sløret syn, øjenlidthed, lave energiniveauer, influenza og forkølelse. Den er placeret ved halsen.
Interlacing fingrene i hænderne og åbne palmerne, danner et "glas" med dem. Du vil bruge tommelfingrene til at massere trykpunktet.
For at finde pointet, læg dine hænder fast bag hovedet. Brug dine tommelfingre til at finde depressionerne i bunden af kraniet omkring 3 tommer fra halsen. Fordybningerne skal være under kraniet, ved siden af nakke muskler.
Tryk tommelfingerne ind og op.
2
Prøv den 21 punkt i galdeblæren. Kendt som VB 21 og Jian Jing, bruges det til behandling af smerte, stivhed og spænding i nakken, ud over hovedpine. Den er placeret på skulderen.
Vip dit hoved fremad. Find det runde punkt på rygsøjlen (den berømte "papegøjebjælke") i enden af nakken og skulderbenet. VB 21 er mellem de to punkter.
Brug en finger til at lægge fast pres til punktet. Hvis du foretrækker det, kan du trykke det mellem tommelfingeren og pegefingeren med den modsatte hånd. Masser derefter sømmen med hånden nedad i fem sekunder.
Prøv punkt 4 i tyndtarmen. Kendt som ID 4 og Hoku, bruges punktet til at bekæmpe stress, ansigtssmerter, hovedpine, tandpine og nakkesmerter. Han er i hånden mellem hans tommel og pegefinger.
For at stimulere stedet skal du trykke på håndområdet mellem tommelfingeren og pegefingeren. Fokuser på punktet nær midten af hånden mellem den første og anden metakarpale knogler. Anbring fast tryk, når du klemmer på stedet.
Stedet er også kendt for at fremkalde arbejdskraft.
4
Prøv leverpunkt 3. Kendt som F 3 og Tai Chong anbefales punktet til behandling af stress, rygsmerter, hypertension, menstruationskramper, benpine, søvnløshed og angst. Den er placeret i den bløde region mellem storåen og den anden tå.
For at finde pointet, skal du klatre et par centimeter fra området mellem storåen og den anden tå. Anbring fast tryk.
Fremgangsmåden skal foretages barfodet.
5
Prøv punkt 6 i perikardiet. Kendt som PC 6 og Nei Guan, det bruges til behandling af kvalme, maveproblemer, bevægelsessyge, karpaltunnelsyndrom og hovedpine. Den er placeret lige over håndtaget.
Drej håndfladen mod kroppen, så fingrene peger opad. Grib knæet med den anden hånd, med de tre første fingre bagved. Med frie tåen, tryk på knytnæve, under pegefingeren, indtil du finder to store sener.
Brug tommelfingeren og pegefingeren til at trykke på sømmen. Gentag proceduren på det andet håndtag.
6
Prøv punkt 36 i maven. Kendt som E 36 og Zu San Li, bruges punktet til behandling af gastrointestinalt ubehag, kvalme, opkastning, stress og træthed, foruden at styrke immunsystemet. Den er placeret under knæskallen.
Placer fire fingre under knæskallen, foran benet. Under tæerne skal du føle en depression mellem kanel og benmuskel. Pointen er på ydersiden af benet.
Tryk det med fingerspygen for at komme så tæt på benet som muligt.
Video: Væske i kroppen under eller efter graviditet? Sådan hjælper du dig selv med zoneterapi og akupressur
7
Brug punkt 7 i lungen. Kendt som P 7 og Lieque, er stedet brugt til behandling af hovedpine, nakke og tand, astma og hoste. Den er placeret på armen.
Lav lidt joinha. Find depression ved bunden af storåen, hvor der er to sener. Trykpunktet er ved siden af depression på siden af armen, hvor du kan føle en reserveben.
Tryk på sømmen med en fingernegle.
tips
Mange af akupressurteknikkerne kan administreres selv. I tilfælde af ekstrem eller varig smerte, søg en professionel.
Brug ikke et trykpunkt, hvis det er under en vorte, en læsion, et snit eller en åreknuder.
advarsler
Stop trykket straks, hvis det forårsager mere smerte.
Artiklen information gør det ikke bør erstatte kvalificeret lægehjælp.
Prøv ikke nogen behandling uden først at tale med en læge.
Så meget som du kan øve akupressur på andre, hold dig sammen med venner og familie. Det er aldrig en god idé at tage sig af fremmede uden en licens.
Sådan lindres forstoppelse med akupunktur
Sådan bekæmpes mareridt
Sådan heler du dine chakraer
Sådan gør du Refleksologi
Sådan inducerer du naturligt arbejde
Sådan læser Hand Reflexology Chart
Sådan stopper du kvalme med akupressur
Sådan stopper tænderanger
Sådan slapper du af muskler
Sådan bruger du akupressurpunkter til at behandle migræne
Sådan bruges refleksologi til behandling af migræne
Sådan bruges lyd til terapi
Sådan bruges akupressur til at fremkalde arbejdskraft
Sådan bruges akupressur til forbedring af rygsmerter
Sådan spyes i en spand
Sådan styrer du grædet
Sådan inducerer du arbejde i fødsel
Hvordan man vælger en spa-behandling
Hvordan man masserer brystene i ansigtet
Sådan bruger du akupressurpunkter til at lindre fodsmerter
Sådan bruges akupunktur til vægttab