HodTari.com

Sådan gør du Refleksologi

Zoneterapi er en gammel helbredende teknik, der er blevet bevist mere og mere af moderne forskningsmetoder. Du kan lære at anvende det fra dit eget hjem, og det er lige så enkelt som at stramme specifikke sømme på dine fødder, hænder og ører. Disse punkter har perifere nerver forbundet med centralnervesystemet. Ved at stimulere dem kan man lindre smerte og mindske stress gennem den enkle, men kraftfulde berøring.

trin

Del 1
Forstå Refleksologi

Billede med titlen Do Reflexology Trin 1
1
Kend det grundlæggende i zoneterapi. Det er baseret på forudsætningen om, at nerverne i dine fødder, hænder og ører er knyttet til bestemte dele af din krop. Anvendelse af pres på visse zoner i disse nerver kan lindre de symptomer, der forekommer i de respektive dele af kroppen. For eksempel kan stramning af en bestemt nerve i din tåre reducere spændingen i dit hoved og lindre smerten i den del af kroppen. Klemme det rigtige sted på hælen kan hjælpe med fordøjelsen. Zoneterapi er blevet brugt til selv at hjælpe med behandling af hjerte og andre alvorlige sygdomme som kræft og diabetes. Forskning har i stigende grad vist, at zoneterapi har fire hovedvirkninger:
  • Det kan stimulere bestemte organer, såsom ved at øge blodgennemstrømningen til nyrerne.
  • Denne teknik kan også bidrage til at forbedre organernes funktion generelt og lindre specifikke symptomer.
  • Zoneterapi hjælper også med at slappe af og mindske angst.
  • Det er kendt, at smerte i hele kroppen kan lindres af denne kunst kendt i århundreder.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 2
    2
    Kend zonens zoneterapeuter. Visualiser din krop opdelt i et system med langsgående og tværgående zoner. Prøv at forestille dig 5 zoner på hver side af din krop, begyndende med spidsen af ​​hver tå og krydser længden af ​​din krop til toppen af ​​dit hoved. De tværgående zoner (ligner langsgående linjer) opdeler dine fødder i zoner, der svarer fra hoved til nakke, bryst, mave og bækkenområde. Dette begreb benævnes også refleks zone terapi.
    • Find ud af, hvad der er reflekser i fødderne, som svarer til hver lem, organer og kirtler i kroppen. Når du anvender pres på disse specifikke punkter, vil du stimulere medlemmet, organet eller kirtlen der svarer til dem.
    • Brug zoneterapi til at fremkalde dyb afslapning, som vil lindre spændinger og stress. Når din krop er under stress, er dine energibutikker udtømmende og er mindre i stand til at bekæmpe infektioner. Når din krop er i en tilstand af dyb afslapning, induceret af zoneterapi, aktiveres den naturlige helbredende kraft.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 3
    3
    Overvej at lave en aftale med en professionel refleksolog. Se efter en kvalificeret professionel, der kan vise dig det bedste ud af denne praksis. Han eller hun vil være i stand til at vise dig teknikken med "walking" med fingrene gennem visse punkter i hænder, fødder og ører til at lindre stress og smerter i andre dele af kroppen.
    • Inden du vælger refleksologen, skal du kontrollere om han eller hun har dokumenteret baggrund og erfaring.
    • Hvis du er interesseret i at blive refleksolog, er det værd at undersøge hjemmesiden for IBRAPE (brasilianske institut for forskning og uddannelse) for at høre emnet "Reflexology Podal". Der er andre institutioner, såsom Oniki do Brasil og Osni Lourenço.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 4
    4
    Tryk reflekspunkterne. Når du identificerer hvilken zone du vil arbejde på, skal du kontakte et diagram eller en professionel for at finde de korrekte reflekspunkter på din fod. Lav let tryk på området. Det tryk du søger på disse punkter vil stimulere din krop til at skabe endorfiner, der afbryder smertecyklusen og lindrer stress.
    • For dem, der modtager behandlingen, svarer fornemmelsen til en fodmassage. Det påtrykte tryk skal være fast, men ikke til at blive smertefuldt. Brug dine fingre og tommelfinger til forsigtigt at arbejde i området i et par minutter.
    • For at forberede sig på en refleksologi session, bare slappe af. Det betragtes ofte som en holistisk helbredende praksis, men det tager ikke noget specifikt mentalt forberedelse for at gøre det effektivt.

    • Del 2
    Lindre stress

    Billede med titlen Do Reflexology Trin 5
    1
    Bo i en behagelig position. Tag dine sko og sokker af og sæt krydsben på en seng eller yogamåtte. Prøv at slappe af din krop for at forberede sig på genopretningsprocessen. Du kan enten udføre din egen zoneterapi eller du kan også arbejde med en ven, der kan lægge pres på point, der er sværere at nå.

  • Video: Hoste: Sådan lindrer, forebygger og fjerner du den på dig selv og dine børn

    Billede med titlen Do Reflexology Trin 6
    2
    Aflast spændinger i nakke og hoved. Tryk på dine otte tæers ledd (for nu forlader tommelfingrene ud). Hvis du har en spændt hals, vil du føle spændinger eller mildt ubehag i en af ​​dine tilsvarende fingre. Hans hele hoved er repræsenteret på hans to tæer. Så, for at lindre hovedpine, prøv at trykke på tæerne.
    • Stram ryggen af ​​dine tæer en ad gangen.
    • Fortsæt, indtil du føler, at spændingen begynder at forlade din nakke og hoved.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 7
    3


    Hjælp dit bryst til at slappe af. Stress manifesterer sig ofte i form af noget besvær med at fylde luftlungerne. Tryk ned på kugler af dine fødder (den del, hvor hviler kropsvægten, når man står på tæer) for at lindre ubehag i brystet. Dette område indeholder reflekser i dine lunger, luftveje, hjerte, tymus kirtel, bryst og skuldre.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 8

    Video: REFLEKSOLOGI Balanseringsteknikk for sjelen 1

    Video: Noen soneterapi punkter for stress

    4
    Lindre de ubehagelige fornemmelser i maven. Hvis du bor føler spændinger og stress i maven, skal du trykke på refleks punkter på vristen til at lindre ubehag i hans abdominale organer. Dette er det rigtige område at arbejde, hvis du føler "foruroligende" følelser, eller hvis du vågner op med en tung følelse i maven i maven.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 9
    5
    Slap af dine lemmer. Hvis dine ben, arme og skuldre er spændte, brug zoneterapi til at slappe af. Aflast spændinger i dine arme og ben ved at påtrykke reflekspunkterne på ydersiden af ​​dine fødder.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 10
    6
    Sov bedre Prøv at lægge pres på en kombination af alle reflekspunkter for at lindre søvnløshed. Stress er ofte den vigtigste årsag bag søvnløshed. Hvis bekymringer holder frygt og spændinger ofte vågen om natten, kan du lindre din søvnløshed ved at bruge de samme reflekspunkter, du vil bruge til at lindre spændinger og stress:
    • Tryk på bagsiden af ​​dine tæer for at lette trykket på nakke og hoved.
    • Stram kuglerne i dine fødder for at få et bedre åndedræt.
    • Arbejd den indre kant af fødderne for at lindre maven.
    • Tryk på ydersiden af ​​fødderne for at lindre spændte muskler.

    • Del 3
    Lindre smerte

    Billede med titlen Do Reflexology Trin 11
    1
    Spørg en ven til at hjælpe dig. Når du forsøger at mindske smerten, kan det være bedre at arbejde to end alene. På den måde kan du forsøge at slappe helt af din krop for at gøre det muligt at genoprette processen hurtigere og mere effektivt. Undgå stramme tøj eller sko og ligge på en seng eller anden behagelig overflade, før du begynder refleksologi sessionen.
    • Lad kun en blød lampe eller lygte forlade et roligere miljø. Jo mindre unødvendige stimuli, jo bedre.
    • For at gøre sessionen endnu mere afslappende, prøv stigende aromatiske stearinlys og brug massageolie.
  • Billedbetegnelse Do Reflexology Trin 12
    2
    Afslut hovedpine. Zoneterapi er fremragende til lindring af simple hovedpine. Aflast spændinger og hovedpine fra bihulebetændelse ved at lægge pres på reflekspunkter på hoved og nakke, der er placeret på din fod. Alle tæer har punkter, der korrelerer med dit hoved, ansigt og hjerne.
    • Tryk på hele overfladen af ​​hver af dine tæer for at lindre migrænen. Tryk tommelfingeren på hver tå og gentag processen mindst ti gange for hver tå. Denne metode er særlig effektiv, hvis din migræne blev udløst af bihulebetændelse.
    • Hvis du lider af kronisk eller uforklarlig hovedpine, skal du søge læge om at finde ud af, om hovedpine skyldes andre sundhedsmæssige problemer.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 13
    3
    Lindre smerter generelt. En generel reflexologi-session kan lindre generaliseret og specifik smerte. De fleste reflekspunkter skal trykkes i ca. 10 sekunder ad gangen. Har ikke travlt med at presse alle reflekspunkterne på hver af dine fødder. Tryk forsigtigt og vær opmærksom på ethvert område, der er ømt. Dette kan være et tegn på, at det tilsvarende organ eller medlem er i problemer.
    • Behandle alle reflekspunkterne på hver fod for at finde alle områder, der giver problemer.
    • Når du er færdig med refleks punkter i dine fødder, gå tilbage til de ømme pletter og spænd dem omhyggeligt, indtil du ikke længere føle sig mere smerte eller ubehag i regionen.

    • tips

    Video: Sådan lindrer, fjerner og forebygger du mod hoste!

    • Hvis dagen er kold, skal du holde et håndklæde eller et lille tæppe tæt ved, så du kan dække og holde den foda, der ikke bliver behandlet, varm.
    • Tag en kort refleksologi session på dig selv før du går i seng. Du vil nyde bedre søvndage, hvis du har spændt spændingerne i dine muskler inden du går i seng.
    • Zoneterapi øger strømmen af ​​væsker i din krop - så sørg for at drikke rigeligt med vand efter en session.
    • Opret et miljø, der fremmer afslapning til din refleksologi session. Brug blød belysning og sæt en sang med en rolig melodi til at spille.

    advarsler

    • Undgå at drikke alkohol før, under og efter en zoneterapi. Som du måske kommer til at opdage, øger behandlingen alene effekten af ​​alkohol. Desuden kan brugen af ​​alkohol kombineret med refleksologi overvælde kroppens organer, da det er nødvendigt at håndtere stimulansen, som behandlingen giver med kroppen fuld af toksiner.
    • Zoneterapi er en komplementær helbredende teknik, og den erstatter ikke nogen læge.
    • Selvom der er mange trykpunkter, der kan behandle og lindre almindelige problemer under graviditeten, er der nogle reflekspunkter, der, hvis de presses med for stor kraft, kan fremkalde arbejdskraft. De er placeret inde i hælen, i fodens bue og mellem tommelfingeren og langfingeren på foden. Disse er fremragende reflekspunkter, der kan arbejdes på under fødslen. I løbet af og ikke før levering.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com