Spændingen er en af de bedste fornemmelser i verden, og det er svært at tilbageholde, enten fordi flirten endelig gav dig bolden eller fordi du fik et nyt job. Men som enhver anden følelse betaler det sig at holde bølgen på det rigtige tidspunkt. Læs videre for at lære at styre spænding.
Video: Vekselstrømskurve, maksimal og effektiv spænding
Video: Spænding, strøm og modstand
1
Prøv at have det sjovt med noget andet for at ændre fokus. Dyk hovedet ind i et vanskeligt spil, gå med din hund, kom ud for at pedalere med din yngre bror, se sjove videoer på YouTube eller en komedieserie på Netflix. Det vigtige er at have rigtig sjovt.
Brug af denne begejstring til at gøre sjove og positive aktiviteter er en fantastisk måde at få opmærksomhed kun ud af spænding.
Ifølge forskning er folk, der ikke bruger tid på fritiden, mere tilbøjelige til fedme, kriminalitet og tab af kreativitet. Det vil sige, at selvom du ikke behøver at blive distraheret af en bestemt grund, skal du have tid til at have det sjovt på din tidsplan og være lige så stringent med det som det er med dit arbejde.
2
Brug entusiasmen til at skabe en form for kunst og blive distraheret. Der er mange måder at have det sjovt og slappe af - nogle er sunde, andre ikke så meget. At udøve kreativitet og producere noget er en meget sund måde at underholde.
En af de bedste dele af kreativitet er, at mulighederne er næsten uendelige. Du kan lære at arbejde med keramik, skrive noveller, digte eller sange - du kan tegne, købe en kasse med farveblyanter og male et hvilket som helst billede du vil have. Brug dit kamera og gå ud med at skyde usædvanlige ting.
Kunst er et fremragende kanaliseringsmedium til overdreven kropsenergi. Også for folk der har svært ved at mundtligt udtrykke spænding, kan kunst være et legitimt og fysisk udtryk for, hvad de føler.
3
Gør dine forpligtelser. At sætte hånden i dejen og opfylde dine opgaver er givende, samt at være en fantastisk mulighed for at tage sindet af hvad der forårsagede alt dette oprør. Tænk på alt, hvad der skal gøres af huset eller kom ud for at løse de problemer, der kræver opmærksomhed.
Svæb bladene fra gården, klippe plænen, vask bilen eller tøjet, støv af fansen, alt for at holde dig travlt og distraheret af din spænding.
Ingen mener, at opfyldelsen af deres forpligtelser er sjovt, men de har helt sikkert deres fordele. Forskere har fundet ud af, at unge, der har forpligtelser til at opfylde, har en større ansvarsfølelse, højt selvværd og en større evne til at håndtere frustration.
4
Frivilligt arbejde og del din entusiasme. God humor er kraftfuld og giver os mulighed for at forbedre stemningen hos dem omkring os. Brug din levende energi til at være en positiv indflydelse for andre.
Ubevidst har tendens til at efterligne stemningen i befolkningen, der er omkring os, det er, kan du sprede din begejstring lave kunst med ældre, læser til patienter på hospitaler eller nødlidende børn. Din energi vil gøre det meget godt for dem, der har brug for det, og du vil være i stand til at minimere euforien af spænding på en sund måde.
5
Tillad dig selv at føle en smag af det, der animerer dig. Nogle gange er det eneste, der kan løse spændingen, at opleve nyheden. Desværre er det ikke muligt at få tid til at passere hurtigere, hvis din spænding er bundet til noget som nyt job eller ferie. Men heldigvis er der et par ting, du kan gøre ved det.
I tilfælde af et nyt job kan du f.eks. Hvile lidt på at forberede sig på det. Forskning hvad dit nye job indebærer, kom ud for at købe de rigtige tøj til jobbet, eller spørg om virksomheden på internettet.
Allerede i tilfælde af ferier, gør dig klar til dem! Start med at lave planer, åbn kortet og se den vej, du vil gå, find ud af hvilke aktiviteter du kan gøre i de byer, du vil besøge. Bliv medlem af Google og lær mere om stedet og lav en god liste over ting, du skal følge med eventyret.
Del 2 Brug af afslappende teknikker
1
Tag dyb indånding for at styre fejende følelser.Ånde dybt er en fantastisk måde at styre dig selv på som det hjælper din krop til at slappe af naturligt og kan gøres ved at sidde, ligge eller stå.
Start med at trække vejret normalt og trække vejret dybt gennem næsen og tælle for at holde luften tæller til to og løse det gennem munden. Gentag øvelsen flere gange, indtil du føler dig roligere.
For endnu bedre effekt, sang en mantra mens du trækker vejret. Gentag noget som "Jeg er din egen ro" flere gange under øvelsen.
2
Meditere, indtil du bevidstgør dig selv. Mindfulness meditation er ideel til bekæmpelse af agitation og overdreven ophidselse. Lige nu er meditation nok det sidste, du vil gøre, fordi det kan virke umuligt at stoppe og tænke. Derudover har meditation tendens til at være vanskeligere for begyndere. Fordelene er imidlertid mange, herunder effekter som at reducere stress, forbedre fokus og bevidsthed under daglige aktiviteter, reducere mental støj fra accelereret tænkning, øget produktivitet og meget mere.
Sid dig komfortabelt i en stol eller pude, og ånden langsomt og dybt. Fokus på nutiden, med fokus på de forskellige følelser, som miljøet forårsager i din krop.
Når du trækker vejret, skal du være opmærksom på lyden omkring dig, hvordan du føler din krop mod stolen, eller kig på det tomme rum på væggen foran dig. Når dit sind begynder at rejse, skal du bare tage det tilbage.
3
Visualiser dig selv rolig. Visualisering kræver, at du fokuserer dit sind på et sted, der beroliger dig. Ligesom meditation, fordelene ved visning går langt ud over afslapning, gennem virkninger som en styrkelse af motivation, øget fysisk ydeevne, forbedret selvværd og en mere positiv hjerne programmering, forlader hjernen mere tilbøjelige til at opnå succes. Sådan er det:
Sidde i et roligt og komfortabelt værelse. Inhalér og ånder dybt med dine lukkede øjne og tænk på et roligt sted, hvad enten det er ægte eller imaginært - noget som en paradisstrand eller et vandfald.
Brug dine sanser aktivt - føl duften, smag, hør lydene og føl det fysiske tryk på det valgte miljø på din hud.
Du kan også lytte til visualiseringsøvelser audios, hvor fortælleren vil lede dig igennem processen. Du kan finde disse vejledninger på YouTube og på stress management sites.
Del 3 Eliminere overdreven energi
1
Gør øvelser for at forbrænde den enerverende energi. Selvom spændingen er positiv, kan euforien det forårsager i nerverne og i sindet være stressende. Øvelse af enhver fysisk aktivitet vil bruge dit sind og krop og skabe en følelse af ro, afslapning og velvære.
Gå ud på en tur eller jog i 20 minutter. Denne gang er intet for den daglige rutine, men det tager ikke mere end det for at lindre stress.
På den anden side, hvis dit sind simpelthen ikke giver dig en pause, så prøv at øve dig noget mere intenst, såsom en hold sport, interval træning eller power yoga.
2
Forlad huset og tag frisk luft for at ændre miljøet. Ubehageligt vil næppe ske, hvis du er begrænset til dit hjem. Stop hvad du laver og gå i midten af naturen.
Undersøgelser har vist, at bruge tid væk fra hjemmet gør dem gladere mennesker, reducere følelser af depression, forbedring af perspektiv, vi har af liv og immunsystemet, ud over at intensivere fokus (hvilket er præcis, hvad du ønsker på det tidspunkt).
Enten gå alene eller ring en ven til at gå med dig - men dette er også en god ide, da det vil hjælpe dig med at blive distraheret. De går til parken eller tilbringer eftermiddagen fodbold i gården.
3
Lyt til musik og dans for at nyde din entusiasme. Hvis du foretrækker, lyt til noget mere støjsvagt for at mindske spændingen og gøre noget andet - du kan stadig lytte til noget sjovt og hoppe, synge og klappe.
Dans har samme virkning som motion og frigiver de meget elskede endorfiner i processen.
Når du er færdig med at danse, jogge eller uanset fysisk aktivitet, du vælger, skal du tage et afslappende bad eller tage en lur.
tips
Drikke ikke kaffe eller koffeinfri drikke før sengetid.
Direkte din energi til noget produktiv, der også gavner din familie, en ven, dine naboer, klassekammerater mv.
Stræber efter at slappe af! Tag et godt brusebad og tænd nogle aromatiske stearinlys. En anden god mulighed er at kæledyr og lege med dit kæledyr, hvis du har en.
advarsler
Video: Lynkursus El lære og Ohms lov
Overdreven spænding kan ende med at true, hvad der har så begejstret dig, så pas på og overdriv det ikke.
Sådan konverteres CA til CC
Sådan har du det sjovt på internettet
Sådan har du det sjovt
Hvordan man kan lege
Sådan fjerner du alle stress fra din krop
Sådan beregnes den ideelle modstandsværdi for en LED
Administrere din tid som en high school student
Hvordan man laver en baby skratte
Hvordan man bruger din fritid (piger)
Hvordan være sjovt naturligt
Sådan overvinder spændingen af en test
Sådan har du et sans for humor
Sådan har du det sjovt at være alene hjemme
Sådan har du det sjovt på en computer uden at bruge internettet
Hvordan være sjovt uden at fortælle vittigheder
Sådan laver du en pige
Sådan forbedrer du din humørfølsomhed
Hvordan man skal håndtere livet i en kedelig by
Sådan Laver du Naturligt på det rigtige tidspunkt
Sådan fejler du en seriekrets