Sådan fjerner du alle stress fra din krop

Spis konsekvent. Mange mennesker har sporadiske spisemønstre, som øger adrenalin og udløser et "slagsmål eller flyrespons", der forårsager skadelige virkninger på kroppen. At spise ofte holder dit stofskifte på et sundt niveau, der øger vægttab, energiniveauer og fysisk afslapning. Prøv også at spise masser af frugt og grøntsager, fordi kvaliteten af ​​din kost har en klar virkning på fysisk afslapning og følelsesmæssig sundhed. Neanderthals kost var stort set kød baseret ... den gennemsnitlige levetid var også meget lavere end nu på grund af inkorporering af friske frugter og grøntsager i vores kost.

Stop skadelige adfærdsmønstre. De fleste mennesker skaber spændinger ved gentagne gange at genoplive de samme stressfulde situationer igen og igen, om de arbejder ved bordet, kører, taler med nogen, foretager telefonopkald eller hvad som helst. Hvis du tror at arbejde på din computer i flere timer, øger en dag spændingen, prøv forskellige måder at gøre oplevelsen mere afslappende og behageligt. For eksempel, hvis du altid er bøjet over en stol, skal du prøve at købe en bedre stol til ryggen, eller hvis din nakke altid gør ondt, mens du er ved computeren, skal du sætte skærmen i en højere stilling, så du kan se den som ser op med en god og afslappende kropsholdning. Du behøver ikke nødvendigvis at stoppe med at gøre den stressende aktivitet, men forandre den måde du gør det på.

Træn ofte. Mange mennesker kan ikke lide at udøve, fordi de føler, at det er spild af tid. Løsningen på et sådant problem er at føle sig produktiv under træning. Du kan gøre dette ved brug af lyd og visuelt materiale. Se noget undervisningsmateriale, mens du laver tredemølle, lyt til en informativ samtale mens du går, har en oplysende samtale med nogen, mens du løfter vægte osv. Vær kreativ.