HodTari.com

Sådan begynder du at arbejde

Bodybuilding er en af ​​verdens største sportsgrene - og også en af ​​de ældste! Det gør dig sund, fit og giver stor tillid - for ikke at nævne, at du øger dit selvværd betydeligt. Den fedeste ting ved denne sport er, at den passer til alle! Det er ligegyldigt, om du er 20 eller 50 år gammel, eller hvis du er mand eller kvinde. Du kan JA til at træne! Ønsker du at få muskler? Gå videre! Ønsker du at gå i vægt? Du er på det rigtige sted! Ønsker du at tabe? Ingen problemer! Bare komme i form? Send for at se! Vanskeligheden af ​​dette vil helt sikkert afhænge af dine mål. Du tror ikke, du skal begynde at træne i dag og i morgen, du vil vågne op som Arnold Schwarzenegger, ikke sandt? Men hej! Ingen grund til at blive afskrækket på grund af dette nej!

Vidste vidste du, at Arnold bogstaveligt talt vandt billetten til succes, da han begyndte at arbejde? Stop med at tænke lidt: Han var bare en ung mand, der begyndte at lære sig kropsbygningens verden. Derudover voksede han op i en østrig landsby, der var lille og isoleret. I dag er han en af ​​de bedste bodybuildere i verden, udover at være en af ​​de største stjerner i actionfilm. Fik det? Hvis en sådan person er kommet til hvor han er, har du ingen undskyldning! Hvis det kan, hvorfor gør du det ikke?

Et andet godt punkt er, at du kan bruge denne sport til at nå næsten alt hvad angår kroppens fysiske form. Hvis du lige er begyndt, skal du nok være fuld af tvivl! Hvor skal man starte? Hvad er den bedste serie til en person som mig? Hvilken slags mad skal jeg spise? Disse er blot nogle af de ting, der skal gå gennem dit hoved lige nu. Men rolig! Alle starter alligevel. Ivrig? Så fortsæt med at læse! Du vil få svar på disse spørgsmål og mere. God lykke!

trin

Del 1
Bestem hvad er dine mål

Video: Hvordan arbejder jeg med min webshop inden den går online? Q&A #17

Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 1
1
Indstil et mål. Alle kan begynde at arbejde, men selvfølgelig har hver person et andet mål. For eksempel kender du Markus Ruhl? Gør du ikke Måske hedder navnet "The German Giant" og "The Aberration of Bodybuilding" lidt mere velkendt. Sådan kalder deres fans det i dag. Du behøver ikke nødvendigvis at være som ham, men sørg for at skabe rimelige mål for dig selv, da de vil motivere dig!
  • Uanset årsagen til, at du vil begynde at træne (tabe dig, få muskler, komme i form eller blive professionel bodybuilder), skal du indstille et mål, inden du starter din rejse. Tro det eller ej, når du har en grund til hvad du gør, bliver det lettere at nå dine mål. Når du ser resultaterne, kan det være indtil du føler dig inspireret nok til at gå videre! Du ved det aldrig, gør du?

Del 2
Få klar til at komme i gang

Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 2
1
Find et motionscenter.
  • Den første ting du bør gøre som en nybegynder bodybuilder er at finde et motionscenter, der ligger tæt på hvor du bor. Det fordi, hvis du kan gå til det, har du næsten ingen undskyldning for ikke at gå. Derudover er denne type miljø afgørende for dem, der ønsker succes i denne sport, da det vil hjælpe dig med at holde fokus - hvilket igen vil give dig mere effektive resultater.
  • Generelt har du praktisk talt to muligheder: Du vil enten gå til et lidt mere populært træningscenter, der er fyldt med pumpede mennesker, eller du vil gå ind i et noget mere privat miljø for at træne under tilsyn af en personlig træner. Hvad er bedst for dig, kun du kan svare. Spørg dig selv, gennemgå dine økonomiske vilkår og vælg den mulighed der passer bedst til dine personlige præferencer.
  • Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 3
    2
    Find en træningspartner
    • Bodybuilding er en sport, der præsenterer mange udfordringer, og derfor kan ikke alle, der begynder at øve det, overvinde det. For at få en ide om alle mennesker i denne gruppe af begyndere, kan 90% ikke nå deres mål (uanset hvad de er) og ender med at give op, fordi de ikke har den nødvendige støtte og motivation i starten.
    • Kun 10% af begynderne kan overvinde de første forhindringer. Brug dit hoved og tænk på det indlysende: Enhver, der ikke har nogen hjælp, vil næppe være i stand til at klare sig godt? Typisk! Hvad der sker er, at desværre ikke alle har råd til en personlig træner. Lad os se det ud: de opkræver ikke lidt billigt! På grund af dette er det vigtigt at have en træningspartner - især for dem, der lige er kommet i gang.
    • Hvis du kender til en ven, der har de samme ideer som dig, så prøv at matche ham for at se om der er chancer for at du går i gymnastiksalen sammen. Du kan være en træningspartner! Hvorfor ikke? Hvis du ikke finder nogen, skal du ikke bekymre dig. Gymnastiksalen er masser af mennesker som dig. Bare søg lidt, at du vil finde nogen. Hvad du har brug for er at have en person, som vil give dig støtte og motivation på din side. På den måde vil det være endnu nemmere at nå dit mål.

    • Del 3
    Få hjælp

    Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 4
    1
    Da du stadig er en nybegynder, er det vigtigt at finde professionel hjælp. Mange fitnesscentre tilbyder tjenester, der regner med hjælp fra personlige trænere, der vil analysere din kropstype, rådgive om de typer mad, du skal indtage, og oprette en række øvelser, der er ideelle til dig.
    • Du bliver også nødt til at tale med din læge om din kost og øvelsesserien, du vil begynde at praktisere. Det er altid godt at have ekstra hjælp når det kommer til sundhed. Hvis du er kvinde, skal din opmærksomhed stadig fordobles!

    Del 4
    Forsøg at holde sig informeret

    Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 5
    1
    Som en nybegynder er et af de vigtigste skridt du skal tage, at få mere viden om dette emne.
    • Prøv at samle så mange oplysninger som muligt om de problemer, der vedrører det, du ønsker at opnå. Emner, der involverer ernæring, er meget vigtige, fordi det kan have en meget betydelig indflydelse på dine fremskridt. Det er også godt at undersøge kroppens typer, så du kan finde ud af, hvilken type ernæring der passer bedst til det, du har. Når du begynder at blive involveret i dette, vil du sikkert også høre om kosttilskud. Stop ikke med at tage nogen! Selv om en stor del af dem er tillid til, er der også dem, der kan være skadelige for din krop. Så læs lidt mere om det, så du kan finde ud af, hvordan og hvornår du kan tage det.
    • Prøv at finde en serie, der virkelig hjælper dig med at nå de resultater, du begge ønsker. Uanset hvad professionel du organiserer det vil tage i betragtning er dybest set din kropstype og dit køn. Men det er for indlysende, er det ikke? Forskellige organer, forskellige programmer.
    • Kendskabet fra denne indsats vil ikke kun hjælpe dig med at få de ønskede resultater, men vil også lære dig, hvordan du udvikler dine mål, så de er endnu bedre!

    Del 5
    Indledende udfordringer

    Billede titel Start Bodybuilding Trin 6
    1
    Forhåb aldrig håbet!
    • Mærkeligt nok tror 90% af de mennesker, der begynder at træne, at efter den første dag i gymnastiksalen vil de vågne op som Arnold. Hvad der sker er, at efter nogle få måneder falder de i den virkelige forstand, at tingene ikke er så lette og derfor ender med at opgive alting. De få, der ikke giver op med at begynde at begynde at tage kosttilskud (for at få muskelmasse hurtigere) uden instruktion og ignorere, at dette er yderst farligt - især for dem, der lige er begyndt. Fordi disse mennesker ikke kan se resultaterne på meget kort tid, afbryder de uddannelse. Forlad ikke din rejse gennem halvdelene, bare fordi resultaterne ikke kommer i øjeblikket, du synes, det er rigtigt. Giv tid til tid og husk altid, at "hastigheden er fuldkommen fjende".
    • Bare vær tålmodig, har viljestyrke og træne hårdt, så får du hvad du vil have i øjnene!
  • Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 7
    2
    Sorrows of the First Week
    • Nå ved alle, at vores krop er vant til at udføre visse aktiviteter dagligt. Når vi tilføjer ekstra ting til dem, som f.eks. Bodybuilding, er det normalt at han lider et stykke tid, indtil han tilpasser sig den nye rutine. Af denne grund er det meget almindeligt at føle smerte først. Men rolig! De vil forsvinde over tid - normalt efter en uge, hvis du har været i gymnastiksalen i tre dage. Vær tålmodig!
  • Billede titel Start Bodybuilding Trin 8


    3
    Ændre din kost
    • Alle, der begynder at træne, skal ændre deres kost. Som sagt tidligere er ernæring en meget vigtig faktor i verden af ​​smarts - især i bodybuilding. Mens en gennemsnitlig person føder tre gange om dagen, en person, der strikker afhængigt af vægten, hvilken type serier han følger, hvilken type krop han har, og andre faktorer, der skal overvejes, kan han eller hun spise seks eller syv måltider pr. dag!
    • For at kunne overvinde denne udfordring, bør du først spørge din læge, hvilken kost er bedst for dig. Derefter skal du ændre den måde, du føder. I stedet for at lave tre tunge måltider, lav seks eller syv, der er mindre. I første omgang vil det være meget svært, men med tiden vil din krop blive vant til disse ændringer. Ha tro!
    • Hvis du bruger så meget som du kan, får du sikkert hvad du vil. De opnåede resultater er kun en afspejling af din indsats. Så vær engageret!
  • Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 9
    4
    Over for skader
    • Vær sikker på at du har en skade! De fleste begyndere går gennem denne slags ting. Faktisk er de meget almindelige problemer for enhver type atlet. Hvad der sker her er, at som bodybuildere skubber en enorm belastning af fysisk og psykologisk stress på deres kroppe, bliver det hyppigere blandt dem. Skaden på dem er, at de kan stoppe dig i at udvikle, miste træningene, sove ubehageligt og i værste fald påvirke dit professionelle liv. Du ønsker nok ikke at skulle stå over for dette! Derfor anbefales det at være tålmodig, træne hårdt og tage sig af så meget af din krop som muligt, for kun da vil du sejre.

  • Video: Sådan arbejder en GARDENA robotplæneklipper

    Billede titel Start Bodybuilding Trin 10
    5
    Aldrig tage "mirakel" retsmidler, der lover resultater inden for meget kort tid. Det er uden tvivl en af ​​de største duds folk, når de lige er begyndt - især kvinder! Altid konsultere din læge, inden du tager medicin. Stop med at være en hardhead! Når din krop er skruet, vil du ikke klage!

    • Del 6
    Vær opmærksom på disse tips

    Billede titel Start Bodybuilding Trin 11
    1
    Hold altid en positiv tanke! Fordi du lige er begyndt, skal du være fokuseret og motiveret, indtil du får de resultater, du har planlagt. Hvis du ikke gør dette, vil du sikkert give op for nemt! Hvis dette sker, har det hele været spild af tid og penge. Lær at værdsætte!

  • Video: Hvordan du arbejder med en motorsav

    Billede titel Begynd Bodybuilding Trin 12
    2
    Spor dine fremskridt. En af de vigtigste ting, som en bodybuilder skal gøre, er at holde styr på de fremskridt, der er sket over tid. Skriv noter for at hjælpe! Små handlinger som dette vil hjælpe dig med at analysere de fejltagelser, der er blevet gjort, så de ikke vil gentage sig i fremtiden. Derudover vil de også hjælpe dig med at se, hvad der virker, så du kan opretholde resultaterne. Hold dem med dig, indtil du får den krop du vil have! Du kan være sikker på, at de vil motivere dig endnu mere!
  • 3
    Køb support materialer! De er dem der vil hjælpe dig med at holde dine håb deroppe. Der er flere af dem spredt rundt. Blandt de mest nyttige, kan du købe:
    • Power Guide
      Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 13Bullet1
    • The Food Scale
      Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 13Bullet2
    • Fatmeteret
      Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 13Bullet3
    • Akademiet stipendium
      Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 13Bullet4

    • Del 7
    Guldregler

    1. 1
      Når det er tid til at træne ud, skal du altid have tre ting i tankerne:
      • Træn meget!

        Video: Gratis Real arbejde hjemme Job i 2014 Sådan Make Money Onli

        Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 14Bullet1
      • Spis godt!
        Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 14Bullet2
      • Sov godt!

    Disse regler kaldes "gyldne regler", for alle dem, der følger dem, vil helt sikkert nå det, de ønsker. Vær med i denne gruppe!

    Billede med titlen Start Bodybuilding Trin 14Bullet3
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com