HodTari.com

Sådan holder du dine våben i form

Vil du have skulpterede arme, der vil gøre dig stolt? Du kan have gode arme ved at følge disse trin:

trin

Billede med titlen Få dine våben i god form Trin 01
1
Løfte vægt. Du kan købe dem, låne dem eller gå til gymnastiksalen. Ved at gøre dette får du muskelstyrke. Hvis du ikke kan få vægte, skal du bruge vandflasker.

  • Video: How to make a Paper Sword | Ninja Sword Tutorial

    Billede med titlen Få dine våben i god form Trin 02
    2
    Gør øvelser, der er komfortable. Prøv at gøre abdominal crunches med vægte, mens du arbejder på triceps. Jo mere dine muskler vokser, jo mere vægt kan du bruge.
  • Billede med titlen Få dine våben i god form Trin 03
    3
    Arbejd dine arme maksimalt 3 gange om ugen. Mere end det er for meget, og kan være værre for dine muskler. Hvis du er nybegynder, skal du fokusere på sammensatte øvelser som push-ups, som virker dine triceps og biceps. Hvis du er en vægtløfter, kan du foretrække at gøre tyngre træning en eller to gange om ugen.


  • Billede med titlen Få dine våben i god form Trin 04
    4
    Spis på en sund måde. Spis mange frugter og grøntsager hele dagen. Spis også op til 1 gram protein for hver 2 pund af din krop ca.

  • Video: Sådan sikrer du dit hjem mod indbrud - gode råd fra Verisure

    Billede med titlen Få dine våben i god form Trin 05
    5
    Sleep. Din krop har brug for det til at genoprette, og endda at genopbygge muskler. Prøv at sove så hurtigt som muligt, og vågn op naturligt, hvis du kan. Hvis du skal vågne op kl 6 hver morgen, sove endnu tidligere!

    • Video: Link's ULTIMATE Weapon is....Wind? | The SCIENCE... of Zelda: The Wind Waker

    tips

    • Vær vedholdende og tålmodig.
    • For dem, der aldrig har udøvet, og så ved ikke, hvor meget vægt der skal tages: Vægt skal være udfordrende, men ikke umuligt at få dig til at give op.
    • Hvis du aldrig har udøvet før, skal du være forsigtig og gå langsomt. Hvis du kan, har en instruktør, selv en ven, der også ønsker at komme i form.
    • Du behøver ikke altid at træne for at se resultater. Faktisk er overarbejde kontraproduktivt. Musklerne har tid til at genoprette og genopbygge stærkere.
    • Hvis du er som de fleste, vil du ikke kun træne dine arme, men din ryg, skuldre, bryst, ben osv. Du kan så adskille en dag i ugen bare til armene og træne de andre muskler på andre dage.
    • Der er mange øvelser du kan gøre, så indarbejde dem alle sammen i din rutine for at have smukke arme.

    advarsler

    • Overdrive det ikke under træning. Dine muskler har brug for tid til genopretning - du ønsker ikke at få ondt.
    • Brug ikke steroider! Hold dig væk fra alle typer stoffer.
    • Må ikke blive for træt. Det sidste du vil have, er at få ondt. Træning skal være lovlig, ikke smertefuld.

    Nødvendige materialer

    • Lodder.
    • To flasker vand med 1 liter.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com