Hvordan man har faste bryster

Graviditet, hormonelle variationer og alder kan forårsage bryster at falde. Selvom aldrende hud og brystvæv er naturlige, er der nogle øvelser og øvelser, du kan gøre for at gøre dine bryster fastere. Derudover er kirurgiske muligheder tilgængelige for dem, der ønsker mere dramatiske resultater.

indhold

Trin

Metode 1undgå aftagende bryster

Video: mine top 5 bryst Øvelser
Video: morgengymnastikken: faste baller - del 1 | dr3

Metode 2hypertrofi af brystmusklene

Video: 3 øvelser til øvre bryst
Video: naturlige tips til faste bryster

Metode 3kirurgiske / medicinske løsninger

Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Metode 1
Undgå aftagende bryster

Brug støttende sportsbør, når du træner som brysterne svinger og strækker sig med hvert trin eller trin. Kvinder med store bryster skal kigge efter bhøller og brede løkker.

En sportsbh må være mere behagelig end en undertøj. Det burde involvere din ribbe bur.

Billede med titlen Firmér dine bryster Trin 2

Sov på din mave. Hvis du vælger en side til at sove på, vil du se, at den øvre sinus falder og strækker sig mere. Ophold i maven, begge bryster bliver fastere længere.

Video: MINE TOP 5 BRYST ØVELSER

Undgå vægtvariationer. Harmoniseringseffekten kan forårsage strækmærker og mindske hudens elasticitet. Hver gang du går i vægt og derefter slanker, kan dine bryster sakke, da huden skal strække sig omkring fedtvævet.

Billede med titlen Firmér dine bryster Trin 4

Slap af med dine bh`er, når supportbåndene forbliver brede. Hvis selv den sidste bøjle ikke længere støtter eller passer godt, er det tid til at købe nye. Breast størrelse kan ændre sig med graviditet, hormonelle forandringer og vægt, så hvis din nuværende bh er ubehageligt eller for løs, kigge efter et nyt nummer.

Hold dine bh`er lukket, inden du vasker dem. Hvis du ikke kan vaske for hånd, skal du bruge den delikate cyklus og placere dem i et beskyttelsesnet for at vaske undertøj for at forhindre dem i at strække sig.

Brug anti-aging cremer på nakke og på livmoderhalsen. Vælg formler, der forbedrer kollagen af huden. De kan give dit skød et lysere udseende.

Video: Morgengymnastikken: Faste baller - Del 1 | DR3

Metode 2
Hypertrofi af brystmusklene

Video: 3 øvelser til øvre bryst

Start med push-ups. Prøv tre forskellige typer til hypertrofi forskellige områder af brystet og ryggen. Gør push-ups med dine knæ ned, hvis du ikke kan gøre det i normal position.

Lav almindelige push-ups. Hold dig på alle fire og stræk derefter dine knæ og støtte din krop med kun dine fødder og arme. Placer dine arme lige under dine skuldre, med fingrene pegende op. Gør fem gentagelser meget langsomt, faldende så langt som muligt. Så gør 10 hurtigere reps.
Prøv militær stil push-ups. Hold dine arme bredere end skulderbredden fra hinanden. Drej derefter arme så fingrene peger indad i 45 ° vinkel. Gør fem langsomme gentagelser og 10 hurtige gentagelser.
Fortsæt med triceps push-ups. Hold dine arme skulderbredde fra hinanden. Når du sænker kroppen, skal du bøje albuerne og røre ved thoraxen. Gør fem langsomt og ti hurtige push-ups.

Lav krydset. Lig på gulvet og hold en fri vægt på 1 til 3 kg i hver hånd.

Bøj dine albuer lidt. Løft dine arme indtil vægten er over brystet.
Sænk armene langsomt, indtil de er vinkelret på bagagerummet. Dine underarme skal være lidt over jorden. Gør 2 til 3 sæt med 10 gentagelser.
Hvis øvelsen er for nem, tag et par lidt tyngre håndvægte.

Stå i skænk position. I stedet for at sænke dine arme til siderne, skal du flytte dem mod gulvet. Vægterne skal forblive adskillige inches fra hinanden, mens du sænker dem og stiger for at undgå muskel ubalance.

Løft ikke brystet, når du løfter armen over hovedet. Brug de øvre abdominale muskler til at holde ryggen og brystet justeret.
Gør tre sæt på 10.

Billede med titlen Firmér dine bryster Trin 9

Brug suspenderede bånd. I stedet for vægte til at lave triceps og biceps thongs, skal du bære slanger på dit gym. Placer dine ben foran din krop og læn dig tilbage.

Hold dine arme tæt på brystet for at gøre biceps tråde.
Åbn dine arme og løft dem til siderne for krucifixer og liggende.
Læn dig frem på båndene med dine arme ved brystet for at gøre triceps tråde. Start med dine håndled nær armhulerne og tving ned, indtil du strækker dine arme.
For at forberede sig på skulderudvikling skal du holde båndene med dine hænder nede og rette dine ben foran din krop i udskåret stilling. Løft kroppen, indtil arme danner en 90 ° vinkel, og sænk derefter.
Gør to eller tre sæt med 10 for alle øvelser.

Gør en kiste træning tre gange om ugen, med en hviledag mellem dem. Disse øvelser vil tone brystet og arme. Med forstærkningen af dine pectorale muskler vil dine bryster se fastere og smukkere ud.

Video: Naturlige tips til faste bryster

Metode 3
Kirurgiske / medicinske løsninger

Billede med titlen Firmér dine bryster Trin 11

Gå til en hudlæge, hvis huden på dine bryster er slap. Lægen kan foreslå kemiske peeling og laserbehandlinger for at fastgøre huden.

Billedets titel Firmér dine bryster Trin 12

Vurdere muligheden for brystløft. Mastopexy genplacerer hud, ledbånd og brystvæv for at gøre brysterne mere faste. Hvis du ikke har planer om at få flere børn, kan ansigtsløftningen gøre hele din nakke yngre og fastere.

Mastopexy ændrer ikke størrelsen af brysterne.

Spørg din læge om fedttransplantation. Under denne procedure fjerner lægen fedt fra andre dele af kroppen og injicerer i brysterne for at gøre dem klare og faste.

advarsler

Medicinske og kirurgiske løsninger bør kun overvejes, når ikke-invasive muligheder ikke virker. De indebærer risiko for infektion og kan kræve fremtidige behandlinger.