Hvordan man undgår at have flapede bryster i ungdommen

En tilbagevendende bekymring for kvinder er, når brystene vil miste fasthed og ungdommeligt udseende. Heldigvis er det muligt at forhindre dem i at blive slap for tid gennem træning, hudpleje og god ernæring.

indhold

Trin

Metode 1holder dine bryster fast med øvelser
Metode 2vedligeholdelse af hudens sundhed
Metode 3holder huden sund med god ernæring

Kilder og citater

trin

Metode 1
Holder dine bryster fast med øvelser

Gør øvelser for at holde kroppen konditioneret og smuk. Reduktion af foranstaltninger og kontrol af vægten er god praksis for at holde brysterne fast. Derudover vil du føle dig velegnet og vil se frisk ud.

Aerobic øvelser Sådan gør du jogging, gå eller svømning er fantastisk til snuggling din talje. Start med 15 til 75 minutter om ugen.
Et andet positivt aspekt ved udøvelsen er frigivelsen af endorfin, som slapper af, forbedrer stemningen og bidrager til følelsen af trivsel.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 2

Tilstand pectorale muskler med bodybuilding. Brystene har ikke muskler i dem og ja omkring dem. Arbejde med sådanne grupper vil hjælpe med at bekæmpe tyngdekraftenes virkninger. Løft vægten to gange om ugen.

Lav vandret bænkpress til pectorals, skuldre og triceps. Ligge med ryggen på gulvet, åbne dine arme og bøj dem for at holde dine albuer fladt på gulvet og dine underarme oprejst. Med en vægt i hver hånd strækker du arme, indtil de er helt lige, sænker dem og gentages.
Styr biceps med "thread" øvelsen. Stå oprejst og hold vægten i hver hånd, håndfladerne vendt opad. Bøj dine arme og løft vægterne til skuldrene. Sænk dem og gentag.
At opretholde musklerne i armene, brystet og ryggen, gør push-ups. Lig på din mave med dine hænder på dine skuldre og dine palmer mod gulvet. Stå på dine tæer eller hvile dine knæ på gulvet og skub op, indtil dine arme er retret. Kom langsomt tilbage og skub igen.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som ung kvinde Trin 3

Bær en bh, der holder dine bryster godt under træning. Under fysisk aktivitet bevæger brystene sig mellem 4 cm og 15 cm, hvilket tvinger bindevævets bindevæv og hud. En passende bh forhindrer dette slid og beskytter brysterne. Den rigtige størrelse har følgende egenskaber:

Støtter vægt og reducerer bevægelse under løb og hopper. Det kan ikke være for stramt, forårsager smerte eller vejrtrækningsbesvær.
Koperne skal omslutte brysterne uden rester. Materialet skal være elastisk og retfærdigt, så bihulet passer helt ind i det.
Båndene skal være stabile på skuldrene uden at falde med bevægelserne eller stramme for meget.
Hvis bh har en støttetråd, skal den forblive under brystet og ikke trykke på den.

Metode 2
Vedligeholdelse af hudens sundhed

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 4

Hold dig væk fra cigaretter for at bevare hudens ungdommelighed og elastik. Nikotin kontrakter blodkarrene og berøver huden af ilt og næringsstoffer. Derudover beskadiger de kemikalier, der er indeholdt i det, kollagen og elastan, svækker og forstærker huden. Det er denne svækkelse, der forårsager rynker, strækmærker og hævning.

Cigaretten strimler hudens elasticitet. Rygning vil lade dine bryster blabby, selvom du er ung.
Hvis du er ryger, hjælper stop. Der er mange ressourcer til at hjælpe hende med at holde op, som normalt tilbydes af hospitaler (især kræft- og onkologiske institutter), støttegrupper som anonyme rygere og nikotinudskiftningsterapier og gradvis tilbagetrækning. Nogle programmer omfatter endog psykologisk rådgivning til at behandle årsagerne til afhængighed og virkningerne af tilbagetrækning. Forhør på hospitaler i det område, hvor du bor.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 5

Beskyt dig mod solen. V-hals skjorter er smukke og sexede til sommer, men udsætter huden på brystet til UV stråler. Ligesom cigaretter beskadiger de også kollagen og elastan i bindevæv, hvilket er essentielt for elasticitet. Overdreven sol forlader huden mere tilbøjelig til at rynke og blive blabby.

Tilbring solcreme før du tager afsted, hvis du udsættes i lang tid, selv om dagen er overskyet. Skyer filtrerer ikke UV-stråler.
Forbrænd ikke for meget. At have en garvet hud kan forhindre solskoldning, men det undlader at absorbere UV-stråler på grund af dette, yderligere forværring skaden.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 6

Brug enkle metoder til at holde dine bryster fast, bløde og unge. Daglige aktiviteter bidrager til ophobning af sved og snavs. Her er nogle ting, der hjælper dig meget:

Tag et bad eller tør dig af med et vådt håndklæde. Ud over følelsen af velvære vil dette hjælpe med at fjerne sved, døde celler og snavs fra huden, hvilket forhindrer bumser og hudorme.
Brug kun mild sæbe eller vand for ikke at få den naturlige olie fra huden.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 7

Pass moisturizer dagligt for at lade det være næret og blødt. Produkter uden olie er de bedste muligheder, fordi de ikke lukker porerne med urenheder og giver huden mulighed for at trække vejret.

Tør altid fugtighedscreme efter badning. Vedligeholdelse af huden bidrager til at være fast og blød, forhindrer skader og hjælper med regenerering.
Brug en fugtighedscreme, der har solcreme, hvis du bruger meget tid udendørs. I meget solrige områder og i nærheden af ækvator er det muligt at brænde selv gennem fine stoffer.

Metode 3
Holder huden sund med god ernæring

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 8

Forbrug proteiner til hård hud. Kroppen bruger protein til at regenerere alle systemer, herunder hud, bindevæv og muskler, som hjælper brysterne til at være faste.

En midaldrende voksen bør spise to til tre portioner proteinrige fødevarer dagligt, såsom kød, mælk, fisk, æg, sojabønner, bønner, bælgfrugter eller nødder.
Mager kød og skummetmælk er bedre muligheder for at kontrollere fedtindtag.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 9

Spis komplekse kulhydrater. I modsætning til simple kulhydrater bliver de langsomt fordøjet og giver længere energi.

De bedste kilder er bønner, linser, ærter, jordnødder, kartofler, majs, cherovia, brød og fuldkornskager.
Candies, kager og læskedrikke har enkle kulhydrater.
Halvdelen af de daglige kalorier bør bestå af kulhydrater.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som ung kvinde Trin 10

Spis frisk frugt og grøntsager for at holde din ungdom. De er gode kilder til vitaminer og mineraler, der er nødvendige for helbredelsen af bindevæv i hele kroppen, hvilket hjælper med at holde brysterne faste og sunde.

Voksne bør forbruge fire portioner af frugt og fem portioner af grøntsager dagligt.
Nogle indstillinger er lækre bær, agurk, bønner, olivenolie, bønner, majs, ærter, solsikkefrø, peber, græskar, squash, tomater, broccoli, rødbeder, gulerødder, selleri, salat, blomkål, spinat og kartofler.
Vitamin og mineral kosttilskud er levedygtige muligheder, hvis du ikke spiser den krævede mængde gennem kost. De kan findes i apoteker og apoteker. Tal med en læge, før du begynder at tage dem og følg de anbefalinger, de foretager. Måske foreskriver det multivitaminer afhængigt af niveauet af mangel du præsenterer.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som ung kvinde Trin 11

Undgå at vinde eller tabe sig hurtigt. Brystene består af fedtvæv, så de også tabe sig eller fede med resten af kroppen. Disse pludselige ændringer gør huden til at strække sig for at rumme den ekstra vægt, hvilket giver det blabby, når fedtet fjernes.

Kontakt en ernæringsekspert, hvis du vil øge eller mindske vægten i et sundt tempo. Dette forhindrer din hud i at gå gennem "harmonikaffekten".
Prøv ikke at være overvægtig. Når de øges i volumen, bliver brystene tungere og tilbøjelige til tyngdekraftens virkninger over tid.

Billedbetegnelse Undgå at lægge bryst som en ung kvinde Trin 12

Vær ikke bange for amning. Manglende amning forhindrer ikke dine bryster i at falde. Den øgede størrelse af brysterne er ansvarlig for at lade dem falde, men det er naturligt under svangerskabet.