HodTari.com

Hvordan fremskynde brystforbedring

Brystene vokser naturligt under pubertet og kan udvikle sig gennem hele deres liv. Generelt begynder de at udvikle sig, når du er mellem 8 og 13 år, men kan fortsætte indtil efter 20 år. Selvom bryststørrelsen primært bestemmes af dit DNA, kan andre faktorer, såsom vægt, muskelmasse og alder, påvirke dit udseende. Selvom den bedste løsning er at vente og give dem tid til at vokse, er det også muligt at teste nogle forskellige metoder til at øge dem naturligt, hvilket omfatter at spise bestemte fødevarer og udføre specifikke øvelser.

trin

Metode 1
Spise og drikke

Billedets titel Gør bryster vokse hurtigere Trin 1
1
Spis sunde fedtstoffer. Brystene består af fedtvæv og vil derfor ikke fremstå, før du har fået kropsfedt. Enumættede lipider er det bedste valg til brystforstørrelse. Blandt kilderne til monoumættede fedtstoffer er olivenolie, nødder, ost, avocado, yoghurt og granola.
  • Kvinder med mindre end 17% kropsfedt kan have ægløsning og menstruation ophørt. Hvis du har været igennem pubertet, men ikke har regelmæssige cyklusser, vil det øge din kropsfedt, så du kan udvikle dine bryster og vende tilbage til det normale.
  • Undgå andre usunde fedtstoffer, såsom transfedt og mættet fedt. Disse fedtstoffer akkumuleres normalt i områder af kroppen, som kvinder ønsker at tune, såsom lår, hofter og mave. De kan også forårsage andre sundhedsproblemer, herunder højt kolesteroltal.
  • Undgå at forbruge forarbejdede fødevarer, sukker og sodavand, som kan hjælpe dig med at gå i vægt, men ikke uden at forårsage skade på kroppen.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 2
    2
    Spis mad rig på østrogen. Østrogen er et kraftigt kvindelig hormon, der på normale niveauer er i stand til at hjælpe i væksten af ​​bryster. Gode ​​naturlige kilder til østrogen omfatter græskar, hvidløg, rød nyrebønne, lime bønne, kikærter, aubergine og hørfrø.
    • Forøg dit forbrug af sojabaserede produkter. De er rige på isoflavonoider, der er i stand til at hjælpe kroppen med at øge østrogenniveauerne og fremme brystvækst. Soja er også rig på protein og kan hjælpe med at opbygge og reparere beskadigede væv. Prøv sojamelk, sojabønnsmør osv. og observere resultaterne.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 3
    3
    Undgå fødevarer rig på testosteron. Testosteron er det mandlige hormon svarende til østrogen, der er i stand til at mindske væksten af ​​brysterne. Undgå kulhydratrige fødevarer som kartoffelchips, crackerkager, hvid ris og bagværk for at minimere testosteronproduktionen af ​​kroppen.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 4
    4
    Spis protein. Dette er en af ​​de bedste måder at få en booster på. Forsøg at forbruge mere mælk, æg, jordnøddesmør, magert kød fra fisk og fjerkræ og endda nødder. I begge tilfælde er det vigtigt, at du spiser en afbalanceret kost, uanset om du forventer mere brystvækst eller ej.
    • Hvis du spiser flere proteiner, bliver dine kurver blødere og rounder.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 5
    5
    Spis flere frugter og grøntsager. Frugter og grøntsager hjælper med at regulere testosteronniveauerne i kroppen, mens anthocyaninerne og antioxidanterne i dem hjælper med at opbygge et sundt væv og beskytte mod skade fra frie radikaler. Sørg for at spise mindst fire måltider om dagen.
    • Små frugter, som blåbær, er gode valg, fordi de er rige på antioxidanter.
    • Datoer, kirsebær, æbler og ferskner bør medtages i dine måltider, da de indeholder mere østrogen end andre fødevarer.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 6
    6
    Drik en blanding af papaya juice og mælk dagligt. Forskning viser, at en af ​​de bedste måder at øge brystvæksten på er at drikke en blanding af papayajuice og mælk. De næringsstoffer og vitaminer, der findes i disse to ingredienser, hjælper dig med at udvikle en mere avanceret buste, så længe blandingen er fuld af alkohol.
    • Et alternativ er at spise den rene papaya i stedet for at bruge din saft.

    • Metode 2
    faktisk udøver

    Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 7
    1
    Øv yoga eller pilates. Disse træningsprogrammer styrker din krops centrale region og på den anden side kræver meget brystkraft. Ofte vil du arbejde pectoral muskler, der ligger under brysterne. Da de vokser stærkere, med positioner som den klassiske yoga chaturanga, vil brysterne have forbedret størrelse og form.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 8
    2
    lave presser brystmuskler. Tag 2 kg vægt i hver hånd og læg dem ved siden af ​​din træningsmåtte, mens du lægger dig ned på den. Du kan også bruge en bænkbænk til denne øvelse.
    • Bøje dine knæ og dyb kontrakt din abdominale muskler.
    • Tag en vægt med hver hånd. Løft dem direkte over dine skuldre, og hold dine håndflader mod hinanden i luften.
    • Sænk armene langsomt, indtil dine albuer rører gulvet ved siden af ​​din talje.
    • Pause og hæv dem langsomt ved at gentage øvelsen 12 gange. Gør 3 sæt med 12 med hvileperioder på 30 sekunder mellem dem.
    • Alterner placeringen af ​​dine hænder, så dine palmer står over for dine fødder, og gentag øvelsen. Du kan bruge en vægtlinje på 4,5 kg til denne version.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 9
    3
    Lav brystkontraktioner. Stå med dine fødder til bredden af ​​dine hofter. Tag enden af ​​et håndklæde med begge hænder og hold armene strakt ud foran dig. Kontrakt dine abdominale muskler og forsøg at trække det i modsatte retninger med hver hånd, forestille dig at du er i en krig. Hold denne sammentrækning i 30 sekunder efter 1 minut og gentag øvelsen 3 gange.
    • Øg mængden af ​​tid, du kontraherer dine muskler hver anden dag.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 10


    4
    lave flys brystmuskler. Find en bænkbænk, der tillader skrånende konfiguration. Du kan også bruge en liggestol, så længe der er tilstrækkelig støtte. Tag 2 kg vægte og ligg på bænken.
    • Med en vægt i hver hånd skal du forlænge underarmene parallelt med skuldrene. Håndfladerne skal rettes mod den nederste del af kroppen, ikke mod hinanden.
    • Løft vægten, indtil de næsten berører fronten af ​​brystet. Pause og sænk dem langsomt til den oprindelige position.
    • Gør 3 sæt med 12 gentagelser.
  • Billede med titlen Gør Boobs Grow Faster Step 11
    5
    Gør squats med stol. Denne øvelse vil tone og styrke arme, bryst og skuldre, samtidig med at brystets størrelse og udseende forbedres.
    • Stå med ryggen til en stabil stol, der sidder med dine fødder lidt foran dine knæ. Tag dine arme tilbage og tag armlænet eller stolsstolen.
    • Sænk torsoen langsomt, men gå ikke ud over en 90 graders vinkel med dine albuer. Skub derefter dig selv op igen.
    • Gentag denne øvelse 10 gange, tag en pause og lav to sæt på 10.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 12
    6
    Gør pushups. Push-ups vil hjælpe dig med at styrke dine brystmuskler, de der er tilstede bag brysterne, der vil give dem mere fasthed. Push-ups er også gode øvelser for at forbedre overordnet kropsform og udholdenhed.
    • Lig på din mave på en øvelsesmåtte. Placer dine arme lige under dine skuldre.
    • Skub op, indtil du når en plankposition. Din vægt skal hvile på dine hænder og fødder, med en lige linje, der strækker sig mellem dine skuldre og hæle.
    • Hvis du ikke har nok styrke i overkroppen, skal du ændre bøjningstilstanden til at knæle i plankens position.
    • Sænk din krop så meget som muligt ved at bøje dine albuer og stop, inden du rører jorden.
    • Stig op igen, langsomt. Hold i 2 til 3 sekunder i hver position.
    • Gør 2 sæt med 10 og øg antallet af gentagelser hver uge.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 13
    7
    Gør palmar pressetræning. Dette er en simpel øvelse, der kan gøres overalt og når som helst. Vedhæft håndfladerne med den ene hånd over den anden. Tæl derefter til 5 og vend tilbage til normal position. Gør 10 reps.

    • Metode 3
    Oplev Alternative Tilgange

    Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 14
    1
    Massage dine bryster. Det er rygter om, at selvom der ikke er videnskabeligt bevis, hjælper masserer brysterne daglig til at stimulere blodstrømmen til brysterne, så de naturlige hormoner, der opnås gennem kost, kan nå brystvævene mere effektivt. Som følge heraf vokser brysterne.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 15
    2
    Stop med at bære bras. Et fransk studie, der varede i 15 år, rapporterede for nylig, at bh`en får kvinderne til at blive slap over tid. Forskere har konstateret, at ikke iført bh`er øger brystenes elasticitet ved at holde dem fast. Denne undersøgelse er i modstrid med tidligere rapporter, at bh`er understøtter kvindelige bryster og kæmper.
    • Undersøgelsen viste, at kvinder, der aldrig havde båret bras, havde deres brystvorter omkring syv millimeter højere end dem, der gjorde deres regelmæssige brug.
  • Billedets titel Gør Boobs Grow Faster Step 16
    3
    Prøv krydderurter til forbedring af brystet. Kontakt en sundhedsfødevareklinik eller naturopat og spørg om rådgivning om at tage naturlige urtetilskud og urter. De kan hjælpe brysterne til at se fyldigere og frodige. Husk dog at holde fast i naturlige produkter.
    • Roten af Althaea, for eksempel er en naturlig urt i stand til at hjælpe i væksten af ​​brysterne. Sørg dog for at konsultere din læge, da det kan forstyrre andre lægemidler, du måtte tage.
  • Billedets titel Gør Boobs Grow Faster Step 17
    4
    Tal med din læge om p-piller. Præceptive piller indeholder hormoner - især østrogen - der vil påvirke bryststørrelsen. Hormoner bør dog betragtes som den sidste mulighed.
    • Der er flere grunde til at begynde at tage p-piller, foruden at reducere risikoen for graviditet under samleje. Hormonerne i dem kan regulere din cyklus, gøre det mindre smertefuldt og reducere symptomerne på PMS. Flere p-piller medfører også en lille gevinst i vægt, hvilket også kan øge brystets størrelse.
    • Hvis du er en teenager, der ikke har brugt p-piller, skal du tale med dine forældre og din læge om at overvåge dine hormonniveauer. Husk dog, at vægtforøgelse ikke bør være den eneste grund til at vælge brugen af ​​p-piller. De repræsenterer en form for medicin, der vil have andre negative virkninger på din krop - tænk grundigt, inden du bruger dem.
  • Billede med titlen Gør bryster vokse hurtigere Trin 18
    5
    Test brystmodellerne, der ikke handler om størrelse. Hvis du ønsker at få dine bryster til at se større ud, men hellere ikke vil prøve de andre forslag, skal du bære en polstret bh eller noget internt polstring. Dine bryster vil se større ud, selvom de ikke er.
  • Billedbetegnelse Gør Boobs Grow Faster Step 19
    6
    Vær tålmodig. Hvis du går gennem pubertet, er der flere tegn, der kan hjælpe dig med at forudsige, om dine bryster vil vokse naturligt.
    • Bemærk busten af ​​din mor og bedsteforældre. Hvis de fleste kvinder i din familie har store bryster, vil dine bryster sandsynligvis stige under puberteten.
    • Undersøg dine bryster foran spejlet. Bemærk at areolaerne, området omkring brystvorterne, "popper ud" lidt udad. Hvis dette sker, betyder det, at brysterne stadig er i vækstfasen.
    • Husk, at du måske ikke når den endelige vækststørrelse af dine bryster til slutningen af ​​dine teenageår eller endda efter 20 år.

    • tips

    • Prøv at elske din nuværende krop. Han kan ikke altid være som du ønsker, men han er din og er kommet for at blive. I stedet for at fokusere på dit udseende, stræber du efter at være sund og glad!
    • Husk at bryststørrelse ikke rigtig betyder noget. De kommer i alle størrelser og former, og der er ingen "rigtige" eller "forkerte" modeller.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com