Sådan får du motivation til motion Hvis du er overvægtig (for kvinder)

Udskriv et aktuelt billede med hele din krop og hvad du hader. Brug kun bh og trusser til billedet - du vil være den eneste, der vil se hende, hvis hun bor alene. Sæt det på din soveværelse dør, ved siden af ​​spejle eller på køleskabsdøren. Dette vil hjælpe dig, når du er i tvivl. Udskriv også et billede af, hvornår du var mager eller med den vægt, du vil opnå.

Har en kalender, der er enkel. Hver dag, på samme tid, stå op, spis og fortsæt med din dag ved at indstille en særlig træningsplan. Prøv forskellige øvelser hver dag, så du ikke keder dig.

Træn med en ven, kæreste eller familie! At udøve med nogen er en stor form for motivation, når du ikke har lyst til det. Din ven vil opmuntre dig.

Gør det til en forandring i din livsstil. Husk at kostvaner ikke virker! For at nå dit mål skal du være tro på træningsplanen. Du skal ikke øve i nogle måneder, se resultater og stoppe derefter. Du skal forpligte dig til hvad du gør.

Gør denne ændring for dig selv. Du skal ikke have meget motivation, hvis du indser, at du ikke gør det til en anden end dig selv og dit selvværd. Du bør ikke tabe, fordi nogen fortalte dig, men fordi du vil.

Lær at håndtere dine svagheder. Lad os se det: vi har alle vores svagheder. At være overvægtig betyder, at din svaghed er relateret til usunde fødevarer. Vi har alle denne svaghed nogle gange, men du skal lære at holde op med at spise disse fødevarer. Du må ikke have tid eller energi til at udøve, men nu er det tid til at stoppe med at gøre undskyldninger.

Har et stærkt og afbalanceret support system. Fortæl dine venner hvad du laver, hvad dine hensigter er, og hvordan du har til hensigt at nå dine mål, så de kan hjælpe dig og ikke være dine fjender. Hvis folk ikke ved, at du forsøger at tabe sig, vil de selvfølgelig invitere dig til at spise ude. Hvis du fortæller dem, vil de tænke over det, før de kommenterer noget.

Intet problem, hvis du laver fejl. Er du i en vens hus til hendes fødselsdag og ender med at spise et stykke kage? Det betyder ikke, at du har skruet op. I morgen er en ny dag og en god mulighed for at starte igen.