Håndtering af fedme

Brug positive anmeldelser som en måde at opbygge din selvtillid på. En måde at bekæmpe dette problem på er at se kritik som en måde at rette op på dit ego og fortsætte med at gøre det rigtige, ikke lade det komme i vejen.

Find et godt support system. "Venner" er ikke venner, hvis de får det sjovt af dig. Ignorere enhver, der fornærmer dig og møder venner, der kan lide dig for deres personlighed - der vil altid være nogen sådan. Ægte venner som dig, for hvem du er, ikke for hvad du ser ud. Husk altid dette.

Lav små mål, og prøv derefter at opnå dem. Hvis planer og kostvaner virker skræmmende for dig, skal du ikke bekymre dig. Start langsomt og sæt mål for dig selv. Her er et eksempel på et mål: Gå i skole, lav 20 minutters motion, og ikke overeat på middag. Når du føler, at du kan gøre det lettere, skal du udvikle en enkel, fleksibel plan for dig selv. Inkluder øvelser, måltider og plads til lejligheder. Og glem ikke: Bare fordi du spiste et stykke kage betyder det ikke, at hele din plan er ødelagt. Du kan få nogle snacks! Må ikke gå sulten, da du sandsynligvis vil udvikle en form for spiseforstyrrelse, og det er endnu vanskeligere at behandle.