Sådan forbliver du sund At være en lastbilchauffør
En truckdrivers liv kan være sjovt for dem, der elsker at tage vejen - men det er meget nemt at ikke tage sig af sundheden, når de arbejder med dette erhverv. kørsel hele dagen og sove i en hytte kan skade en persons sundhed. På trods af dette er der måder for en lastbilchauffør at tage sig af sundhed. Bare ændre nogle dårlige vaner og vær lidt mere disciplineret.
At indse, at du som lastbilchauffør skal udvikle sundere vaner. For at gøre det må man indrømme, at der er et problem. Når du har vedtaget denne tankegang, bliver det lettere at ændre dine holdninger og forbedre dit helbred.
2
Planlæg din dag, herunder flere stop for at spise og motionere. På denne måde vil du være mindre tilbøjelige til at overvære og tilbringe hele dagen siddende.
Video: Hallo Danmark - Lastbilchaufføren Erik Emil
3
Spis sunde fødevarer. Du skal muligvis ændre de steder, du spiser, hvis de ikke tilbyder sundere madvalg. Hvis du ikke vil gøre det, skal du tjekke menuen og lære, hvilke retter der er sundere. Det er også vigtigt at kontrollere størrelsen af dine portioner på hvert måltid.
4
Forbered sunde snacks til rejser. Hvis du spiser dig selv hver tredje time ved at spise frugt eller kornstænger, vil du kunne reducere mængden du spiser til frokost og middag. Køb dine snacks i købmandsforretninger eller messer.
5
Du skal drikke meget vand, så du altid har vand i din lastbil. Dette er den bedste måde at forblive hydreret og eliminere toksinerne fra din krop.
Video: Overfald på lastbilchauffør
6
Stop med at ryge. For en lastbilchauffør er det let at begynde at ryge for at passere tiden, eller endda holde travlt. Mange lastbilister mister forestillingen om, hvor mange cigaretter de ryger om dagen. Dette kan være den sværeste vane at ændre. Men hvis du virkelig ønsker at gøre dit liv sundere, skal du stoppe med at ryge.
7
Tag dig tid til at udøve hver dag. Når du planlægger din rute, tag dig tid til at gå 45 minutters gang. Walking er en fantastisk måde at udøve din krop på, tage frisk luft, slappe af dit sind, øge din puls og din blodgennemstrømning. Øvelse øvelser er afgørende for alle, der ønsker at føre et sundere liv.
8
Husk at vaske dine hænder før du spiser for at reducere risikoen for sygdomme. Når du ikke træner, spiser dårligt og ikke sover ret, svækker dit immunsystem. Når det er sagt, vask altid dine hænder og læg særlig vægt på din hygiejne. Så du vil undgå at fange bakterier fra dine kolleger, der ikke er interesserede i at leve et liv så sundt som dit.
9
For at forynge din krop og sind, få masser af hvile. Hvil er meget vigtigt for at styrke dit immunsystem - sørg for at du får nok søvn, før du rammer vejen den næste dag.
10
Begynd at spise vitaminer dagligt. De vil fylde dine ernæringsmæssige huller og sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for, men at din kost ikke giver.
tips
Bekræft, at dit erhverv naturligvis kan modsætte sig en sundere livsstil, men ikke bruge det som en undskyldning for ikke at prøve. Selvom det er udfordrende, kan du ændre din vaner til en sundere og lykkeligere professionel.
Sådan bruges Smartphones til sundhed
Hvordan man plejer hud og hår, der sørger for mental sundhed
Sådan er du slank og sund
Sådan kost i college
Hvordan man spiser mindre crap
Sådan udvikler du sunde spisevaner
Sådan maksimerer du din sædtal
Sådan reverserer hjertesygdom
Sådan er du en sundhedsfanatiker
Hvordan man overvinder afhængigheden af fastfood
Sådan har du en smuk og sund hud
Sådan får du bedre sundhed udøve hvis lidt
Sådan spiser du sund og motion
Sådan udvikler du daglige vaner for den store taberens kost
Valg af sunde snacks
Sådan får du dit barn til at spise sunde snacks på skolen
Hvordan man forbedrer din kost (for teenagere)
Sådan Stop Eating Junk Food
Forbereder sunde måltider for at forbedre familiens sundhed
Sådan spiser du sundere
Sådan har du et sundt liv