HodTari.com

Hvordan man taber vægt hurtigt (teenagere)

Fedme kan være et problem i enhver alder, men i løbet af teenageårene kan problemer med kropsproblemer forekomme særligt vigtige. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at opnå en sund og glad vægt. Selv om der er forskellige tænkeskoler om vægttab, er de mest enige om disse tips til at hjælpe med at afslutte disse ekstra pounds, uanset hvad din kropstype er.

trin

Billede med titlen Løs Vægt Fast for Teens Trin 1
1

Video: How to Lose Weight Fast for Teenagers in 3 Days

Gennemgå dine spisevaner. En nærende kost er det første skridt til en sund vægt. Undgå fødevarer, der er højt i kalorier, men med lav næringsværdi, såsom fastfood og industrialiserede snacks. I stedet erstatte dem med naturlige og sunde muligheder som frisk frugt og grøntsager, magert kød og proteinfødevarer.
  • Billedbetegnelse Løs Vægt Fast til Teens Trin 2
    2
    Undgå væske kalorier. Vælg vand i stedet for læskedrikke og sukkerholdige drikkevarer. Dette vil hjælpe med at skære unødvendige kalorier, der ikke giver nogen ernæringsmæssige fordele.


  • Billede med titlen Løs Vægt Fast for Teens Trin 3
    3
    Træn hårdt. Eksperter foreslår, at teenagere har brug for omkring 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, men det betyder ikke, at de skal ske på én gang. Du kan træne hele dagen, spille sport eller bare gå, jog eller cykle. Selv nogle spil, som Dance Dance Revolution og mange andre til Kinect og Nintendo Wii, har brug for fysisk aktivitet.

  • Video: Jesper om sit vægttab

    Billede med titlen Løs Vægt Fast for Teens Trin 4
    4
    Gør det til en vane. Succesfuldt vægttab er en livsstil, ikke bare en hurtig løsning. Lav din nye træningsdiæt rutine, og du vil være i sund vægt på ingen tid.

    • tips

    • Få nok søvn. At få nok søvn giver dig energi til fysisk aktivitet hele dagen. Desuden, når du bliver frataget søvn, beder din krop om sukkerholdige snacks for at få et boost af kunstig energi.
    • Spis en højprotein, højfiber morgenmad. Dette vil holde dig fuld hele dagen og afskrække indtrængen til usunde snacks senere.
    • Sørg for at du taber og har en sund kost tidligere. Da den stadig vokser, kan du tabe lettere end voksne, og hvis du bliver sundt bliver en vane, behøver du ikke bekymre dig om at tabe sig og blive syg senere.
    • Involver dine forældre. Diskuter dine planer for en sundere livsstil med dine forældre og familie. På den måde vil de være i stand til at hjælpe dig med at forberede nærende måltider, sunde snacks og sætte dig ind i sport og andre aktiviteter.

    advarsler

    Video: Sådan får du mere energi – uge 3 hvordan taber man sig hurtigt

    • Sørg for, at dit vægttabsmål er rimeligt. Ofte fremlægges et urealistisk kropsmål som normen, som kan føre til følelser af utilstrækkelighed. Spørg din forælder eller læge, hvis dine vægttabsmål synes at være rimelige for din kropstype og alder.
    • Pas på fad diæter. Diæt, der er meget restriktive, kan resultere i ny vægtforøgelse efter regimeperioden.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com