Sådan tilberedes et barns frokostboks

Det kan være en stor udfordring at bestemme, hvad du skal lægge i dit barns madpakke for første gang. Du vil have, at hun skal fodre sig sundt, men hun vil ikke have noget at spilde. Heldigvis er der nogle grundlæggende retningslinjer, der kan følges i starten, herunder hvilken type madpakke der skal bruges, hvilke fødevaregrupper der skal indsættes og hvordan man opbevarer dem. Jo mere du forbereder dit barns madpakke, jo lettere bliver det at finde ud af, hvad de bedste fødevarer er for hende.

indhold

Trin

Metode 1valg af den rigtige frokostkasse
Metode 2oprettelse af en sund frokost til dit barn
Metode 3pakning af mad

Tips

trin

Metode 1
Valg af den rigtige frokostkasse

Vælg en madpakke den rigtige størrelse for dit barn. Hvis du har et barn, der skal gå til børnehave eller førskole for første gang, er det en god idé at vælge en madpakke, der ikke er svært at bære. Samtidig skal du sørge for, at alle de fødevarer, du ønsker at sende til skole med dit barn passer.

Tjek og find ud af, om madpakken indeholder tre eller fire madvarer samt en drink.
Sørg for, at dit barn kan bære madpakken uden problemer.

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 2

Kontroller og sørg for, at dit barn nemt kan åbne madpakken. Nogle modeller synes at være lavet til at gemme hemmelige oplysninger, snarere end en børns frokost. Du bør sørge for, at madpakken åbnes let.

Zippede frokostposer fungerer godt ved at indeholde dit barns mad og kan også åbnes let. Der er også metal modeller med nemme at åbne klip.

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 3

Overvej at bruge en madkasse med separate beholdere til forskellige typer mad. Nogle kommer med separate eller sektionerede beholdere for at lette adskillelsen af mad.

Dette kan være nyttigt, hvis du pakker noget til barnet, f.eks. Et æblekompot, som kan spildes.

Billede med titlen Pack en frokost til en småbarn Trin 4

Køb en velisoleret madpakke. Hvis du er ved at pakke noget, der skal opbevares kølet, skal du købe en model med termisk isolering. Dette forhindrer letfordærvelige fødevarer fra at ødelægge.

Nogle frokostkasser har rum specielt designet til at indeholde varme eller kolde fødevarer.

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 5

Overvej at få en termos til dit barn. Termosflasker er gode til varme eller kolde drikkevarer. De vil også give dig mulighed for at opbevare suppe til dit barn og holde det varmt til frokosttid.

Køb ikke en stor termosflaske, da barnet kan have svært ved at bære det, hvis det vejer for meget.

Metode 2
Oprettelse af en sund frokost til dit barn

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 6

Sørg for, at dit barn får protein dagligt. Proteinet vil hjælpe det med at vokse, også medvirke til produktion og fornyelse af celler. Overvej at lave en sandwich, der indeholder protein. Protein fødevarer omfatter:

Kød som kalkun, bøf, svinekød og kylling-
Fisk som tunfisk, laks og sole-
Ost som mozzarella og cheddar-
Tofu, bønner og æg.

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 7

Medtag kulhydrater på dit barns frokost. Kulhydrater hjælper med at øge mængden af energi i kroppen. Der er dog nogle der er bedre end andre. Undgå at give dit barn kulhydrater fra simple sukkerarter, såsom slik. I stedet giver det komplekse kulhydrater, såsom:

Hele kornprodukter, såsom brød eller pasta
Brun ris-
Grønne grøntsager, såsom spinat-
Stivelsesholdige grøntsager, såsom søde kartofler eller majs-
Linser, bønner, ærter og andre grøntsager.

Billede med titlen Pakke en frokost til en spædbarn Trin 8

Sørg for, at dit barn spiser nok vitaminer, mineraler og fibre. Vitaminer og mineraler hjælper med at øge kroppens immunsystem ved at holde din krop i perfekt arbejdsstilling. Fibrene vil hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt.

Frugter og grøntsager er rige på vitaminer, mineraler og fibre.

Billede med titlen Pack en frokost til en småbarn Trin 9

Inkluder mejeriprodukter, der giver calcium til dit barn. Calcium vil hjælpe dig med at opbygge stærke knogler og tænder, der er en vigtig del af et udviklende barns kost. Vælg fedtfattigt mejeri i stedet for hele korn. Nogle mejeriprodukter omfatter:

Yoghurt og ost-
Når du opbevarer mælk i en madkasse, skal du sørge for, at den er forseglet i en termos, for at undgå spild.

Billede med titlen Pack en frokost til en spædbarn Trin 10

Sæt mad, som dit barn elsker at spise. Mens vedligeholdelse er vigtigt, bør du også overveje, hvad barnet kan lide at spise. Hvis du kæmper for at få hende til at spise visse grøntsager derhjemme, er det meget usandsynligt, at hun vil spise det i skole, når du ikke er til stede.

Send mad, som dit barn elsker at spise, og hun vil fodre sig selv, selv uden hendes tilsyn.

Metode 3
Pakning af mad

Billede med titlen Pakke en frokost til en spædbarn Trin 11

Åbn de pakkede genstande, som dit barn har svært ved at åbne på egen hånd. Hvis du har købt emballerede fødevarer, skal du sørge for at åbne dem og placere dem i en separat beholder. Mange pakker kan være vanskelige at åbne for børn.

Hvis du giver dit barn en kartonpakke, skal du sørge for, at der er et strå.

Billede med titlen Pakke en frokost til en småbarn Trin 12

Skær emnerne i passende størrelser for en bid. Når du pakker dit barns mad, så husk at hun måske har svært ved store stykker. Derfor skal du skære større sektioner i små stykker klar til at blive bidt.

For eksempel overvej at skære dit barns sandwich i halv for at gøre det lettere at forbruge.

Billede med titlen Pakke en frokost til en spædbarn Trin 13

Skræl dit barns frugt, hvis det er nødvendigt. Dit barn kan få svært ved at skrælle en appelsin eller mandarin. Hvis du lægger en mad, der skal skrælles eller tilberedes, skal du gøre det, før du sender barnet i skole.

For eksempel, hvis du vil give det en appelsin, skal du skrælle den og placere den i en beholder, der let kan åbnes.

Billede med titlen Pakke en frokost til en spædbarn Trin 14

Pak små portioner. For at sikre, at dit barn ikke spilder noget mad, skal du sørge for at pakke dele af passende størrelse. Efter de første par gange sætter du dit måltid i madpakken, spørg dit barn, hvis mængden af mad er tilstrækkelig, for meget eller for lidt.

Foretag justeringer, og spørg derefter igen efter et par dage.

Billede med titlen Pakke en frokost til en spædbarn Trin 15

Pak bestiket, hvis barnet bruger dem. Hvis dit barn bruger skeer og gafler, sæt dem i madpakken, hvis det nuværende måltid ikke kan spises med dine hænder.

Overvej at bruge plastgafler og skeer, som er mindre vigtige i tilfælde af at de går tabt eller glemt i skolen.

tips

Sørg for, at madpakken er lavet af sikre materialer. Nogle plastmaterialer bør ikke anvendes til opbevaring af fødevarer.
Tal med barnets skole eller børnepasning og find ud af, om der er mad, som du ikke kan pakke for hende. Nogle børn har alvorlige fødevareallergier, så nogle skoler beder dig om ikke at sende bestemte specifikke ting.

Del på sociale netværk:

Relaterede