Sådan spiser du Psyllium Peel

Psylliumskallerne pulver eller pellets er en kilde til opløselig fiber, som kan hjælpe med at behandle almindelige fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse, diarré, hæmorider og irritabel tarmsyndrom. Psylliumskallen absorberer vandet, der passerer gennem fordøjelseskanalen, og tilføjer masse. Nogle undersøgelser tyder på, at det også kan reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og højt kolesterol ved at tilføje mere fiber til kosten.

indhold

Trin

Del 1vælge en psyllium peel product
Del 2administrering af psyllium bark

Video: 7 naturlige måder at bekæmpe psoriasis på
Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Vælge en Psyllium Peel Product

Tal med din læge, før du køber et psylliumskalleprodukt, hvis du tager medicin. Psyllium kan reducere absorptionen af medicin i fordøjelseskanalen.

Billede med titlen Take Psyllium Husk Step 2

Køb psyllium husk pulver fra et mærke navn, såsom Fiberall eller Metamucil. Fordelen ved disse produkter er, at de er aromatiseret for at reducere deres ubehag, når de blandes med vand. De indeholder normalt 70% af psyllium.

Billede med titlen Tag Psyllium Husk Trin 3

Kig efter en generisk psylliumpulverskal i en naturlig eller næringsbutik. Disse pulvere indeholder normalt 100% psyllium - men de har generelt ingen smag, så mange foretrækker at indtage dem med saft.

Billede med titlen Tag Psyllium Husk Trin 4

Læs vejledningen på pakken som et supplement til de oplysninger, der præsenteres her. Nogle produkter er måske ikke kompatible med medicin eller kroniske tilstande.

Del 2
Administrering af Psyllium Bark

Video: 7 naturlige måder at bekæmpe psoriasis på

Billedets titel Take Psyllium Husk Trin 5

Mål en halv teskefuld første gang du tager psyllium. Det er bedst at tilføje fiber til kosten langsomt for at reducere ubehag, hævelse og gas.

Billede med titlen Tag Psyllium Husk Trin 6

Bland en halv teskefuld (0,8 g) med 200 ml vand eller juice. Rør ikke mere end 10 sekunder.

Billede med titlen Tag Psyllium Husk Trin 7

Drik blandingen straks. Psylliumskallet opnår volumen og gelatinøs konsistens. Det kan forårsage en kvælningsfare, hvis den indtages i halvfast form.

Hvis din psylliumskrælblanding er gelignende, kassér den og bland den igen.

Billedets titel Take Psyllium Husk Step 8

Forøg dosis til en teskefuld (1,6 g) i 200 ml vand efter en til to ugers brug. Tag morgen eller aften. Lægen kan foreslå en højere dosis for at lindre forstoppelse eller svær diarré.

Til behandling af kolesterol kan 10 til 12 g psyllium foreskrives. Det er omtrent to til tre teskefulde psyllium, opdelt i mindre doser med 200 til 400 ml vand hele dagen.

Billedets titel Take Psyllium Husk Step 9

Tag mange psyllium tabletter, hvis du ikke kan sluge psylliumskallet. Tag små portioner og tyg meget godt. Dette sikrer, at det vil begynde at få volumen, når det rammer din mave.

Billede med titlen Tag Psyllium Husk Trin 10

Tag psyllium kapsler, hvis ikke i stand til at tage pulver eller tabletter uden kvalme eller ubehag. Tag en kapsel med et stort glas vand.

advarsler

Giv ikke børn psylliumbarkprodukter. De bør modtage alle fibrene af en sund kost.
Undgå at bruge psylliumprodukter som erstatninger til kostfiber. Kosten kilder til naturlige fibre omfatter havre, linser, æbler, appelsiner, havreklid, pærer, jordbær, valnødder, hørfrø, bønner, blåbær, agurker, selleri og gulerødder.