Udskæring af hårde og tørre afføring kan være smertefuldt. Og det er også smertefuldt, når de forhindrer tarmens normale bevægelse. Ændringer i din kost og livsstil kan løse problemet. Hvis det ikke er nok, skal du kontakte en læge for at ordinere en passende medicin.
Drik mere vand. Dehydrering får kroppen til at udtrække så meget vand som muligt fra fødevaren, hvilket får fordøjelseskanalen til at producere hårde, tørre afføring. Hvis du hydrerer ordentligt, vil det blødgøre afføringen og hjælpe dig med at bevæge dig mere forsigtigt gennem tarmene.
Læger anbefaler at du bruger ca. 2 liter vand (8 glas) om dagen. Men afhængigt af det klima, du bor i, og hvor meget motion du udøver, er det måske ikke nok nok.
Hvis du har hyppig hovedpine, træthed, svimmelhed, kvalme, ingen urin ofte (eller hvis din urin er mørk eller uigennemsigtig), og ikke producerer en masse sved, sandsynligvis ikke indtager en tilfredsstillende mængde vand.
Video: DXN Products Dr Reginald V Hao Part 08
2
Spis mad, der er lidt afføringsmiddel og højt i fiber. Nogle af dem, som prune, har sorbitol, et stof der trækker vand ind i afføringen, så de kan forlade kroppen lettere.
Sveske.
Peach.
Pera.
Plum.
Apple.
Damaskus.
Hindbær.
Jordbær.
Bønner.
Ært.
Spinat.
3
Spis mere fiber. Fibre er stoffer, der er til stede i planter og menneskelige ufordøjelige. Med andre ord går de gennem kroppen uden at absorbere dem. Det betyder, at de hjælper med at producere bløde, klare afføring og let at evakuere.
De fleste mennesker får ikke den anbefalede mængde fiber pr. Dag (20 mg til 40 mg). Brug begge de opløselige fibre, som bliver et gelignende stof, når de udsættes for vand og uopløseligt, ikke opløst.
Opløselig fiber findes i havre, bønner, æbler, citrusfrugter, gulerødder og byg.
Uopløselig fiber er til stede i fuld hvede, hvedeklid, nødder, korn og grøntsager som blomkål og pod.
Mange grøntsager har både opløselig og uopløselig fiber. Brug bare forskellige typer korn og grøntsager for at få nok af begge typer.
Drik masser af vand for at opløse de opløselige fibre og dermed øge deres effektivitet.
4
Spis yoghurt for at opretholde tarmfloraens helbred. For at fordøje mad effektivt, skal fordøjelseskanalen koloniseres af en vis mængde mikrober. Når denne koloni bliver ubalanceret, bliver tarmene mere tilbøjelige til forkølelse og absorberer ikke næringsstoffer korrekt. Yoghurt med lactobaciller og andre fermenterede mejeriprodukter (såsom kefir) kan hjælpe med at genoprette og balancere tarmfloraen. De hjælper med at blødgøre afføringen hos dem, der udviser symptomerne nedenfor:
Irritabel tarmsyndrom.
Uforklaret diarré og forstoppelse.
Diarré og forstoppelse, der opstår efter brug af antibiotika, der dræber tarmfloraen.
5
Tilsæt kosttilskud til din kost for at forbedre fordøjelsen. Før det skal du dog kontakte en læge for at finde ud af, hvilke kosttilskud der er angivet for dig, da nogle af dem kan forstyrre kroppens processer.
Prøv et fibertilskud. De forstørrer og blødgør afføringen, så kroppen nemt kan evakuere dem. Kig efter kosttilskud, hvis aktive ingredienser er methylcellulose, psyllium, calciumpolycarbophil og guar (f.eks Psyllium Nutraway, Benestare, Fiber Mere etc.).
Prøv probiotiske kosttilskud. Probiotika er bakterier og gær, der ligner dem der opstår naturligt i tarmene. De er nyttige til dem, der lider af hyppig diarré eller forkølelse eller har irritabel tarmsyndrom.
6
Stimulere tarmene med en kop kaffe. Dette stof har en mild afføringsvirkning.
Hvis du allerede drikker kaffe, skal du muligvis forbruge det i større mængde. Eller måske er din krop blevet immun for den afførende virkning af drikken.
Metode 2 Ændre din livsstil
1
Reducer forbruget af fødevarer, der kan forstoppe. Mange af disse fødevarer er lav i fiber, men højt i sukker og fedtstoffer. Dette får dig til at føle dig mild, før du indtager en tilfredsstillende mængde fiber. De mest almindelige eksempler er:
Mælk og ost.
Zucchini.
Sukkerholdige fødevarer som kager, pudder, kager og kager.
Måltider forarbejdet og færdigpakkede med højt sukker, salt og fedt.
2
Lav flere små måltider om dagen i stedet for et par store måltider. Spise regelmæssigt giver fordøjelsessystemet med kontinuerlige og blide stimuli, hvilket er afgørende for hyppige sammentrækninger og sund fordøjelse.
Spis langsomt for at give kroppen mere tid til at behandle maden. Spise hurtigt kan føre dig til at spise en overdrevet portion, der overbelaster fordøjelsessystemet.
Tyg fødevaren grundigt for at formindske delstørrelser, hvilket letter fordøjelsen.
3
Træn i mindst 30 minutter dagligt. Fysisk aktivitet forårsager sammentrækninger i tarmene, der hjælper maden med at komme frem i fordøjelsessystemet.
Aktiviteten skal indebære en sådan indsats, at hjertefrekvensen øges. Vandring, svømning, løb og cykling er nogle eksempler på aktiviteter som det.
Nogle gange er denne løsning ekstremt hurtig. Hvis du gør udendørs motion, spore en rute nær et badeværelse, du kan bruge!
Hvis du har sundhedsmæssige problemer, der gør en fysisk træning til en risiko, skal du straks kontakte din læge.
4
Reducer stress i dit liv. Forskning viser, at stress kan forårsage forstoppelse og diarré - begge kan føre kroppen til at producere hårde, tørre afføring. Praksis afslapning teknikker, såsom:
Dyb indånding.
Yoga.
Meditation.
Tai-chi.
Fitnesscenter.
Lyt til afslappende musik.
Mentaliserende rolige landskaber.
Progressiv muskelafslapning - hvor personen inducerer sig til en tilstand med høj spænding og derefter frigiver den akkumulerede spænding i hver muskelgruppe.
5
Brug lidt tid på badeværelset efter hvert måltid. Afslapningsteknikker kan også bruges til at stimulere tarmbevægelser.
30 minutter efter afslutningen af hvert måltid, prøv at blive mindst 10 minutter på badeværelset.
Sid i et lavt toilet eller med en fodstøtte, så dine knæ er over taljen. Dette favoriserer afføring.
Video: De 8 bedste kure mod forstoppelse
6
Brug biofeedback at lære at slappe af i musklerne i bunden af bækkenet. Dette letter evakuering af afføring.
Med en maskine, der måler spændingen i rektummet, hjælper terapeuten dig med at indgå og slappe af bækkenmusklerne.
At bekræfte den professionelle pålidelighed, gå til en terapeut, der arbejder sammen med en læge eller som anbefales af en.
Metode 3 Brug af medicin
1
Kontakt en læge, hvis diæt og livsstilsændringer ikke virker. Lægen vil ordinere nogle over-the-counter medicin eller et receptpligtigt lægemiddel. Søg straks lægehjælp, hvis du har:
Rektal blødning.
Akut vægttab.
træthed
Akut mavesmerter.
2
Smør tarmene med en lille mængde mineralolie. Kontakt din læge, så han kan ordinere den rigtige dosis.
Da olien kan forstyrre absorptionen af næringsstoffer, forbruges den i mindst 2 timer efter at have spist.
Olien træder i kraft inden for 6 til 8 timer efter forbrug.
Tag aldrig olien, mens du ligger ned, da det ved et uheld kan indåndes, og hvis det når lungerne, kan det forårsage lungebetændelse. Af den grund må du aldrig bruge den på børn under 7 år.
Må ikke anvendes, hvis gravide mineralsk olie, da det kan hæmme optagelsen af næringsstoffer og, hvis de anvendes i lang tid, kan forårsage blødninger i fosteret.
3
Brug en fækal blødgørende middel. Disse lægemidler bruger fugt i tarmene for at blødgøre afføringen.
De mest almindelige er parapsyl og humectol D.
Drik mere vand end normalt, når du bruger en sådan medicin.
4
Brug osmotiske midler til at gøre afføring fugtig. Sådanne lægemidler virker ved at generere mere væske i tarmene og stimulere sammentrækninger i dette organ, hvilket letter passage af afføring. Effekten kan tage nogle dage at manifestere. De mest almindelige medicin er:
Mælke af magnesia.
Magnesium citrat.
Lactulose.
Polyethylenglycol.
5
Overvej at bruge et stimulerende middel. De er nyttige, når afføring har normal konsistens, men er ikke evakueret på grund af mangel på tarm sammentrækninger. Lægemidlet stimulerer sammentrækning og bør træde i kraft inden for op til 12 timer. De mest almindelige er:
Tamarine.
Dulcolax.
Natriumpikosulfat.
Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
6
Fjern eventuelle fækale forhindringer. Hvis din rektum er blokeret af hårde, tørre afføring, kan du udvise dem med suppositorier eller en enema.
Et suppositorium er en kapsel, der skal indsættes i anus, hvor den opløses og frigiver medicinen, som absorberes af kroppen.
Enema er en flydende medicin, der indføres i tyktarmen ved anus. Denne procedure skal udføres af lægen.
Den manuelle proces kræver, at en læge eller sygeplejerske indsætter to befugtede fingre i patientens anus og fjern de hærde afføring.
advarsler
Tag ikke medicin, herunder lægemidler uden recept, uden at konsultere en læge for at finde ud af om du er gravid.
Tal med en læge, inden du giver et barn medicin.
Læs og følg anvisningerne på indlægssedlen eller lægenes råd omhyggeligt.
Hvis du allerede bruger andre lægemidler, naturlægemidler eller kosttilskud, skal du tale med din læge for at finde ud af, om disse stoffer kan producere uønskede interaktioner.
Sådan lindres kronisk forstoppelse
Sådan lindres forstoppelse hurtigt og naturligt
Sådan analyserer du din kokosnød
Sådan kontrolleres din sundhed for afføring farve
Sådan Cure Forstoppelse
Sådan defecate Oftere
Hvordan man undgår dehydrering
Hvordan laver du dig selv Defecate
Hvordan man kan slippe af med hæmorider hurtigt
Sådan behandles diarré naturligt under graviditeten
Hvordan man behandler hemorroider fra hjemmet Gestation
Sådan behandler symptomer på SCI med kost
Hvordan man behandler blod i afføring
Sådan bliver du hydreret under graviditeten
Sådan helbrede en kat med forstoppelse
Hvordan man laver en tarmvask på din kat
Hvordan man plejer et barn med diarré
Sådan hjælper du et forstoppet barn
Sådan analyserer du en børns sundhed ved afføring farve
Hvordan man behandler Baby Belly Fængsel