HodTari.com

Hvordan laver du dig selv Defecate

Ikke almindelige tarmbevægelser kan forårsage mavesmerter, nedsat appetit og oppustethed. Hvis du ikke kan evakuere, er der nogle metoder til at få fordøjelsen til at forekomme og afføring elimineres. Start med de enkleste metoder og prøv at tilpasse din kost og livsstil. Se en læge, hvis problemet fortsætter.

trin

Metode 1
Oplever kortsigtede løsninger på forstoppelse

Billede med titlen Foretag dig selv Poop Trin 13

Video: Chill Tech #6 stiky shit

1
Brug et afføringsmiddel. Mest sandsynligt er den nemmeste måde at reducere forstoppelse ved at tage et afføringsmiddel. Der findes flere mærker og typer på ethvert apotek. Osmotiske afføringsmidler arbejder på at flytte væsker gennem tyktarmen. Nogle eksempler er:
  • Mælke af magnesia.
  • Magnesium citrat.
  • Lactulose.
  • Polyethylenglycol.
  • Brug af langtids laxermidler kan føre til uønskede bivirkninger.
  • Elektrolyt ubalance - som kan forårsage hjertearytmi, forvirring, svaghed og anfald - er en af ​​de mulige virkninger.
  • Langvarig brug kan også medføre afhængighed og nedsættelse af tarmbevægelsen.
  • Billede med titlen Foretag dig selv Poop Trin 11
    2
    Tag en blødgørende. De blødgørende midler til oral brug er noget mindre stærke afføringsmidler, der er egnet til situationer, hvor forstoppelse er lejlighedsvis. De arbejder ved at øge mængden af ​​vand absorberet af fæces, som bliver blødere og evakueres lettere.
    • Følg instruktionerne i indlægssedlen. Normalt forbruges blødgørende midler en gang om dagen før sengetid.
    • Det bør træde i kraft mellem en til tre dage.
    • Tag ikke denne medicin i mere end en uge, medmindre en læge har anbefalet det.
  • Billede med titlen Gør dig selv poop Trin 14
    3
    Giv en enema. Dette middel - består af natriumphosphat - er tilgængeligt i flydende form og kan aflaste obstipation lejlighedsvis. Spidsen af ​​flasken skal indsættes i endetarmen og derefter trykke på den, indtil en mængde af stoffet er undersøgt. Du bliver nødt til at forblive på plads i op til fem minutter - efter denne periode vil den enkelte føle sig meget villig til at evakuere.
    • Enemas er tilgængelige på de fleste apoteker og supermarkeder.
    • Før du administrerer denne type af afføringsmiddel, prøv de svagere variationer, som f.eks. Blødgørende midler.

    • Metode 2
    Vedligeholdelse af fordøjelsesskader

    1. 1
      Forbruge mere fiber. Det er almindeligt for folk med forstoppelse at ikke fodre ordentligt, drikke utilstrækkeligt vand og øve lidt fysisk aktivitet. I forhold til kosten er det vigtigste at indarbejde fødevarer med fibre for at undgå forstoppelse. Hvis det er muligt, forbruge 18 til 30 g af disse polysaccharider hver dag, spise friske frugter, grøntsager og korn, alle rige på fiber. Nogle af de gode måder at øge fiberindtaget er:
      • Har morgenmad med korn, der er rig på fiber.
      • Spis fuldkornsbrød.
      • Indarbejde bælgfrugter som bønner, linser og kikærter til salater og gryder.
      • Til dessert, spis en frisk eller tør frugt.

    2. Video: BEST BEEF WELLINGTON (Bushcraft) - ALL TIME WINNER!

      Billede med titlen Foretag dig selv Poop Step 09
      2
      Tilsæt masser af frugt og grøntsager til din kost. Ved morgenmaden har du en frugt smoothie, spis salat til frokost og grønne grøntsager til middag som broccoli, spinat og søde kartofler. Hvis du foretrækker, tag varmt vand med limonade ledsaget af gulerødder.
      • Plommer er fibrøse fødevarer, der let kan indarbejdes i kosten, såsom en snack. De beriger mængden af ​​fiberoptaget og arbejder ved at fremskynde fordøjelsen.
      • En klinisk test viste, at 70% af befolkningen bliver bedre af forstoppelse efter at have spist svesker.
    3. Billede med titlen Make Yourself Poop Trin 06

      Video: Sådan får du din vilje – og gør din kæreste CRAZY med dig

      3
      Tag et fibertilskud. Hvis du har svært ved at integrere fibre i den daglige diæt, er en god mulighed at vælge et tilskud, der indeholder polysacchariderne. De opnås i supermarkeder og apoteker, der fungerer som et godt mål på kort sigt, men ideen er at indarbejde friske fibre med høj fiber i kosten.
    4. Billede med titlen Foretag dig selv Poop Trin 01

      Video: Skattely for begyndere! - Hvordan slipper danske mangemillionærer for at betale skat?



      4
      Drik masser af væsker. Forsøg at forbruge mindst 1,9 liter vand om dagen. Dehydrering kan bidrage til forværring forstoppelse, som fordøjelsen sænker og afføringen sværere og hårdere som mængden af ​​væske i tarmene er lille.
      • Varmt væske - som te og kaffe - hjælper også med at regulere afføring. Drikke dem om morgenen for at "øge" tarmene.
      • Undgå at indtage for meget koffein, eller kroppen kan blive dehydreret, hvilket gør problemet værre.
    5. Billede titled Make Yourself Poop Step 03
      5
      Gør fysisk aktivitet hver dag. Øvelse får tarmens muskler til at indgå i kontrakter, der hjælper med fordøjelsen af ​​mad. Selvom forstoppelse gør dig syg, skal du ikke sidde eller ligge - stå op og flytte hver dag. Tage gåture eller jogge dagligt kan hjælpe med at reducere forstoppelse.

    Metode 3
    Ændre toiletvaner

    Billede titled Make Yourself Poop Step 07
    1
    "Lyt" til din egen krop. Forsøg altid at observere og lægge mærke til de signaler, der sendes af den, og træffe passende foranstaltninger. Forsøg ikke at holde trangen til at evakuere, når du har brug for det. Forstoppelse kan opstå, når personen ikke evakuerer og holder afføringen - det fører til kondensering af afføringen, hvilket gør det vanskeligt at passere.
    • Personer på en tur eller som gennemgår rutinemæssige ændringer kan lide af forkølelse. Tilsæt yoghurt eller blommer til kosten og altid være nær et toilet.
    • Sæt i gangen sæde i fly og stop ofte at gå på toilettet på bil ture.
  • 2
    Badeværelset bør omdannes til et afslappende miljø. Hvis badeværelset er et roligt og behageligt sted, kan opgaven med at fjerne afføring være lettere, så man undgår at tvinge evakueringen eller have travlt. Luk døren og fortæl dem, at det ikke er for nogen at komme ind, hvis den er låst. Lad ikke andre mennesker skubbe eller ignorere problemet. Prøv at undgå stress, da det sænker processen.
    • Prøv at sætte dine fødder på en lav afføring, mens du bruger potten. Knæene vil være i en højde over hofterne, hvilket letter evakuering.
  • 3
    Når du sidder i gryden, skal du slappe af. Prøv at slappe af ved at sidde på toilettet og trække vejret støt. Hold ikke vejret og sørg ikke først. En god teknik er at forestille sig, at anus er en elevator. Roligt og forsigtigt, prøv at få elevatoren til stueetagen, under jorden, indtil den når så lavt som muligt.
    • Slap af i et sekund, men lad ikke "elevator" komme tilbage.
    • Pak din talje og tryk nedad. Tving ikke dig selv for meget, men prøv at opretholde et konstant pres.

    • Metode 4
    Søg lægehjælp

    Billede med titlen Gør dig selv poop Trin 15
    1
    Lav en aftale med en læge. Efter at have forsøgt alle metoderne og ikke evakuerer, kan der være en tarmobstruktion. Hvis forstoppelse vedvarer i uger, skal du gå til lægen for undersøgelse og udelukke mere alvorlige problemer. Når du føler dig svimmel, kramper, spasmer og træthed, gå straks til beredskabsrummet.
    • Lægen kan udføre en biofeedback undersøgelse.
    • Denne terapeutiske enhed hjælper patienten med at slappe af og komprimere bækkenmusklerne.
    • Hvis du tager medicin, skal du fortælle det til lægen. Der er en chance for, at de forårsager forstoppelse.
  • 2
    Få en abdominal massage. Når du lider af langvarige forstoppelsesproblemer, underkastes en abdominal massage. Det varer i 10 til 20 minutter og kan udføres med det individuelle møde, liggende eller stående. Sådan massage reducerer det regelmæssige behov for at bruge afføringsmidler, ud over at bekæmpe flatulens. Det anbefales dog slet ikke - se lægen først.
    • Gravide kvinder og folk med en historie med ondartet tarmobstruktion bør undgå abdominal massage.
  • 3
    Tag receptpligtig medicin. Lægen kan ordinere midler til behandling af forstoppelse. De vil lette indtrængen af ​​vand i tarmene og øge bevægelsen af ​​afføringen. Generelt vil lægen ordinere sådanne lægemidler, hvis over-the-counter afføringsmidler ikke har den ønskede effekt.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (19)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com