HodTari.com

Sådan behandler smerten af ​​Belly Fængsel

Forstoppelse er et af de mest ubehagelige og ubehagelige helbredsproblemer, der påvirker menneskekroppen. Næsten alle går igennem noget sådan fra tid til anden. Heldigvis er der flere sikre, enkle og naturlige midler, der kan afhjælpe generet, foruden at undgå det. Læs denne artikel for at finde ud af mere!

trin

Metode 1
Lindre forstoppelse ubehag

Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 1
1
Stram ikke maven. Når du er forstoppet, må du ikke bære meget stramt tøj. Vælg dele, der ikke lægger pres på maven.
  • Stramme bukser eller nederdele kan forårsage fordøjelsesproblemer, da de strammer maven.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 2
    2
    Lav en afføringsmiddel med honning og vand. Dette naturlige middel er berømt for at give øjeblikkelig lindring. Højsukkerindholdet i sammensætningen virker som et osmotisk afføringsmiddel - det hjælper med at transportere vand til tarmen.
    • Bland to spiseskefulde honning med 250-300 ml varmt vand og drik det så hurtigt som muligt. Mange tilhængere af denne metode hævder, at den har øjeblikkelig virkning.
    • Du kan udskifte honning til melasse.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 3
    3
    Brug olivenolie. Dette produkt hjælper med at aktivere tarmene. Tag en spiseskefuld olivenolie og en kop med 180-250 ml vand. Tilsæt saften af ​​en frisk citron til blandingen.
    • Du kan også bytte olivenolie til en spiseskefuld linfrøolie.
    • Derudover kan du tage mineralolie - men ikke i lange perioder, eller det vil sænke absorptionen af ​​forskellige vitaminer og næringsstoffer af din krop.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 4
    4
    Brug glycerin suppositorier. Disse produkter har en øjeblikkelig virkning og hjælper med at lindre tarmen. Glycerin smører rektalvæggene, hvilket letter evakuering. Desuden genererer suppositoriet færre bivirkninger, da det er indsat gennem anusen.
    • Brug kun glycerin suppositorier, når meget. Følg producentens anvisninger og husk at disse produkter har hurtig effekt.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 5

    Video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer

    5
    Tag urte retsmidler. Nogle planter (som af slægten Senna, Rhamnus og Aloe og den hellige skal) kan have en afførende virkning og hjælpe med at lindre forstoppelse. Brug kun dem, hvis du har et akutt problem og få råd fra en læge (naturopath eller professionel herbalist).
    • Planter med en mindre intens virkning, såsom hørfrø, Senna, psyllium og fenegreek, er stimulanter eller hjælper i afføring.
    • Der er også urtete på markedet. Køb hvad der ellers ser godt ud og glem ikke at du kan tilføje lidt honning eller citron for at forbedre smagen af ​​produktet. Søg efter noget på internettet eller i lokale butikker.
    • Du kan også tage tabletter eller kapsler Senna. Planter af dette slægt lindre smerte og ubehag ved forstoppelse og virker normalt på 8-12 timer. Brug bare dem ikke, hvis du har Crohns sygdom eller ulcerøs colitis. Endelig følg producentens anvisninger.
    • Prøv psyllium. Tag en spiseskefulde frø af dette produkt to gange om dagen med mindst to 250 ml glas vand. Start med den første ske. Hvis du ikke har lyst til evakuering i de første 8-12 timer, tag en anden ved vandet. Hvis du har astma eller allergi overfor psyllium, må du ikke bruge denne metode.

    • Metode 2
    Lindre forstoppelse med fødevareændringer

    Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 6
    1
    Forøg dit fiberindtag. Fibre er afgørende for alle, der ønsker at evakuere på en sund måde. Spis flere af dem for at undgå eller lindre problemer. Se følgende eksempler:
    • Frugter og bær: Hvis frugens skræl er spiseligt (såsom æbler, blommer, druer osv.), Spis det for yderligere at øge fiberindtaget.
    • Grøntsager: Produkter som portugisisk kål, sennep, sukkerroer og chard har også højt fiberindhold. Andre muligheder som broccoli, spinat, gulerødder, blomkål, spire, artiskokker og bælg er interessante.
    • Grøntsager og bælgfrugter: Denne gruppe omfatter linser, lilla bønner, hvide bønner, kikærter, carioca bønner, lima bønner og lignende. Nyrebønner har også mange fibre. Endelig kan disse produkter forårsage flatulens hos nogle mennesker - hvis det sker for dig, undgå dem, når du har livmoder. Den bedste brug for dem er at undgå at arrestere, ikke at behandle hende.
    • Hele kerner: Disse produkter behandles ikke. Valgmuligheder som granola indeholder normalt det højeste fiberindhold - men hvis du køber korn fra kassen, skal du læse etiketten på pakken for at kontrollere mængderne.
    • Frø og nødder som græskar, sesam og solsikke samt mandler, traditionelle nødder og pekannødder er også interessante.

  • Video: The Glimmer Man(1996) sa prevodom.

    Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 7
    2
    Drik saft og spis svesker. De hjælper med at regulere tarmene. Prunes har mange fibre og indeholder sorbitol, et sukker, der hjælper med at gøre afføringen blødere og lindrer forstoppelse naturligt. Sorbitol genererer en relativ kraftstimulering i tyktarmen, som kan fremskynde transporten af ​​fæces og mindske risikoen for, at maven er hurtig.
    • Hvis du ikke kan lide den rynkede tekstur eller den særegne smag af prune, kan det være bedre at tage juice. Det træder i kraft efter et par timer - så tag kun ét glas ad gangen, eller du kan få diarré.
    • Hver 100 g frugt og prune juice indeholder henholdsvis 14,7 og 6,1 gram. Hvis du vælger væsken, skal du tage dobbelt for at få frugtresultatet selv.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 8
    3
    Tag probiotiske yoghurt. De har levende bakteriekulturer, som skaber det befordrende miljø for fordøjelsessystemet at forblive sunde og fungere godt. Derudover ændrer disse produkter tarmens mikroflora, reducerer tiden for fordøjelsen og transporten af ​​fødevaren af ​​organismen. Dette til gengæld undgår forstoppelse og fremmer sunde evakueringsvaner.
    • Tilsæt en krukke yoghurt til din daglige kost. Læs etiketten for at afgøre, om produktet indeholder levende kulturer af levende bakterier.
    • Medtag fermenterede eller lignende fødevarer i kosten, såsom kombucha, kimchi og surkål. Disse muligheder indeholder også gavnlige bakterier, som kan lette fordøjelsen og lindre forstoppelse.
    • Drik rigeligt med vand. Produktion af hårde, tørre afføring er et almindeligt tegn på forstoppelse. Jo mere vand du tager, desto lettere bliver det at evakuere. Der er ingen specifik regel om den daglige mængde væske for hver person, men den mest almindelige blandt specialisterne anbefaler 2 l om dagen.
    • Når din mave er fanget, skal du øge mængden af ​​vand til 2,5 l om dagen. Så langsomt afgøre, hvad der er bedst for dig.

    • Metode 3
    Tilpasning din dag til dag for at lindre forstoppelse



    Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 9
    1
    Tag ture. Mange mennesker arbejder ved borde eller computere og dermed ikke øve så mange fysiske aktiviteter. Når du har din tarm fanget, tag pause hver time for at gå lidt og øve øvelser, der hjælper med at frigøre maven.
    • Begynd at gå langsomt og accelerere tempoet, indtil du kan gå hurtigt, men ikke løbe. Øv denne aktivitet i ca. 10 minutter hver time, skifte mellem rytmer hvert femte.
    • Hvis du ikke kan bruge så meget tid på grund af dit ansvar, skal du i det mindste forsøge at øge den tid, du går hurtigere. Bare ikke travlt - tag det let i de første 30 sekunder og accelerér derefter hvert tiende trin. Må ikke modløses, selvom det er lidt ubehageligt.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 10
    2
    Sæt tid til at evakuere. Mange mennesker har travlt, og ender ikke med at gå på toilettet. Tag et par minutter at slappe af og lad din tarm arbejde. Tag en bog eller et blad på badeværelset og lad dig ikke afbrydes.
    • Hvis det er muligt, så prøv at arrangere dine tidspunkter at gå på badeværelset på samme tid hver dag.
  • Billede med titlen Slap af forstoppelsessmerter Trin 11
    3
    Skift den måde du sidder på toilettet. Når i badeværelset, brug en skammel eller anden fodløft. Bring også knæene til det maksimale af brystet for at øge trykket i tarmen og lette evakueringen.
    • Prøv at slappe af så meget som muligt for at lade dine indlæg arbejde.
  • Billedbetegnelse Bliv fortæret af forstoppelsessmerter Trin 12
    4
    Øv yoga. Visse stillinger kan også bidrage til at stimulere tarmen og efterlade kroppen i behagelige stillinger til evakuering - da de øger det indre tryk i organerne og letter bevægelsen af ​​afføringen.
    • Baddha Konasana: Sæt dig ned, bøj ​​knæene, følg sålerne og hold tæerne med dine hænder. Hæv dine ben hurtigt og læn dig fremad, så du rører jorden med din pande. Hold denne position for 5-10 inspirationer og udåndinger.
    • Pavanamuktasana: Antag en liggende position og længe benene foran kroppen. Næv det ene knæ mod brystet og hold det med dine hænder. Bøj eller vip dine tæer. Hold 5-10 inspirationer og udåndinger - gentag derefter med det andet ben.
    • Uttanasana: Stå op, hold dine ben lige og bøj din krop fra taljen. Berør gulvet (eller tæppe eller mat) med dine hænder eller tag fat i kalvene. Hold denne position for 5-10 inspirationer og udåndinger.

    • Metode 4
    Forstå forstoppelse

    Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 13
    1
    Forstå årsagerne til forstoppelse. Problemet opstår primært, når folk ikke spiser tilstrækkelige mængder fiber eller vand, men kan også skyldes manglende motion eller bivirkning ved brugen af ​​forskellige lægemidler.
    • Forstoppelse kan være et symptom på flere mere alvorlige medicinske problemer. Hjemmemedicin kan hjælpe med at bekæmpe, når problemet er forårsaget af dårlige spisevaner, mangel på vand eller bivirkninger fra andre lægemidler - men hvis det går ofte og ikke har nogen virkning, skal du se en læge.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 14
    2
    Forstå at der ikke er nogen normal frekvens at evakuere. Der er ingen regler, når det kommer til afføring, selv om det ikke er normalt at have forstoppelse eller diarré. De fleste mennesker er tilfredse med at gå på badeværelset mindst en gang om dagen, men hver sag er unik: der er dem, der defekerer to eller tre gange, og dem der ikke får det hver dag - hvilket ikke er uacceptabelt.
    • Generelt er det mest almindelige at evakuere mindst 4-8 gange om ugen. Nøglen er at tage sig af kost og komfort.
    • Folk, som evakuerer oftere, har tendens til at forbruge mere fiber og er nogle gange vegetarer eller veganer. De, der går på toilettet, bruger ofte mindre kød og drikker mindre vand.
  • Billedbetegnelse Bliv fortabt af forstoppelsessmerter Trin 15
    3
    Kontakt en læge. Hvis ingen af ​​ovennævnte metoder træder i kraft om 2-3 dage, skal du lave en aftale. Langvarige tilfælde af forstoppelse kan være symptomer på mere alvorlige helbredsproblemer.
    • Gravide kvinder, spædbørn eller mødre af babyer med forstoppelse bør konsultere deres børnelæge, inden man prøver en hvilken som helst metode ovenfor.
    • Tal med din læge, før du prøver ovenstående metoder, hvis du tager medicin eller lider af sundhedsmæssige problemer. Urte retsmidler og visse fødevarer kan interagere med forskellige lægemidler - så det er bedst at ikke risikere det.

    • tips

    • Prøv at kombinere ovennævnte metoder. For eksempel: Forøg dit fiberindtag, gå på vandreture, tag urtete og prøv nogle yoga-holdninger.
    • Når du er i badeværelset, prøv at slappe af og lad tarm og tyngdekraft arbejde.
    • Undgå stimulerende laktanter, såsom dem, der indeholder phenolphthalein eller docusat. Der er mange populære mærker på markedet, der kan irritere tyktarmen og forårsage afhængighed. Brug kun dem i sjældne og ekstreme tilfælde og kontakt din apotek eller læge.

    advarsler

    • Det er svært at forudsige, om en bestemt metode vil fungere, hvor effektiv den er, og først og fremmest når den træder i kraft. Sæt tid til at bruge badeværelset, når du har brug for det.
    • Overdriv ikke brug af medicin, eller du kan "svinge" forstoppelse i diarré.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com