HodTari.com

Sådan praktiserer du yoga

Yoga er en vej til sundhed, skønhed og afslapning. Yoga tilbyder flere forskellige teknikker. Der er teknikker fokuseret på kroppen (yoga og meditation) og andre fokuseret på sindet (positiv tænkning).

trin

Video: Hvordan rense kroppen, sinnet og energi blokkeringer på 21 dager?

Billede med titlen Vær mere fleksibel, end du allerede er trin 6

Video: Mind Yoga

1
Tag dine mål i betragtning. Ønsker du at gøre krævende motion (stretching, muskelopbygning) eller vil slappe af (stress reduktion, sundhed, fred)? Du vil finde mere udfordrende stillinger i Power Yoga, Iyengar Yoga og Kundalini Yoga. Du kan finde stillinger til afslapning i Hatha Yoga (Sivananda Yoga, Integral Yoga) og Viniyoga. Prøv det, der virker bedst for dine mål. Se videoer på internettet og besøg yogaklasser.
  • Billede med titlen Do Yoga Step 2
    2
    Vær en del af en yogagruppe. En gruppe er den nemmeste måde at lære yoga på og holde øje med, da det hjælper dig med at tage yoga alvorligt. Gruppens energi hjælper dig med at udføre yoga øvelser, og en solid yogagruppe vil give dig stor støtte til en kontinuerlig praksis med yoga. Ca. 20% af mennesker kan opretholde deres yoga praksis alene, men 80% har brug for en gruppe.
  • Billede med titlen Vær mere fleksibel, end du allerede er trin 4
    3

    Video: Intensivt 21 dagers Kundalini Yoga program for dyp fysisk, mental og energetisk rens | Akaal Yoga

    Find dynamiske øvelser til dig. Du kan ikke bare strække før du varmes op, du har brug for kardiovaskulære øvelser til dit helbred i mindst 5 til 10 minutter. Gør Hils til solen eller Shake Yoga.
  • Billede med titlen Nyd dig selv mens du strækker ind
    4
    Find den grundlæggende række yoga og meditation, der passer til dig. En yogaklasse består af dynamiske øvelser, liggende øvelser og meditation. Du vil finde dem alle sammen i Fitness Yoga.
  • Billede med titlen Nyd dig selv mens du strækker trin 1
    5


    Har yoga altid i tankerne. Læs Yoga Sutra, Yoga Tales eller gøre yoga med positiv tænkning.
  • Billede med titlen Nyd dig selv mens du strækker trin 3
    6
    Øv regelmæssigt yoga. Ideen er at øve i en tid på femten minutter. Hvis du gør yoga hver dag i fire uger i en bestemt periode, vil dit sind vænne sig til din daglige praksis, så vil øvelsen blive lettere for dig. Yoga bliver til dig en enkel måde at bevare dit helbred og din indre lykke på.
  • Billede med titlen Do Yoga Step 7
    7
    Væn dig til yoga i et stykke tid. Det er bedst at gøre hver morgen og aften omkring 5 til 15 minutter med yoga eller meditation.
  • 8
    Fokus på din motivation. Tænk på fordelene ved et daglig sundhedsprogram og afslapningsprogram. Se, hvad der er effektivt og godt for dig. Gør din yoga praksis på en måde, du nyder at gøre. Et godt tip til dette er at sætte på smuk musik. Hvis du gør yoga øvelserne, mens du lytter til smuk musik, bliver de meget nemmere.
  • Billedbetegnelse Lav et knæthøj Flexor Stretch Step 8
    9

    Video: Hvordan praktiserer man Transcendental Meditasjon (TM)?

    Klar!

    • tips

    • Mange mennesker i dag er i stræben efter at få held og lykke. De søger store lykke i forhold, karriere og forbrugerisme. De søger lykke på det forkerte sted. Hvor de søger, finder de det ikke. Al ekstern lykke er flygtig, varig lykke kan kun findes inden for ens egen person. 90% af lykken kommer fra en persons bevidsthed. Det afhænger af din mentale indstilling, dine indre kvaliteter og din evne til at tænke positivt. Dette er den klare anerkendelse af den nuværende udøvelse af lykke. De gamle yogier kendte disse fakta i tusindvis af år, de har fokuseret deres liv på realiseringen af ​​deres indre potentiale.
    • Yoga er en stor skat. Yoga fastholder kroppens fleksibilitet, styrker musklerne, bryder spændingerne i indre organer, aktiverer vores vitale energi og gør vores mening positivt. Yoga hjælper os med at håndtere vores liv, bevare vores helbred og lade lykke vokse i vores liv. Gennem yoga kan vi blive en Buddha, en Shiva eller en gudinde. Konger har givet op deres kongeriger for at få den rigdom af yoga. Yoga er så stor, at du næppe kan forestille dig.

    advarsler

    • Øv hver yoga øvelse for at få det til at fungere for dig. Du kan variere alle yoga øvelser kreativt.
    • Find din egen vej til yoga praksis. Vælg altid hvad der er bedst for dig, og accepter kun yogaklasserne, hvor tingene er effektive for dig personligt. Og frem for alt står du altid i din vej for sandhed og nøjagtighed. Giv ikke op på dit mål. Mange mennesker udøver den forkerte måde. De udøver kun yoga formelt (eksternt) uden indre følelse. Og det løser ikke spændingerne. Det er vigtigt, at vi øve fokus på målet, effektivt og med modstand.

    Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    • Komfortabelt tøj
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com