HodTari.com

Hvordan man laver en intens sidestræk i yoga

Den intense laterale strækning, eller Parsvottanasana

, er en kropsholdning, der strækker brystet, skuldre, sider og lår.

trin

Metode 1
Kom i startposition

Billedets titel Udfør det intense sidestræk i Yoga Trin 1
1
Begynd med at gøre bjergstillingen.
  • Billedets titel Udfør det intense sidestræk i Yoga Trin 2
    2
    Sæt din venstre fod direkte bag dig. Der skal være 60 cm afstand mellem dine to fødder.
  • Billedets titel Udfør det intense sidestræk i Yoga Trin 3
    3
    Tag dine arme tilbage, bøj ​​dine albuer og læg dine palmer sammen mellem dine skulderblade, som om du bad med dine hænder bag ryggen. Prøv at lukke albuerne for at holde dine palmer sammen mere fast.

    • Video: Yoga To Go - Lille, sød og hurtig...



    Metode 2
    Udfører stillingen

    Billedets titel Udfør det intense sidestræk i Yoga Trin 4
    1
    Inspire. Dette vil hjælpe dig med at strække ryggen.
  • Billedets titel Udfør det intense sidestræk i Yoga Trin 5
    2
    Udånder som du læner din talje fremad. Hold dine ben lige og sænk stammen så meget som muligt. Ideelt set bør den ligge på højre ben. Hold dig i position for 5 vejrtrækninger. Brug dine benmuskler og ånde mens du løfter kroppen. Gentag på den anden side.

    • tips

    Video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program

    • For at gøre denne øvelse vanskeligere, læg din kanel på panden eller hagen.

    Nødvendige materialer

    • Yôga Rug
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com