HodTari.com

Hvordan vælger man en rigtig størrelse yogabal

En yoga bold kaldes nogle gange en øvelse bold, en gymnastik bold eller en schweizisk bold. Den er lavet af PVC plast og elastik, fyldt med luft, og de fleste er pausefast. Ved at bruge en yogakugle til at udøve, snarere end en flad overflade, tvinger kroppen til at reagere på ballstabilitet. Dette kræver ekstra balance, som bruger flere muskler i kroppen. Vælg den rigtige størrelse yogakugle for at få mest muligt ud af din træning eller træningsrutine.

trin

Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 1
1
Mål din højde. Dine knæ bør være i en ret vinkel, når du sidder på bolden med dine fødder vendt fremad. Stå med ryggen mod væggen med bare fødder og lige mod gulvet og væggen. Brug en blyant til at markere, hvor toppen af ​​dit hoved når. Brug et målebånd til at kende den nøjagtige mål på din højde.
  • Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 2
    2
    Vælg en rigtig bold til din højde. Brug din foranstaltning til at vælge en bold af passende størrelse.
    • Hvis du er 1,52 m eller mindre, har du brug for en 45 cm bold.
    • Hvis du er mellem 1,55 og 1,70 m, skal du vælge en bold med 55 cm.
    • Få en bold på 65 cm, hvis du er mellem 1,73 m og 1,85 m.
    • Hvis du har 1,87 eller mere, skal du have en bold på 75 cm.
  • Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 3
    3
    Vælg en bredere bold, hvis du har lange ben, rygproblemer eller til stretching eller yoga øvelser.


  • Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 4
    4
    Brug en 65 cm bold, hvis du planlægger at bruge den i stedet for en kontorstol, og bordets højde er mellem 74 og 76 cm. Bolden vil dræne lidt, når du sidder på den, så vælg en der er 10 cm i diameter større end højden af ​​stolen, du udskifter.
  • Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 5
    5
    Bemærk tryk på bolden. Ved sin maksimale diameter er yogakuglen meget fast. Jo fastere bolden, jo sværere øvelsen.
  • Billedbetegnelse Vælg den korrekte størrelse Yoga Ball Trin 6
    6
    Prøv forskellige størrelse bolde inden du beslutter. Sid på bolden og se om dine hofter og knæ er bøjet i en ret vinkel, med dine lår parallelt med gulvet.

    • tips

    • Hvis du begynder at udøve med en yogakugle, start med en let deflateret bold, og lad det fastere, da du får tillid og erfaring.
    • Hvis du køber en kugle, der er tom, skal du følge instruktionerne omhyggeligt for at udfylde den for at undgå skade.

    Nødvendige materialer

    • blyant
    • væg
    • Målebånd
    • Yoga bold
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com