HodTari.com

Sådan laver du cykel Abs i yoga stilen

Denne middelvirkende fysiske aktivitet kombinerer meget effektiv maveøvelse med fordelene ved Vinyasa

(vejrtrækning og bevægelse) af yoga.

trin

Metode 1
Kom i gang

Billede med titlen Do Yogi Bicycle Situps Trin 1
1
Lig på ryggen. Forbind fingrene bag hovedet. Hold dine knæ sammen og bøjede og dit ben rører på brystet.
  • Billede med titlen Do Yogi Bicycle Situps Trin 2
    2
    I denne stilling skubbes torso lidt fremad. Dette er vejrtrækningen.

    • Metode 2
    At udøve



    Billede med titlen Do Yogi Cykel Situps Trin 3
    1
    Exhale. Som du gør, så prøv at røre ydersiden af ​​din højre arm med ydersiden af ​​din venstre lår, mens du strækker dit højre ben.
  • Billede med titlen Do Yogi Bicycle Situps Trin 4
    2
    Inspire. Når du trækker vejret, skal du rette din torso og bringe dit knæ tilbage mod brystet.
  • Billede med titlen Do Yogi Bicycle Situps Trin 5
    3
    Exhale. Gentag det første trin med den anden side.

  • Video: CARDIO ABS AND ARMS
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

    • © 2024 HodTari.com