1
Fokus på din følelsesmæssige tilstand. Vi græder når vi har motiver og følelser begynder i sindet. Tænk på øjeblikke af dyb sorg eller ekstrem frustration, der bringer noden til halsen noget som tabet af en elsket, eller den banale kendsgerning, der forhindrede ham i at vinde prisen for hvilket kæmpet så hårdt. Måske er din svaghed enden af et forhold, en venns eller kæledyrs død. Prøv at huske, hvordan du følte det, genopleve situationen. Dette vil hjælpe dig med at fokusere og græde.
- For nogle mennesker kan brugen af tidligere begivenheder være for svært og udløse en proces med følelsesmæssigt farlig sorg. Hvis det er tilfældet, undgå det. Der er andre muligheder, som f.eks. Forestille ting, der ikke rigtig skete - opfinde din familie for at være død i en tragisk ulykke, eller tænk på den mest spændende scene, du nogensinde har set i en film.
2
Nyd din svaghed. De fleste mennesker har det emne, der gør det nemt at få følelsesmæssige, og når de slipper sig selv, kommer tårer bare ud. For nogle kan det være den måde, forældrene eller værgerne har skabt dem, selvfornægtelse og engagement, hvilket er forståeligt nok spændende. Men for andre kan denne reaktion udløses af en utrolig overraskelse, som når man opdagede, at det ville være mor / far. Tænk på, hvad der vækker dine følelser!
- Tanken er at forsøge at genoplive det øjeblik, men altid holde kontrol over følelserne - som sagt før, er det ikke gyldigt at bruge noget, der gør dig til at græde tvangsfuldt eller noget traumatisk. Hold dig væk fra dine udløsere.
3
Kig ind i dit ego. Alle vil meget gerne være noget (eller ikke være, afhængigt af hvad det er), og vores indsats er rettet mod det. Så tænk på dig selv som det du afviser, eller det er ikke det du søger efter - det er skræmmende at tro, at vi ikke er som vi forestiller os, og at dette er en mulighed. Hvad foragter du eller frygter at være? Tag den side og tårerne kommer.
- Du skal finde ud af, hvad du vil eller hader at være, og når du ved præcis, hvad det er, overgive. Lad os sige, at din terror er svag - føl dig svag, se dig selv svag, lad det være sandt øjeblikkeligt. Græd dit fiasko, men glem ikke at komme ud af denne trance på det rigtige tidspunkt.
4
Brug din fantasi. Nogle mennesker kan simpelthen ikke bruge personlige oplevelser af forskellige årsager. Men hvis din fantasi er frugtbar, er det ikke så svært at oprette fra bunden en imaginær situation lige så trist. Du behøver ikke involvere nogen tæt på dig, ingen du elsker og ikke engang dig selv. Tænk over verdens problemer, vær triste eller lykkelige, og skab noget i dit hoved.
- Måske forestille hvalpe forladte på gaden lad lysfølsomme, som enten bifalder dem alle og kan kun vælge en- lyst er at holde kun én af dem og lade alle andre til at klare sig selv i kulde og regn.
- Tænk glade ting! Forestil dig en mor, der mistede sin unge søn på stranden og den genforenet seks måneder senere, eller et gammelt par, der har været sammen i et helt liv, hånd dadas- føle håb om en flygtning, som det lykkedes at finde sin familie og overleve modgang . Følelser kan også være stærke og gode!
5
Glem den virkelige verden. Mens du forsøger at græde, skal du forsøge helt at blokere omverdenen. Grav dine følelser dybt, dykk ind i dem og bring dem til overfladen med tårer. Koncentrer dig selv, glem miljøet, situationen, alt - tænk kun på dig selv. Din evne til at kontrollere dine tanker, minder og ydre påvirkninger (som publikum) har direkte indflydelse på mængden, varigheden og intensiteten af dit græd.
- Græd er terapeutisk og kan gøre dig døsig. I slutningen af dagen kan dette være vidunderligt!
6
Ria! Skrat til du taber vejret, det hjælper også. Faktisk er det svært at skelne, hvad der sker, når nogen er på toppen af latter eller tårer. Skjul dit ansigt i dine hænder og begynd at grine, gnid dine øjne for at gøre dem røde (luk dine hænder i næver for at gøre dette), og
gør det ikke smil når viser ansigtet igen. På scenen er folk ikke tæt nok til at se detaljeret, og det virker endnu bedre.
- Latter meget giver reelle tårer, så brug dem til din fordel. Spørg et kastemedlem for at få dig til at grine, før du træder på scenen, eller tænk på noget, som altid får dig til at grine. Tricket er at være i stand til at føle sig trist, når du faktisk knækker næbet.
- Nogle mennesker kan græde ud af nervøsitet eller irritation, måske har du endda set det. Hvis du lader til at græde er for svært, så prøv at efterligne disse reaktioner.