Så meget som græd er en sund praksis, vi ønsker ikke altid, at folk skal se os græde. Ofte er vi bange for at blive betragtet som svage, eller vi ønsker simpelthen ikke at blive spurgt, hvad der er galt med os. Uanset årsagen er der ting, der kan gøres for at gøre en person mere præsentabel for offentligheden selv efter vanskelige tider.
Stop med at græde. Det kan tage et par minutter at fuldføre dette trin. Til sidst vil du lykkes. Det er bedre at græde så meget som du vil end at tvinge dig selv til at stoppe. Dette giver os mulighed for at losse vores følelser og frigive vores spændinger for at komme sig bedre.
Hvis du har lidt tid tilbage, og du skal stoppe med at græde, fortæl dig selv, "Stop med at græde og find din indre ro." Gentag dette, indtil du stopper.
Du kan også forsøge at skræmme dig selv. Dette vil skabe en pludselig ændring i dine følelser. Bare skrig en "Oh!" kan løse situationen.
Omdirigér dine følelser med en kniv på armen. Dette kan være den distraktion du behøver for at holde op med at græde.
Når han kan holde op med at græde, distraherer han sine tanker, så han ikke begynder at græde igen. Hvis årsagen til din tristhed er døden af en elsket, så prøv at fokusere på dine daglige opgaver.
Græd er relateret til både positive og negative hændelser. Hvis du kan, græd mens du har brug for det, og du vil føle dig bedre.
2
Kast vand på dit ansigt. Crying stimulerer ansigtsnerven, hvilket medfører en stigning i hudtemperaturen. Det kolde vand hjælper med at regulere temperaturen igen. Lad vandet løbe gennem dine hænder og håndled og blød dit ansigt et par gange. Brug et håndklæde eller hvad der er tilgængeligt på stedet for at tørre ansigtet.
3
Blæs din næse med et væv, et papirhåndklæde eller toiletpapir. Fjernelse af slim er vigtigt, men overdreven opblødning vil øge rødheden i din næse. Efter at have gennemført dette trin, se i spejlet for at sikre, at din næse er ren.
Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
4
Tag en dyb indånding. Inhalér og ånder dybt for at frigive resterende følelser og fjerne lungerne. Crying kan begrænse din vejrtrækning - denne øvelse kan rette op på problemet. Det ekstra ilt vil fungere godt for din krop.
Undgå at trække vejret for hurtigt, da dette kan få dig til at hyperventilere eller endda få et panikanfald
5
Behandle rødme i øjnene, næse og ansigt. Når vi græder, rusher blod til ansigt, øjne og næse. Når du holder op med at græde, vender huden igen til sin normale farve.
Sæt en kold komprimering på øjnene, næse og ansigt. Dette vil fremskynde processen.
Hvis du er på arbejde, eller hvor der ikke er kolde pakker, skal du vende nogle våde papirhåndklæder i luften for at afkøle dem. Dette vil også fungere godt.
Brug en fan, et stykke papir eller noget lignende at ventilere dit ansigt. Dette opdaterer området ved at reducere temperatur og rødhed.
6
Tag sminken af og genanvend. Hvis du bruger makeup, skal du fjerne alt med et håndklæde eller fugtigt lommetørklæde. Hvis du er hjemme, skal du bruge en sminkfjerner. Brug en concealer til at dække de rødlige områder og afslut med et lag kompakt pulver. Anvend læbestiftet igen, og du er næsten færdig.
7
Brug øjendråber til at fjerne rødme fra øjnene. Hvis du ikke har øjenfald, skal du vente, indtil dine øjne ser mindre røde ud eller bære solbriller for at skjule dem.
Metode 2 Kom sammen og fortsæt
Video: SKJULT KAMERA PÅ STRØGET I AARHUS!
1
Se på dig selv i spejlet. Ingen bedre end spejlet for at bekræfte, om du er præsentabel. Hvis dit hår, ansigt og tøj er tilfredsstillende, er du klar.
2
Fortæl dig selv, det er okay. Du skal måske øge din ånd, før du står over for et publikum. Prøv at sige nogle få bekræftende sætninger som "Du kan gøre det. Du kan klare det. Lad os fortsætte. "
3
Fokus på noget positivt. En følelse, der gjorde dig til at græde, kan sikkert komme tilbage og genstarte hele processen. Hvis du begynder at føle dig følelsesladet, fokuserer du på positive tanker. Hold fast på et emne, der ikke er tæt forbundet med årsagen til din tristhed. Formålet her er at henlede opmærksomheden på årsagen til din lidelse.
Sig til dig selv: "Du vil tænke på positive ting, som hvor meget du elsker at gå til stranden. Det er dit fokus nu. "
Tænk på et projekt, du arbejder på. Lav en liste over trin, du skal gennemføre for at gennemføre dine planer. Forestil dig, hvor glad du skal udføre dit projekt. Dette vil fjerne tristheden og andre negative følelser fra dit sind.
4
Lad være med at du er glad, indtil tristheden går. Du må ikke være en god skuespiller, men din krop kender det ikke. Kraften til autosuggestion er meget effektiv. Når du er tæt på flere mennesker, opmuntre, smil og sig til dig selv, "du er god og glad." Send positive tanker til dig selv.
Metode 3 Håndterer dine følelser
1
Har medfølelse. Du græd af en eller anden grund. Hvis du går igennem vanskelige tider, skal du tillade dig selv at føle de følelser, der gør dig til at græde. Et andet vigtigt spørgsmål er, om hyppigheden og varigheden af græd er for stor.
Er det en isoleret hændelse eller noget der sker ofte?
Hvis du græder ukontrollabelt og i lange perioder, kan du få brug for hjælp.
Vær forsigtig med dig selv i denne vanskelige tid. At tvinge dig selv til at stoppe med at græde kan være svært. Undertrykkende følelser kan have negative resultater af forskellige slags.
2
Kommuniker dine bekymringer. Hvis årsagen til din følelsesmæssige omvæltning indebærer et forhold, job eller familie konflikt, er det meget vigtigt at tale om det til nogen. For at løse typekonflikter skal du finde en måde at blive hørt på.
Skriv om dine bekymringer. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på problemet.
Derefter skrive ned mulige løsninger på dine problemer.
Øv hvad du vil sige højt, indtil du kan gøre det roligt nok til at formidle dine tanker tydeligt.
Kommuniker med den pågældende person og udtrykke dine bekymringer. Sig: "Jeg har tænkt meget på, hvad der foregår og vil gerne løse problemet. Kan du høre mig? " Dette vil skabe et sikkert miljø for dig at stemme dine bekymringer.
3
Hvis du oplever alvorlige problemer, søg hjælp. Det kræver en masse mod og mod til at bede om hjælp. Hvis du oplever problemer i din skole, familie eller andet dagligt liv, skal du kontakte en betroet person eller få professionel hjælp. Der findes flere typer ressourcer, såsom advokater, rådgivere eller læger. At tale med nogen kan hjælpe dig med at løse dine problemer og udvikle en effektiv tilgang til at håndtere noget.
Hvis du ikke kan stoppe med at græde og græde i det meste af dagen, skal du se en læge eller rådgiver. Hvis du har lidt et stort tab, kan gråte betragtes som normalt i en vis periode. En psykolog vil helt sikkert være til stor hjælp.
Kunstneriske terapier er også en yderst gavnlig mulighed.
tips
Græd er et normalt og sundt følelsesmæssigt udtryk.
Folk græder af forskellige grunde, såsom lykke, sorg, vrede, skam, overdreven animation, ensomhed, træthed, skræmthed og mange andre. Gentagelse: græd er et normalt svar fra kroppen.
Brug solbriller til at skjule rødme i øjnene.
Har altid et lommetørklæde, hvis du ender med at græde. Dette er især vigtigt i bryllupper, begravelser, gradueringer og prisudsendelser.
Gråt nok kan have beroligende virkning og fremme stor lindring i dine følelser.
Mens nogle mennesker græder meget ofte, græder andre næsten ikke. Alle er forskellige.
advarsler
Samfundet kan komme med en idé om at græde er negativ. Dette er ikke sandt.
Bare fordi nogle mennesker normalt ikke græder, betyder det ikke, at de ikke har følelser.
Sådan holder du vejret i lang tid
Hvordan man reducerer øjenbloddannelse efter gråt
Hvordan man kan slippe af hævede øjne efter gråd
Sådan styrker du dine lunger efter at have lungebetændelse
Sådan øges kolonne fleksibilitet med yoga
Hvordan man helbreder hikke
Sådan træner du dyb vejrtrækning
Sådan ånde mens du kører
Hvordan man laver en killing Stop græde
Sådan lindrer du et barns græde
Hvordan man græder
Hvordan man græder uden folk opfatter
Sådan Comfort en kvinde græder
Sådan indeholder tårerne
Sådan styrer du grædet
Hvordan man holder op med at græde
Sådan praktiserer du aktiv meditation
Sådan holder du vejret under vand
Hvordan du forårsager din egen hoste
Sådan ånder du godt, når du træner
Sådan skjuler grædet i skolen