HodTari.com

Hvordan man tager Garcinia Cambogia

Leder du efter et urtetilskud, der reducerer appetitten og hjælper dig med at tabe sig? Garcinia cambogia er en frugt, der ofte anvendes til at hjælpe fordøjelsen i Ayurveda, et gammelt indisk medicinske system. Uanset om du er ekstremt overvægtig og leder efter et produkt, der hjælper dig med at tabe sig naturligt, eller hvis du bare vil tabe et par pund, læs videre for at lære mere om oprindelsen og anvendelserne af garcinia cambogia og find ud af om det passer til din sag.

trin

Metode 1
Slankning med garcinia cambogia

Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 4
1
Følg en sund kost og hold dig aktiv. Et simpelt indtag af tilskuddet hjælper dig ikke med at tabe sig, hvis du ikke foretager ændringer i kost og øger niveauet af fysisk aktivitet. En særlig kost er ikke nødvendigvis nødvendig, men at spise nærende snacks hele dagen er et godt udgangspunkt. For at begynde at slanke ned, skære alle slik, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige sodavand.
  • Ingen skal begynde at køre maraton for at blive aktiv. Start med små trin, der gradvist øger dit niveau af fysisk aktivitet, får dig til at bevæge dig mere og holde dig sund. Prøv at starte vandreture eller vandre, praktisere havearbejde eller svømme, eller spille golf eller tennis. Derefter øger niveauet af fysisk aktivitet, indtil du når mere intensiv praksis.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 5
    2
    Undgå fødevarer med høj fiber. Hidtil er der ingen videnskabelige undersøgelser for at bevise fordelene ved garcinia cambogia i vægttab, men flere undersøgelser tyder på, at anvendelse af tilskud kombineret med begrænsningen af ​​visse fødevarer kan fremme vægttab, især i taljenområdet. Begrænset indtag af fiberrige fødevarer, især nær tidspunktet for indtagelse af garcinia cambogia.
    • Dette betyder, at du ikke bør spise fiberfibre ved hvert måltid af dagen, da garcinia cambogia skal tages 30 til 60 minutter før måltiderne. For at indtage den krævede daglige mængde fiber skal du lave fiberrige snacks uden for disse perioder.
    • Alternativer til snacks med højt fiberindhold omfatter nødder, granola barer, kålfliser, frugter (især dem med spiselige skræller som æbler, kirsebær og blommer) og rågrønsager som broccoli, selleri og gulerødder.

  • Video: Garcinia Cambogia Ekstrakt - Bedste Slankemiddel? Pas på ikke at lave disse fejl med slankepillen

    Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 6
    3
    Begræns forbrug af fede eller sukkerholdige fødevarer. Fastfood, fries, kager, bacon, mayonnaise, slik og chokolade, alle disse fødevarer har højt sukker og fedtindhold, og nogle af dem har en kombination af begge.
    • Begræns også indtaget af brød, kartofler, pasta og saucer tilberedt med hvedemel.
    • Opt for fisk, magert kød (som kylling og kalkun), og grønne grønne grøntsager som spinat og arugula.

    • Metode 2
    Forstå risikoen ved garcinia cambogia

    Video: VIRKER SLANKE-PILLER? Er det en genvej til vægttab?

    Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 10
    1
    Identificer bivirkningerne. De omfatter svimmelhed, tør mund, hovedpine eller mavesmerter og diarré. Hvis du oplever nogle af disse symptomer efter at have spist garcinia cambogia, skal du stoppe med at bruge tilskuddet, indtil du har mulighed for at tale med en læge.
    • Frugten er endnu ikke blevet testet hos børn, gravide eller ammende kvinder, derfor brugen heraf gør det ikke anbefales i disse tilfælde.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 11
    2
    Forstå lægemiddelinteraktionerne. Der er rapporter om, at garcinia cambogia kan interagere dårligt med visse lægemidler, som astma medicin, allergi og diabetes. Ifølge sådanne rapporter påvirker tillægget effekten af ​​disse lægemidler.
    • Frugten kan også forstyrre blodfortyndere, psykiatriske medikamenter, analgetika, jerntilskud og statiner (kolesterolsænkende lægemidler).
    • før Hvis du begynder at bruge garcinia cambogia, skal du konsultere en læge, hvis du bruger nogen af ​​disse lægemidler.
    • Føles som dig nogen bivirkninger, afbryd straks brug af tilsætningen og kontakt læge.

  • Video: Xenical - Så godt virker slankepillen også kendt unden navnet Orlistat eller Alli i Danmark

    Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 12
    3
    Vær opmærksom på en alvorlig risiko forbundet med tillægget. Det antages, at garcinia cambogia kan øge kroppens serotoninniveauer, så i frugt kan det sammen med antidepressive lægemidler kaldet SSRI`er (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) forårsage serotoninsyndrom, hvor niveauet af serotonin i patientens krop er meget højere end normalt. Syndromet kan forårsage neurologiske symptomer såsom stammen, rastløshed, rastløshed, tab af koordination og hallucinationer samt feber, diarré og øget hjertefrekvens og blodtryk.
    • Der er kun én rapporteret tilfælde af en patient, der tog garcinia cambogia-tilskuddet samtidig med et anti-depressiv lægemiddel klasse SSRI`er, og hun udviklede de neurologiske tegn, der var karakteristiske for serotoninsyndrom. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du stoppe med at bruge tilskuddet og søge læge straks.

    • Metode 3
    Forstå hvad garcinia cambogia er



    Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 7
    1
    Kend originets oprindelse. Garcinia cambogia er en tropisk frugt, indfødt i Indonesien og populært kendt som tamarind malabar eller goraka. Det ligner et grønt græskar, let og lille, har en sur smag og bruges meget i indonesisk køkken.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 8
    2
    Kend fordelene. Frugten indeholder en type citronsyre, hydroxycitronsyre (HCA), som synes at tilskynde vægttab ved at regulere frigivelsen af ​​serotonin og absorptionen af ​​blodsukker. Derudover øger det oxidationen af ​​fedtstoffer, der findes i kroppen og mindsker syntesen af ​​nye fedtstoffer. Selv om dette endnu ikke er klart, kan sådanne virkninger betyde, at garcinia cambogia er i stand til at øge den biokemiske anvendelse af fedtstoffer til energiproduktion ved at reducere produktionen af ​​nye fedtstoffer.
    • Serotonin er en type neurotransmitter, det vil sige en kemisk messenger mellem nerveceller og andre celletyper. Stoffet er relateret til humor, lykke og følelse af velvære.
    • Selv om nogle undersøgelser er blevet foretaget for at afgøre, om garcinia cambogia kosttilskud faktisk opmuntrer til vægttab i overvægtige mennesker, er resultaterne stadig ubetingede. Foreløbige resultater viser, at koncentreret frugtekstrakt kan hjælpe med vægttab, især hvis det kombineres med en sund kost og motion. Der er dog endnu ikke noget videnskabeligt bevis for at bevise sådanne virkninger.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 9
    3
    Forstå problemer med suppleringsbrug. I Brasilien er garcinia cambogia reguleret af det nationale sundhedsovervågningsorgan (Anvisa) som urtemedicin, men det er altid godt at være opmærksom på nogle detaljer:
    • Vær altid forsigtig, når du tager kosttilskud, og sørg for at konsultere en læge, før du begynder at bruge et nyt produkt.
    • Søg godt inden du køber for at vælge en pålidelig producent, der bærer Anvisa registreringsforseglingen.
    • Tjek producentens hjemmeside: Det skal medbringe oplysninger om firmaet, dets filosofi, mission og værdier.

    • Metode 4
    Tager garcinia cambogia

    Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 1
    1
    Kend den korrekte dosis. Nogle indledende undersøgelser angiver op til 2.800 mg om dagen som en sikker dosis af tilskuddet, men virkningerne af et sådant højt indtag er stadig ukendte, så hold godt under den dosis. Når du har købt produktet på et passende sted, bør du forstå, hvor meget tage, og selv om der er variationer mellem hvert tillæg, er den anbefalede gennemsnitlige dosis 1.500 mg pr. dag.
    • Følg alle producentens anvisninger og tal til en sundhedsfaglig, inden du begynder at bruge produktet.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 2

    Video: Slankepiller der virker hurtigt - Vægttab og fedtforbrænding med den mest effektive slankepille 2015

    2
    Tag frugten i pilleform. Tilskuddet kommer i to forskellige former: den ene er som en pille, en kapsel eller en pille. Hvis du vælger denne version, skal du tage den anbefalede dosis med vand 30 til 60 minutter før hvert måltid.
    • Som en generel regel skal frugten tages tre gange om dagen, hvilket betyder, at hver tablet skal have 500 mg, så du bliver i de daglige doseringsanbefalinger.
  • Billede med titlen Tag Garcinia Cambogia Trin 3
    3
    Overvej garcinia cambogia væske. Dette er den anden version af tilskuddet, og den anbefalede dosis er 1-2 dråber før hvert måltid, men mængderne kan variere afhængigt af dråberens koncentration eller størrelse. Hæld væsken under tungen og lad den sidde der i ca. et minut. Ca. 30 til 60 minutter senere, spis normalt.
    • Inden du vælger den flydende version af produktet, skal du tale med en erfaren farmaceut eller sundhedspersonale og spørge om koncentrationen af ​​garcinia cambogia i hver dråbe af flasken. Spørg også, hvor mange dråber der svarer til ca. 1500 mg af frugtens koncentrerede ekstrakt. Når du kender det samlede antal anbefalede dråber om dagen, divider det med tre og tag det beløb inden hvert måltid.

    • advarsler

    • At tabe sig kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis det opstår for hurtigt. Hvis du lider af alvorlige vægttab, skal du kontakte en specialist inden du begynder et vægttabsprogram.
    • Tag ikke mere end det anbefalede daglige beløb, eller brug supplementet i mere end 12 uger i træk. Dette kan øge chancerne for bivirkninger, herunder hovedpine, kvalme og tarmproblemer.
    • Når du leder efter Garcinia cambogia kosttilskud, skal du læse og gennemgå listen over ingredienser i formlen. Køb ikke et tilskud, hvis ingredienserne ikke er angivet på pakken.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com