Sådan starter du en ayurvedisk kost

Ayurveda er et indisk medicinsk system på 5000 år[1]

som bliver mere og mere populær i den vestlige verden. Det er et holistisk system, der sigter mod trivsel og harmoni med sig selv og med verden omkring dig.

Ifølge Ayurveda er en måde at nå dette mål på gennem en afbalanceret kost - ikke forveksle med de restriktive og radikale kostvaner, som vi er vant til i Vesten. I stedet for at forbyde "dårlige" fødevarer tilpasser den ayurvediske kost mad til din krop og hjælper dig med at føle sig bedre og mere villig til at klare de daglige opgaver.

trin

Video: How do you reduce diastolic blood pressure in best ways |dystolic | natural cure

Billedbetegnelse Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 1
1
Grundrengøring: Tag et godt kig på din nuværende kost og prøv at reducere forbruget af konserveringsmidler, kunstige farver og kemikalier. Kontroller mængden af ​​frosset, stegt eller fermenteret mad, du spiser - vil du kunne erstatte den slags mad med frisk mad? Hvorfor ikke spise bagt kartofler i stedet for stegt i dag?
  • Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 2
    2
    Skynd dig ikke: Tag tid ud af din dag til dine måltider (ikke kun at spise, men også efter dit måltid), så du kan slappe af, nyd og fokusere på bare maden uden forstyrrelse. Hvad med lidt sol og frisk luft? En lille tavshed eller afslappende musik gør ikke nogen skade. Det kan naturligvis virke svært - selvfølgelig ønsker vi alle, vi havde tid til at spise unhurriedly, men dagsordenen hjælper ikke altid. Men tænk på det: mad er en af ​​de vigtigste faktorer i dit helbred - spiser travlt, du sparer tid nu, men du vil kunne betale i fremtiden, hvis du bliver syg. Det er også fantastisk, hvordan en pause kan øge din effektivitet betydeligt. Tænk på dine måltider som små høje punkter i din dag og ikke som en kedelig nødvendighed, så du vil være mere opmærksom på dem, være mere opmærksomme på hvad du spiser og din krops behov, i stedet for bare at spise hurtigt, hvad der er mest overkommeligt. På den måde lærer du at lytte til din krop, og du vil nok blive overrasket over, hvor ofte du vil foretrække at spise sundere ting.
  • Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008

    Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 3
    3
    Find ud af, hvilke fordele du har. Lær læren om "Gunas" Bare rolig, det er ret nemt:
    • "Sattvic" fødevarer: lettere fødevarer, nemme at fordøje, velsmagende, økologisk og frisk - de stimulerer koncentration og intelligens, så prøv at forbruge flere af disse fødevarer.
    • "Rajasic" fødevarer er æg, koffein, peber, alkohol, hvidløg, god kvalitet kød og fermenteret og konserves. Vi har brug for dem til at udføre vores opgaver, for de stimulerer vital energi og mental styrke.
    • "Tamasic" fødevarer: rester, langvirkende alkohol, kød, svampe, løg og frosne og gærede fødevarer. Den overskydende energi, der anvendes ved fordøjelsen af ​​disse fødevarer, kan føre til økologisk slitage. De er ikke dårlige, men i vores kultur misbruger vi disse fødevarer, så prøv at reducere mængden af ​​dem i din kost.
  • Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 4


    4
    Det forstås: Det vil til sidst være til stor nytte for dig at søge råd fra en Ayurveda-praktiserende læge for at håndtere de mere subtile ubalancer. Hvis du ikke kender nogen, så prøv at lære så meget som muligt om dig selv gennem observation: Du bør vide, hvad der er bedst for dig, men du skal lytte til din krop. (Det er i denne forstand, at en udøver af metoden kan hjælpe dig, hvis du har problemer.)
  • Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 5
    5
    For at komme i gang skal du tage en test kaldet "Doshas Test" for at vide, hvilken Doshas er mest dominerende i din forfatning. Når du opdager Ayurveda, vil du opdage, at de fleste ideer er kategoriseret til læring, men ved at i virkeligheden er alt sammenflettet og overgangene mellem en stat og en anden er sammenhængende.
  • Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 6
    6
    Foretag justeringer: Når du kommer til et punkt, hvor du har en fornuftig ide om de ting, der virker sammen med dig, og som giver dig en energisk og positiv følelse, kan du begynde at justere din kost, så den kan passe ind i din Dosha. Du kan gøre dette ved at bruge krydderier, ved at søge eller oprette opskrifter, specielt til din type, eller ved at tilpasse opskrifter for at gøre dem tilpas for dig.
  • Billede med titlen Kom i gang med ayurvedisk kost Trin 7
    7
    Tag det let. Ingen behøver at være perfekt. Ikke adskilt mad mellem godt og dårligt - Ayurveda søger ikke en super sund kost, men et liv i harmoni med vores krop og miljø. Hvis du vil, kan du foretage justeringer her og der, men gå ikke tabt i detaljer for ikke at tabe det overordnede fokus. Fortsæt med at lytte til din krop, det vil vise dig, hvad der skal justeres.
  • tips

    • Denne artikel skal fungere som en retningslinje og et forslag til, hvad mange mennesker finder let og naturligt at følge. Det er bestemt ikke den eneste vej, og det er heller ikke en obligatorisk regel - hvis du finder en måde, der passer dig bedst, tøv ikke med at følge.
    • I Ayurveda foretages ændringerne gradvist, uden at du behøver at tvinge noget. Vær opmærksom på din krop og lad den lede dig. Start med de elementer, der virker lettere, hvis ændringer vil have mere mærkbare effekter. Dit sind vil gradvist tilpasse sig hvert trin og lede dig til den næste faktor, du skal justere.
    • Forlad alt, der ikke gør dig komfortabel - det kan være, at du i fremtiden bliver vant til det naturligt, efter et stykke tid efter den ayurvediske kost.
    • Må ikke straffe dig selv, hvis du føler at du har haft en "dårlig dag" og ikke giver op, selvom du har problemer med noget. Ikke et problem! Gå langsomt eller prøv noget andet først. Du behøver ikke at være perfekt, du behøver ikke at komme tæt på perfektion. Bare gå videre.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com