HodTari.com

Sådan træner du for en glat lomme

En flad mave kommer ikke naturligt til de fleste mennesker. Du skal træne for at reducere din mave. Læs her for tips og øvelser for at reducere mavefedt!

trin

Video: PARADISE HOTEL VLOG: JEG ER "MISS PARADISE" MEDVÆRT

Billede med titlen Øvelse til en flad mave Trin 1
1
Først og fremmest udskærer sukkerholdige fødevarer og drikkevarer. Lav ændringer (gulerødder i stedet for kartoffelchips, frugt i stedet for fyldte kiks). Hvis du skar ned dårlige fødevarer og drikkevarer, bliver det meget nemmere at bremse din mave!

  • Video: Exact Invest 2018

    Billede med titlen Øvelse til en flad mave Trin 2
    2
    Aerobic, aerobic og aerobic! Løb, gå, danse, cykle, svømme, lave en sport-aerobic underværker! Begynd med at gøre kardiovaskulær træning 5-6 gange om ugen i 30 minutter hver dag. At øge din puls vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier.


  • Billede med titlen Øvelse til en flad mave Trin 3
    3
    Den abdominale cykel virker vidundere til underlivet. Hævning af benene fungerer godt for den øvre mave. Lateral buk gør det godt for oblique. Gør to sæt 25 gentagelser af hver øvelse.
  • Billede med titlen Øvelse for en flad mave Trin 4
    4
    Hvis du kan styre aerobic, spis sund og udøve 5-6 gange om ugen, er du på rette spor for en glat mave!

    • tips

    • Lyt til musik, dans, sjov! Det behøver ikke at være kedeligt.
    • Drik rigeligt med vand.
    • Lyt til musik mens du træner. Dette vil hjælpe tiden til at passere.
    • Få øvelsen ikke at være sådan en opgave og have det sjovt.
    • Tag forskellige veje for at gøre øvelsen mere fornøjelig.
    • Hav det sjovt og tag sunde valg! Reducer junk food forbrug ved at få nok motion!
    • Det vigtigste er at gøre øvelserne regelmæssigt og holde fast i kosten. Det kan virke svært for begyndere, men i sidste ende bliver du vant til det.
    • Spis mad størrelsen af ​​din næve hver time for ikke at øge maven. Dette vil også medvirke til at fremskynde stofskiftet.
    • Prøv at gøre venner med dem, der træner! Du kan køre sammen gennem kvarteret - det er så meget sjovere!
    • Vær komfortabel med din krop og elsk dig selv ... Dette er det første skridt til at være tilfreds med dig selv.
    • Se tv mens du træner, dette vil hjælpe dig med at udføre flere øvelser, du kan ikke engang indse, hvor meget!
    • Husk ikke at overdrive øvelserne!
    • Vær ikke modløs, hvis du forlader ordningen. Accepter det og start den næste dag. En dag vil sandsynligvis ikke ende med din indsats. Bare gør det ikke til en vane.

    Video: MOST UNUSUAL FIDGET TOYS | We Are The Davises

    advarsler

    • Hvis du har brug for at sætte pause, sænke og øge, indtil du gør mere intense træningsprogrammer.
    • Hvis du er sulten, spis. Sultende vil ikke få dig overalt.
    • Hvil mindst en dag om ugen.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com