Hvordan man laver dine åreknuder

Reducer dit natriumindtag. Dette stof får dig til at bevare vand. Når din krop holder væske, svulmer din hud og dækker dine blodårer.

• Undgå forarbejdede fødevarer og næsten alt købt klar. Oddsen er, at hvis de har været kommercielt forberedt, er de fulde af salt.
• I øjeblikket er den daglige anbefaling maksimalt 2.300 mg salt. Dette er bare en teskefuld af salt. Institut for Medicin og American Heart Association foreslår 1500 mg natrium per dag. For at opnå dette skal du købe friske urter og bruge krydderier til at krydse din mad.

"Byg" muskler. Til dette skal du fokusere på seriøse muskelstyrke strategier. Disse muskler er ikke bygget med tre sæt af ti gentagelser, som de fleste mennesker foreslår til træningsrutiner. Der kræves tre til fem gentagelser med tung løft.

• Start med at lave seks sæt fem reps, men øg vægten du løfter med 25 procent. Det er nødvendigt at udøve kraft på muskelen for at den kan vokse.

Fokus på cardio. Kardiorespiratoriske aktiviteter er en fantastisk måde at forbrænde fedt og tabe sig. High Intensity Interval Training (TIAI) fungerer fint til dette. Det gøres, når du udfører intense kardioaktiviteter, der afbrydes med hvile pauser hver 20 til 30 minutter.

• Eksempler er TIAI varierer mellem kørsler og hurtig og intens hvile eller komplet 90 m ti omgange med 60 sekunder pause mellem hver tur.

Drik vand. At drikke rigeligt med vand holder din krop og dine muskler hydreret. Dette hjælper med at reducere din væskeretention. Vedligeholdelse af et sundt niveau af kalium i kroppen hjælper med at udvise vand i stedet for at holde det (som natrium).

• Mange bodybuildere tørrer ud før en konkurrence. At drikke mindre væske kan gøre dine årer mere fremtrædende. Denne metode anbefales ikke, da den er meget farlig. Hvis du skal bruge det, skal du bruge ekstrem forsigtighed.

Spis mindre kulhydrater. Disse øger mængden af ​​væske, din krop rummer. En diæt med lavt kulhydratindtag kan resultere i mindre vandretention under huden. Lavt kulhydrat kostvaner fører også til fedt tab.

Overvej diuretika, men sikkert. Diuretika frigør din krop fra vand og hjælper med at forlade fremtrædende årer. Du kan købe diuretika eller bruge naturlige såsom kaffe. Disse produkter kan dog være yderst farlige. Hvis du skal bruge dem, vær sikker og opmærksom.

Prøv kosttilskud. Agmatin er et supplement, der er et biprodukt af aminosyren arginin. Det forhindrer nitrogenoxid i at bryde ned i din krop, hvilket fremmer øget blodgennemstrømning til musklerne. Forstærkning af denne strømning kan øge dens vaskularitet. Et nitrogenoxidtilskud kan også hjælpe dig med at få flere fremtrædende årer. Kreatin er et andet supplement, der kan øge vaskulariteten.