HodTari.com

Sådan måler du fedtet af din krop ved hjælp af den amerikanske marinemetode

Føler du din abdominale omkreds for stor og vil vide, hvor meget du skal træne for at komme i form? US Navy har udviklet en metode, der er meget præcis og bruger kun få målinger og lidt matematik. Så her er hvordan man bruger, hvad Navy græsk kalder "nakke reb teknik" for at måle procentdelen af ​​kropsfedt.

trin

Billedets titel Mål din højde Trin 1
1
Mål din højde (uden sko).
  • Billede med titlen Measure abdomen Trin 2
    2
    Mål omkredsen af ​​din talje på den vandrette, ved navlen for mænd og mere snævert område for kvinder. Skrm ikke din mave.
  • Billede med titlen Mål hals Trin 3
    3
    Mål omkredsen af ​​din hals. Start under strubehovedet med et let skråt bånd fremad. Undgå at falde i halsen.


  • Billede med titel For kvinde Trin 4
    4
    Kun til kvinder: måle omkredsen af ​​dine hofter i den bredeste del.
  • Billede med titlen Fuld procent Trin 6
    5
    Sæt tallene i en af ​​formlerne nedenfor eller brug en online-regnemaskine. Rundt dit svar til nærmeste fulde procentdel.

    • formler

    • For mænd (alle mål i centimeter):

    % fedt = 86.010 (abdomen-hals) - 70.041 (højde) + 30.30.

    • Til kvinder (alle mål i centimeter):

    fedt = 163.205 (abdomen + hoftehals) - 97.684 (højde) - 104.912.

    tips

    • LOG refererer til basislogaritmen 10 eller LOG 10. LOG (100) = 2.
    • Online-regnemaskiner bruger ofte den formel, der blev brugt mellem 1984 og 2002 for den metriske variant. Når afrundet til nærmeste procentdel er forskellen med den nye formel normalt 0% og 1% i de værste tilfælde.
    • Hvis du vil have matematisk / beregningsnøjagtighed (fordi du vil skrive din egen kalkulator), skal du bruge formlerne nedenfor til de seneste metriske konstanter:
      • -(86.010 - 70.041) LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 for mænd.
      • -(163.205 - 97.684) LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 for kvinder.

    advarsler

    • Dette er ikke et præcist mål for kropsfedt. Det er bare et skøn. Den hydrostatiske tæthedsprøve er den eneste almindeligt accepterede standard til kropsfedtmåling.
    • Enhver i Navy kan fortælle dig om tilfælde, hvor denne metode mislykkedes. Kontakt en læge, hvis du ikke er sikker.

    Nødvendige materialer

    • Målebånd
    • Videnskabelig regnemaskine. (BEMÆRK: Se efter websteder til automatiserede regnemaskiner.)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com